7 módja annak, hogy felemelje az egészséges gyermeket zsírtalanítás nélkül

Tartalom:

A férjem és én két gyereket emeltünk, és még mindig a legfiatalabbat emeljük, és bár hibáinkat is tettük, örömmel mondhatom, hogy az egészséges életmód nem biztosított. Mivel az élelmiszertermelésünk bonyolultabbá és titkosabbá válik, az egyik dolog könnyen érthető: tiszta, kémia-mentes, teljes ételek biztosítják a legjobb módot a gyerekek egészségének megvilágítására. Vannak módok arra, hogy egy egészséges gyermeket neveljünk zsír nélkül.

Mindannyian azt akarjuk, hogy a gyerekek egészségesek legyenek, energiájuk és erős immunrendszerük legyen. Egy olyan világban, ahol a testszegélyek mindenhol vannak, nehéz a vonal jobb oldalán maradni az egészséges szokások bevezetése és a véletlen zsírszenvedés között. Fontos, hogy az egészségre és a megjelenésre való törekvésre összpontosítsunk úgy, hogy olyan szavakat választunk, mint az "egészség" és az "energia", és olyan kifejezések, mint a "teljes élet" és "erős test". Amikor a gyerekeivel beszélsz az egészségről, nem kell, hogy jöjjön fel. Arról van szó, hogyan érzik magukat és mit tudnak elérni az életben, amikor egészséges ételeket fogyasztanak. Ha gyermeke szereti a karate-t, akkor arra összpontosít, hogy az egészséges táplálkozás erősebb rúgást jelent. f gyermeke szereti a Pokemon kártyákat, tudassa velük, hogy erősebb kereskedelmi készségeik lesznek, ha agyuk élesek lesznek az étkezésből.

Vessen egy pillantást arra, hogyan segíthet a gyerekeknek, hogy megértsék, értékeljék és megtestesítsék az egészséges ételek választékát, miközben megtanulják, hogy szeressék azokat a testeket, amelyeket kaptak.

1 Oktassa a gyermekeket az egész élelmiszerekről

A legtöbb gyerek nem fogja tudni, hogy mi az egész étel vagy miért nélkülözhetetlen a jó egészséghez, hacsak valaki nem tanítja őket. Magyarázza el nekik, hogy a teljes ételek a lehető legközelebb állnak a természetes formájukhoz. Amikor egész ételeket eszünk, mi eszünk, hogy milyen biológiát szándékozunk enni; az optimális élelmiszerek az egészségre. Ahhoz, hogy segítsen gyerekeinknek az egész ételek és a kevésbé teljes élelmiszerek közötti megfejtésében, fontolja meg a letöltés egyik alkalmazásának letöltését a Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia .

2 Vegyük a gyermekboltot, és beszélj meg a választásodról

Amikor a gyerekek bevásárolnak az élelmiszerboltba, sokkal többet tanulhatnak, mint a folyosón a csokoládé popsicles. Az Ön gyermekével való bevásárlás a legjobb alkalom arra, hogy beszéljünk arról, hogy milyen ételeket vásárolnak, mit csinálnak ezek az élelmiszerek a testetek számára, és hogyan lehet főzni vagy szolgálni őket. Az Ön gyermekével való bevásárlás a legjobb alkalom arra, hogy beszéljünk arról, hogy milyen ételeket vásárolnak, mit csinálnak ezek az élelmiszerek a testetek számára, és hogyan lehet főzni vagy szolgálni őket.

3 Cook a gyermekével

Nem vagyok a legjobb szakács, de a férjem és én között a családunk hetente 6 éjszakát eszik házi ételekkel. Gyermekeinket ebben a folyamatban a kicsi időponttól kezdve felvesszük: a tojások repedése, a rúgók használata, saláta-összetevők keverése, olívaolaj öntése. Ez nem mindig szép, de jó táplálkozási szokásokat tanít, valamint az étel elkészítését.

4 Ne becsülje alá, hogy mit tanulhatnak

Amikor saját étkezési szokásaimról van szó, megpróbálom elmagyarázni, hogy miért eszek bizonyos elemeket. Megmagyarázom, hogy a narancs tele van C-vitaminnal, és erősíti a testünket, és a túl sok cukor megnehezíti a szervezet számára, hogy jól működjön. A gyermekeimmel kapcsolatos információk megosztása saját választásaimról megértik az élelmiszerek és az érzések közötti kapcsolatot, és jobb döntéseket hoznak, amikor eljön az idő.

5 Jó eszközök érzése

A gyerekek megtanítása, hogy a jó evés jó módja annak, hogy jól érezzük magunkat, egy erős üzenet, mivel az érzelmi egészség kapcsolódik ahhoz, hogy hogyan eszik. Amikor egészséges ételeket eszik, az agyad és a tested a legjobb lövés, hogy érezzük magunkat tartalmának, világosnak és koncentráltnak.

6 Legyen a napi élet mozgása

A testmozgás némi embert érez, de valójában ez csak egy testmozgás egy napig. A családom túrázik, sétál a környéken, táncpártok. A mozgalom az élet örömére és a fizikai testeink átfogására szól, attól a hozzáállásról, amely a testünk önbecsülését hozza gyermekeinknek.

7 Pozitív, egészségre összpontosított szerepmodellekre engedje őket

Jamie Oliver séf híres szenvedélyes örökségeiről, hogy a gyermekeket egészséges táplálékkal táplálja és táplálkozással oktassa. Találjon néhány You-Tube videót, és nézze meg a gyerekeivel. Azáltal, hogy ezeket a fajta példaképeket bemutatja, egy másik személyt adhat nekik, hogy forduljon az egészségügyi tanácsadáshoz.