9 Meglepő dolgok, amelyek mindennap hangsúlyozzák Önt, és hogyan kell kezelni őket

Tartalom:

Ebben a cikkben

• 9 dolog, amit nem tudtál, kihangsúlyozta
• Szóval, hogyan lehet kezelni ezeket a problémákat?

Mindenki időről időre stresszhatásokon megy keresztül, és a legtöbb esetben biztos lehet benne, hogy ismeri az életed stresszének alapvető okait - pénzügyi gondokat, munkahelyi stresszt, családi problémákat, a szereteteket. Ezek természeténél fogva eléggé zavaróak, és jó oka van arra, hogy éjszaka maradjanak! Vannak azonban olyan dolgok, amelyekkel minden nap foglalkozol, ami valóban hozzájárul a stressz-botokhoz, és valószínűleg még nem is vetted észre!

9 dolog, amit nem tudtál, kihangsúlyozta

Ha nem érzékenyen érzi magát, de nem tudja igazán felvenni az ujját, ezek az okok lehetnek. Ne feledje, hogy ezek nem feltétlenül váltják ki a stresszhatásokat azonnal, hanem inkább addig addig, amíg teljesen fel nem merülnek később.

1. Zaj

Rengeteg zajszennyezés forrása van körülötted - síró járművek, dühös csőcselék, funkciók és fesztiválok, amelyek arra szólítanak fel, hogy a dalokat játszani kell a nem hajlandó (és szükségtelen!) Decibeleken, és így tovább. De ez nem minden zaj, amit naponta kezelsz, ugye? A háztartási készülékek működtetése, a gyerekek sikoltozása, miközben arra kényszeríti őket, hogy megeszik a zöldségeket, a zajos kollégák, akik soha nem veszik észre, hogy hangosan beszélnek - ezek a kis dolgok, amelyek kiválthatják a szervezet stresszválaszát. Jellemzően a teste reagál a zajra a „harc vagy repülés” választ adva, ami a véredelmekből fakad. De ha a hangok túlságosan hangosak és túl gyakran előfordulnak, nem csak az a stressz, hogy a problémád lesz, hanem az alvás zavaros minősége is.

2. Szociális média

A legjobb barátod virágzó karrierje, a testvéred irigylésre méltó tengerparti nyaralása, az összes exkluzív kép, amit az ex-munkatársai felsoroltak - ezek a három számtalan példa arra, hogy a posztok elmerülnek, amikor véletlenül megnyitod a Instagramot. Felejtsd el Mira Kapoor-ot és Deepika Padukone-ot, vannak olyan emberek, akik a saját életedben vannak, akik úgy tűnik, eléggé időzítettek, miközben nem tudsz segíteni, de rosszul érzed magad. Ezután természetesen aggasztó hírek állnak rendelkezésre a legfrissebb politikai konfliktusokról vagy természeti katasztrófákról, vagy a szomszédságában bekövetkezett megszakításokról. A szociális média lehet egy kicsit ijesztő hely, hogy időnként legyen!

Habár nem tűnik fel azonnal, ezek a folyamatos és hosszú adatcsomagok növelik a stresszszintet, mert félelmetes tényekkel vagy egyszerűen rosszabbul érzi magát, mintha nem élne a legjobb életében! Ami elvezet minket

...

3. A saját várakozásai

Lehet, hogy egy konkrét tervet szem előtt tartott, amikor végzett a főiskolai végzettséggel, vagy dolgozott az első munkahelyén, ahol azt várta, hogy valahol messze van, mint akkor, ahol voltál. Kivéve, ha a retrospekciója egyszeri időközönként megijed, ijesztő igazsággal szembesül -, hogy soha nem vagy olyan közel, ahol vagy mit várhatsz

és különösen másokkal összehasonlítva. És a mindennapi emlékeztetők a szociális médiára vagy a saját életünkre vonatkozó példákra mindent megtesz, hogy aggódnak és nem fogadnak el minden mást, amit Önökért folytat.

