9 A legjobb vacsora ételek a bébi számára, hogy békésen segítsen aludni minden éjszaka! (Receptekkel)
Ebben a cikkben
- Hogyan segít az élelmiszer az alvás előmozdításában a csecsemőkben?
- 9 Vacsora étkezési receptek csecsemőknek, hogy segítsenek nekik aludni az éjszakán keresztül
- Tippek a baba táplálásakor az alvás biztosítása érdekében az éjszaka folyamán
- Az Ön diéta befolyásolja a szoptatott baba alvását?
A baba alváshoz való elhelyezése talán az egyik legnehezebb feladat, amit minden nap meg kell valósítania. A csecsemők gyakran ébrednek fel minden este, és nehezen tudnak aludni egy szakaszon. Ez az egészségre is hatással van, mivel meg kell maradnia a gyermekével, és jobban érzi magát. Nagyon gyakran, a baba végre elalszik 6 órakor, és az ideje, hogy elkezdjék az új napot! Nos, mi van, ha úgy találta, hogy pár változás a baba vacsorájában megoldhatja ezt a problémát?
Ha a csecsemője elválasztotta az anyatejet és bevezették a szilárd élelmiszerekbe, akkor valószínűleg sokféle dolgot eszik vacsorára. Tiszta, zabkása, rizs, gyümölcs
Célunk, hogy vacsoráját tápláló, töltő és könnyen emészthető legyen. De itt van az érdekes rész: a kutatás arra utal, hogy a diéta nagyon fontos szerepet játszik a baba SLEEP ciklusában!
Hogyan segít az élelmiszer az alvás előmozdításában a csecsemőkben?
Az általunk fogyasztott élelmiszerek tartalma befolyásolja az általános egészségünket. Míg egyes élelmiszerek éberek és éberek (úgy gondolja, a felnőttek számára a kávé), vannak olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy elősegítik az alvást. Ezek az összetevők összetett szénhidrátokkal kombinálva segítik az alvást elősegítő anyagok felszabadulását a szervezetben. Ez a vacsora után álmosnak és kényelmesnek érzi magát. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy hamarabb és hosszabb időre szökött!
Tudta-e, hogy a gyermekfejlesztés egyes tanulmányai szerint minden éjszaka álmatlan óra potenciálisan csökkentheti a két kognitív évet egy babában?
9 Vacsora étkezési receptek csecsemőknek, hogy segítsenek nekik aludni az éjszakán keresztül
Itt van 9 vacsora az olyan csecsemőknek, akik nemcsak táplálóak és könnyen emészthetők, hanem segítenek a kicsiben is, hogy jó éjszakai alvást kapjanak!
1. Meleg zabpehely
A zabpehely önmagában egészséges táplálék, rendkívül egészséges mind a csecsemők, mind a felnőttek számára. De itt van a legjobb rész: kiváló melatoninforrás, amely segíti az inzulin termelést. Az inzulin viszont segít az alvás kiváltásában! Zabpehely készíthető sokféle formában, a legegyszerűbb a zabkása, könnyű és csecsemők számára könnyen emészthető. Javasoljuk, hogy keverjük össze az almával az íz és a táplálkozási hányados javítása érdekében.
Recept: Zab Kása Alma
2. Fehér rizs
A rizs jól ismert a magas glikémiás indexben. Számos tudományos tanulmány szerint ez segít abban, hogy az emberek jobban és gyorsabban aludjanak. Most már tudod, miért sokan hajlamosak álmosnak érezni a rizs fogyasztása után! Bár a barna rizs a csecsemőknek a magas tápértéke miatt erősen ajánlott, a fehér rizs a barnahez képest magasabb glikémiás indexet mutat. Ráadásul a rizs könnyen csecsemőkkel emészthető, és a gyomorban is fény. Próbáld ki ezt a rizs pudingot az almával újra - elég finom vacsora, hogy segítsd a baba napját!
Recept: Apple rizs puding
3. Spenót
Anyákként továbbra is hangsúlyozzuk, hogy zöld leveles zöldségeket táplálunk kicsiknek. Azt akarjuk, hogy a tápanyagok, például a vas, a vitaminok és az ásványi anyagok előnyeit élvezzék. De vajon tudtad-e, hogy a szükséges tápanyagok biztosításán túl a zöld zöldségeket triptofánban is gazdagok - aminosavakat, amelyeket testünk fehérjék szintetizálására használ? A triptofán segít a melatonin - a szervezet „alvási hormonja” előállításában is! Azt is nevezik test óra hormon, mivel meghatározza a baba alvás-ébresztő ciklusok. A Whew, a spenótnak olyan sok más egészségügyi előnye van, hogy alvásindító tulajdonsága csak egy másik toll a sapkájában!
Recept: Krémes spenót leves
4. Cseresznye
A cseresznye egy másik nagyszerű kiegészítés a baba vacsorájához, ugyanezen okok miatt, mint a spenót - tele vannak melatoninnal, az alvási hormondal! Ők is nagyon ízletesek, ami azt jelenti, hogy a baba könnyebben fogadja el őket. Ne feledje, hogy a cseresznye cseresznye a legtöbb melatonint tartalmazza, úgyhogy válasszon őket az édesek felett.
Hogyan kell a takarmányt: A legjobb, ha a csecsemőt etetik, és a cseresznyét megpirítjuk. Ez megkönnyíti a fogyasztást és az emésztést.
Watch: Egy könnyű cseresznyefa recept a baba számára
Kulcs elvezetése:
- Minden amire szükséged van, a fagyasztott vagy friss cseresznye. A püré elkészítése előtt 4-5 óráig leolvasztja a fagyasztott cseresznyét.
- Tisztítsuk meg a cseresznyét az élelmiszer-feldolgozóban vagy a turmixgépben.
- A keveréket 5 percig helyezzük alacsony közepes lángra. Távolítsa el a gőzölés kezdetét.
- A keveréket húzzuk ki, hogy kiszorítsuk a szemcsés szitákat.
5. Banán
A babák sok babát szeretik a puha, édes ízükért. De tudtad, hogy jó mennyiségű magnéziumot tartalmaznak, ami természetes izomlazító? Nyugodt izmok azt jelentik, hogy a baba vacsora után nyugodtabbnak érzi magát és végül jobban alszik! Emellett a banánok jó mennyiségű melatonint és szerotonint is tartalmaznak. A következő banánpüré receptet ajánljuk a kisfiúnak.
Recept: Banana Puree
6. Csirke
Ha Ön nem vegetáriánus, akkor fontolóra veheti a csirke bevezetését a baba étrendjében. Van egy nagy oka is! A csirke magas triptofánt tartalmaz. Amint megvitattuk, ez az aminosav minden bizonnyal álmodik a babát a vacsora után! Mondanom sem kell, hogy a csirke gondoskodik a baba fehérjeszükségleteiről is. Nagyszerű ötlet, hogy aprított darabokkal és levesekkel kezdjük 8 hónapos koruk után. Itt van egy recept, amit megpróbálhat kihasználni a csirke és a lencse kettős fehérje előnyeit. Ha a baba elég idős ahhoz, hogy önadagoljon, akkor tálaljuk azt a tálat, amely kedvenc karikatúra-karaktereit a maximális figyelem érdekében!