Koffein és termékenység
Ebben a cikkben
- Hogyan hat a koffein a termékenységre?
- Mennyire jó a koffein-bevitel?
- Egyes közös élelmiszerekben és italokban rendelkezésre álló koffein mennyisége
- A koffein visszanyerése az étrendből
- Hogyan juthat hozzá anélkül, hogy koffein gazdag élelmiszerek lennének?
A koffein a legelterjedtebb jogi és szabályozatlan pszichoaktív szer a világon. Különböző ételek és italok, például kávé, csokoládé torta, brownie, tea stb. Legtöbben ezeknek a zamatos ételeknek a kísértésére adnak lehetőséget. De tudod, hogy túl sok koffein nem jó az egészségednek?
Hogyan hat a koffein a termékenységre?
Mostanra több kérdésre is szükség van a fejedben a koffeinnel és annak termékenységére gyakorolt hatásával kapcsolatban, mint például: „Vajon befolyásolja-e az egészségünket”? A koffein hatással van a terhességre? A koffein befolyásolja a férfi termékenységét? Az alábbi válaszokat kaptuk:
A hím termékenységre gyakorolt hatás
Nos, vannak ellentmondásos eredmények a férfiak termékenysége és a koffeinbevitel közötti összefüggés kutatása során. Egy tanulmány szerint a koffeinnek nincs hatása a sperma minőségére vagy a sperma számra. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a kávé nagy mennyisége alacsony eredményességi arányt eredményez a termékenységi kezelések, például az IVF esetében. Ahhoz, hogy biztonságban legyenek, a férfiakat ajánlott mérsékelten fogyasztani, különösen akkor, ha egy ideig gyermekével próbálkozik a partnerével, vagy folyamatban van a termékenységi kezelés.
A női termékenységre gyakorolt hatás
Nos, hölgyeim, a koffein számos módon befolyásolhatja a termékenységet és a terhesség állapotát az alábbiak szerint:
- A koffein ismert, hogy a petevezető izommozgását okozza. A tojások megtermékenyítése a petevezeték belsejében történik, miután megtermékenyítették a tojásokat a méhbe. Tehát a koffein által kiváltott izommozgás befolyásolhatja a tojások helyzetét, ami a tojásokat olyan helyre helyezi át, amely nem ideális az életképes terhességre.
- A kutatók azt találták, hogy a fenti ok miatt a koffein 27 százalékkal csökkenti a terhesség valószínűségét.
- Vannak olyan orvosi eredmények, amelyek azt mutatják, hogy a koffein-használóknak nagyobb a valószínűsége a vetélésnek, mint a nem használók.
Mennyire jó a koffein-bevitel?
Dr. Ronald Gray szerint a John Hopkins Bloomberg Népegészségügyi Iskola Népesség, Család és Reproduktív Egészségügyi Tanszékének professzora, napi fogyasztása nem haladhatja meg a 300 mg koffeint.
Egyes közös élelmiszerekben és italokban rendelkezésre álló koffein mennyisége
Tudtad, hogy nem minden kávéfajt tartalmaz ugyanolyan mennyiségű koffeint? A kávét tartalmazó koffein mennyiségét számos tényező határozza meg, például az alkalmazott bab típusát, a pörkölés módját, az adagolási méretet és a sörfőzés módját.
A koffeinben gazdag ételek közé tartozik az üdítőital, a tea, a fagylalt, a kola dió és a csokoládé. Még a növényi termékek, a fejfájás, a hideg és az allergiás gyógyszerek koffeint tartalmaznak. Az alábbiakban felsoroljuk a szokásos élelmiszerekben és italokban elérhető koffeint:
| Kávé | Koffein
| kávé, generikusan főzött | 95-200 mg
| eszpresszó, általános | 64 mg
| kávé, Dunkin 'Donuts főzött | 211 mg
| caffé latte vagy cappuccino a Starbucks-ban | 150 mg
| koffeinmentes kávé | 2 mg
| Starbucks főzött kávét | 330 mg
| Tea | Koffein
| zöld tea, főzött | 25 mg
| fekete tea, főzött | 47 mg
| Lipton Brisk jeges tea | 5 mg
| instant tea édesítetlen | 26 mg
| fekete tea koffeinmentes | 2mg
| Alkoholmentes italok | Koffein
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Koksz | 35 mg
| Pepsi diéta | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| koksz diéta | 47 mg
| Hegyi harmat | 54 mg
| Energiaitalok | Koffein
| vörös Bika | 77 mg
| 5 órás energia | 138 mg
A koffein visszanyerése az étrendből
Ha elhatározta, hogy csökkenti a koffeinbevitelét, próbálja meg fokozatosan, hogy elkerülje az elvonási tüneteket, például a fejfájást vagy a fáradtságot. Elkezdhetjük az italok hígítását vagy rövidebb ideig főzni. Alternatívaként választhat a félig koffeinmentes vagy félig főzött kávé.
Hogyan juthat hozzá anélkül, hogy koffein gazdag élelmiszerek lennének?
A kávé és a meddőség szorosan összefügg a nőkkel. Egyes tanulmányok szerint a koffein túlzott adagolása és a megpróbáltatás nem jár együtt a kézben, és gyakran vetélést is eredményez. Figyelembe véve a koffeinmentes életmódot? Nézd meg az alábbi tippeket az induláshoz.
- Kezdje a napot fehérjében gazdag reggelivel, hogy napközben energiát kapjon
- Cserélje ki a kávét forró csokoládéval, amely kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé.
- Öntsön több tejet a kávéjába, így a kávé mennyisége csökken.
- Menj az ízesített szénsavas vízhez, ha szódás italokra vágynak.
- Kerülje a késő délutáni vagy esti kávé rutint, mert zavarja az alvási mintát.
A fentiekből kitűnik, hogy mérsékelt mennyiségű koffeint kell szedni, hogy csökkentse az egészségre gyakorolt hatását, különösen a várandós anyák esetében. Nagyon kockázatos, ezért a koffein fogyasztása nem ajánlott.