4. A nem annyira nyilvánvaló toxikus kapcsolatok

Eltekintve azoktól, akik egyenesen azt jelentik és élvezik a fájdalmat, vannak olyan emberek, akik bántani tudnak anélkül, hogy nyilvánvalóvá válnának. Gondolj egy olyan birtokló partnerre, aki megtart egy lapot, bárhová is megy, vagy a barátod, aki mindig „viccesen” helyezi el magát mások előtt. Sok ilyen ember, akit úgy gondolja, hogy a jó kívánságod, szavai vagy cselekedetei miatt is lassan felépítik a stresszt. És nehéz ilyen embereket kitalálni, mert néha a jelek egyáltalán nem nyilvánvalóak; de a bél biztosan jelez másképp, amikor körül vannak! Ha az a gondolat, hogy túl sok időt költünk egy ilyen emberrel, enyhén idegesnek érzi magát, amikor tényleg nem kellene, akkor mérgező jellegű.

5. Gyermekkori traumák

Azok a dolgok, amelyeket gyermekként szenvedtek, nem olyanok, amiket „csak túljutsz”, amikor felnő. A magadban marad, mert az elméd és a tested emlékszik arra, amit szembesültek. A korai gyermekkel szembeni stressz vagy rendkívüli rugalmasságot okozhat a próbálkozás körülményeire, vagy hajlamos a stresszre és a szorongással kapcsolatos rendellenességekre, amikor felnőtt. A szülőkkel kapcsolatos megoldatlan problémák, vagy a szörnyű fizikai vagy érzelmi helyzetek, amelyekkel gyermekként szembesült, hozzájárulhat az élet későbbi stresszéhez.

6. A kis „mindennapi” problémák

Előfordulhat, hogy néhány percig későn futsz egy fontos találkozóra, vagy egy sorban levágod, vagy egy másik autóval kell birkózni a bevásárlóközpont utolsó parkolóhelyén. Ezek olyan kis dolgok, amelyek nemcsak azért, mert bosszantóak, hanem azért is, mert régóta zavarba ejtő érzéseket vagy félelmeket idéznek elő.

7. Egyéb emberek stressz túlságosan!

Nem csak saját problémáink vannak, amelyek képesek legyőzni minket; tudva, hogy valaki más bajban van, saját maguk is aggódhat és hangsúlyozhat. Valójában ez azt mutatja, hogy eléggé empatikus ember vagy, mert valaki más fájdalmát érezheti, ami jó dolog. Ugyanakkor ugyanolyan zavaró, hogy végül a fájdalmat is elviszi!

8. Nyitott tervű iroda

Igen, ugyanaz a szerkezet, amely a kollégáidhoz kötődik, anélkül, hogy a magánélet tisztasága és a zaj és a zongorázás elmenne! A nyílt tervű iroda, bár gyorsan hasznos lehet egymással való együttműködésben, a stressz forrása lehet, ha nem tud munkát végezni, vagy állandó zűrzavarnak vannak kitéve. Ez is enyhén megtarthatja Önt, hiszen nem tudod, hogy ki fog járni magához, vagy hirtelen mögötted hirtelen, megzavarva a gondolkodásodat!

9. Az „egészséges” étrend

Ha valaki, aki hamis étrendet ad az alkalmi (vagy vallási) kísérletnek a jó egészség kedvéért, akkor ez is kiválthatja a stressztöbbleteit is. Bizonyos étrendek túlságosan korlátozóak és túl koraiak, ami azt jelenti, hogy kedvenc ételeit egészségre vágjuk. Bár ez bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, kényszerítheti magát arra, hogy enni valamit, amit nem tud állni, ha nem is lehet alkalmanként elkényeztetni a kezelést, akkor irritálódhat és hangulatos lehet. Azt is okozza, hogy negatív kapcsolatot alakítson ki az ételekkel, és jöjjön, ha az étel bűnösnek érzi magát, ott van valami rossz!

Szóval, hogyan lehet kezelni ezeket a problémákat?

Nézzük meg azokat az egyszerű dolgokat, amiket tehetünk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nem hagyja, hogy a stressz eljuthasson hozzá!

1. Lehet, hogy nem mindig lehetséges a magas zajszintek leküzdése, de igyekezzen minden nap tényleges „csendes időt” biztosítani magának, még akkor is, ha legalább tíz percig tart. Fektessenek be olyan készülékekbe és eszközökbe, amelyek nem termelnek rendkívül hangos hangokat, és természetesen minőségi fülhallgatót. De ne csak a zene alá helyezze magát; hallgasson olyan környezeti dallamokat vagy hangokat, amelyek segítenek megnyugtatni. Nyugodj meg a fülednek, ez biztosan kedvező egészségügyi előnyökkel jár!

2. Nyitott terű irodában fontos, hogy időnként vegye ki magát magadnak, legyen szó akár egyéni kávészünetről, akár egy tárgyalóterem megrendeléséről, hogy néhány órán át dolgozhasson. Gyakran hozzászokunk ahhoz, hogy munkatársaink teahöz csatlakozzanak, vagy beszélgetést folytassanak velük, hogy nem figyelünk arra a tényre, hogy csendes szünet tehet minket.

3. Digitális méregtelenítés egyszerre van szükség ahhoz, hogy megszabaduljon a szociális média által okozott stressztől. Szintén jól fog tartani, hogy ne feledje, hogy a szociális média az, ahol az emberek rohannak az életük legjobb aspektusainak közzétételére; a hátsó részen lévő gondok és stressz nagyon jól elrejtve vannak a nyilvános szemtől. A nap végén ez egy kép létrehozásáról szól, és nem mindenki elkötelezi magát, hogy a leghitelesebb változata legyen! Tehát az, hogy összehasonlítod magad, ahol mások vannak, nem csak egészségtelen, de legfeljebb időnként szükségtelen. Ne feledje, hogy a legtöbb ember nem fogja közzétenni hibáit. Mit lát, ha szinte mindig egy szépen befejezett, szerkesztett változata az életüknek.

4. Köszönetét fejezd ki az életedben, még akkor is, ha ez a legkisebb. Győződjön meg róla, hogy azt jelenti, és ne kezelje azt unalmas gyakorlatnak. Kiabáljon hangosan, vagy írja le mindent, de minél többet fejez ki, annál többet fog rájönni, hogy valóban áldott vagy. Az álmok és a célok motiválják Önt; ne hagyd, hogy valaki más, aki álmait elérje, azt hiszi, hogy nem tudod jól csinálni!

5. Ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége, amikor a múltban megoldatlan kérdésekkel vagy a jelenben zavaró kérdésekkel foglalkozik, ne félj kérni. Vágja a kapcsolatokat azokkal, akik kihangsúlyozzák Önt, ha nem tudja megoldani velük a problémákat. Kövesse a szociális média embereit, ha megkérdőjelezi az értékét. A mentális egészséghez való segítségnyújtás erősen megbélyegzett a társadalmunkban, de a falak végül leesnek. Tehát, ha úgy gondolja, hogy jobb intézkedésekre van szükség, mint a „túljutás”, akkor azonnal lépjünk rá!

6. Ne feledje, hogy a stressz a fizikai problémák következtében is jelentkezik - a rossz alvás minősége, az étrend problémái és a testmozgás hiánya. Győződjön meg róla, hogy megfelelően gondoskodik a testéről, és pozitív kapcsolatban áll az étellel. Ne bántsd magadat egy darab szerves kelkáposztába, ha jó ol- dal-chawal lenne, ami egyáltalán nem rossz az egészségednek!

Vegyük egy lépéssel egyszerre, egy nap egyszerre. De emlékeztessétek magadat folyamatosan az Ön érdeklődésére, képességeire és mindenre, amit elértél, és ne hagyd, hogy a kis dolgok eljutjanak hozzánk - és ha igen, akkor tudod, mit kell tenned!