Króm a terhességben - fontosság, adagolás és élelmiszerforrások

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a Chromium?
• A króm jelentősége a terhességben
• Mennyi krómnak kell lennie egy terhes nőnek egy nap alatt
• A terhesség krómhiányának kockázata
• A króm élelmiszerforrásai
• Terhes nők vehetik a Chromium-kiegészítést?
• A króm túlzott bevitele a terhességben
• Vigyázat

Egy terhes nő étrendjének tartalmaznia kell az egészséges táplálékot, amely megfelel a méhében nőtt táplálkozási követelményeknek. A króm az egyik fontos tápanyag, amely a baba egészséges fejlődéséhez szükséges. De ha a krómot nagy mennyiségben fogyasztják, veszélyt jelenthet az anya és a baba egészségére. Szóval olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, milyen mennyiségű krómot kell fogyasztani a terhesség alatt, és a túlzott mennyiségű fogyasztás kockázatait.

Mi a Chromium?

A króm nyomelemként több élelmiszerben van jelen. Króm a háromértékű krómionok formájában szükséges a glükóz, inzulin és a zsír anyagcseréjéhez testünkben. A króm kromodulinból áll, amely lehetővé teszi, hogy a hormon inzulin szabályozza a vér vércukorszintjét a szervezetben. Szintén működik az inzulinnal a szénhidrátok, zsírok és fehérjék feldolgozásában a szervezetben. Ezért lényeges tápanyag az emberek számára.

A króm jelentősége a terhességben

A króm bevitel a terhesség alatt segít a szervezet normális vércukorszintjének fenntartásában. Különösen fontos, ha a szülők anyja cukorbeteg, vagy terhességi cukorbetegsége van. A króm szintén fontos a fejlődő baba számára, mivel segít a fehérjeépítésben a baba szövetében. Emellett a króm fontos szerepet játszik a lipidek, fehérjék és szénhidrátok lebontásában is. Ezért a króm nélkülözhetetlen nyomelem tápanyag, amelyet a terhesség alatt mind az anya, mind a fejlődő magzat egészségére és jólétére van szükség.

Mennyi krómnak kell lennie egy terhes nőnek egy nap alatt

A háromértékű króm elengedhetetlen nyomelem tápanyag, és testünk trivalens formájú nyomelemeket igényel a létfontosságú anyagcsere-folyamatok elvégzése érdekében. Minden terhes nőnek krómot kell fogyasztania különböző mennyiségben, igényeiktől és igényeiktől függően. Ismerje meg, mennyi krómot kell fogyasztania a terhes nőknek.

• A várandós nőnek a megfelelő krómfelvételnek 30 mikrogramm naponta kell lennie, de minden terhes nő esetében eltérő.
• A normál, egészséges, 14 és 50 év közötti nőknek napi 25 mikrogrammot kell fogyasztaniuk. Az 50 év feletti nőknek naponta 20 mikrogrammot kell fogyasztaniuk.
• A szoptató és szoptató nők esetében a megfelelő bevitel (AI) napi 45 mikrogramm.
• A 0–6 hónapos csecsemők esetében az AI 0, 2 mikrogramm, a 7–12 hónapos csecsemőknek naponta 5, 5 mikrogramm krómra van szükségük.

A terhesség krómhiányának kockázata

Nincsenek szabványos tesztek a krómhiány meghatározására. Mivel azonban a króm több rendszeresen fogyasztott élelmiszerben található, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend révén szerezhető be. A terhes nők krómhiányos kockázattal járnak, ha nem fogyasztanak egészséges kromban gazdag ételeket. Súlyos krómhiány csak az intravénás cseppek által táplált kórházi kórházi egyedekben tapasztalt. Az ilyen esetekben megfigyelt tünetek közé tartozik a magas vércukorszint a csökkent glükóz tolerancia, a fogyás, a zavartság és a perifériás idegrendszer hibás működése miatt.

A króm élelmiszerforrásai

A króm több élelmiszerben található. Íme néhány krómot tartalmazó élelmiszer (mcg-ban):

• 1 csésze Szőlőlé - 8 mcg
• Fél csésze brokkoli - 11 mcg
• 1 teáskanál szárított fokhagyma - 3 mcg
• 1 csésze narancslé - 2 mcg
• 1 közepes méretű banán - 1 mcg
• 1 közepes méretű alma - 1 mcg
• Fél pohár zöldbab - 1 mcg
• I pohár burgonyapürével - 3 mcg
• 28 gramm pulykamell - 2 mcg
• 28 gramm marhahús - 2 mcg
• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér - 2 szelet

Terhes nők vehetik a Chromium-kiegészítést?

Bár a terhes nők enyhén nagyobb a krómhiány kockázata, mint a normál nőknél, a króm-kiegészítő alkalmazása terhesség alatt nem ajánlott. Azt javasoljuk, hogy a nők a terhesség alatt a króm természetes forrásait választják.

A króm-pikolinát a króm jelenléte az étrend-kiegészítőkben. Háromértékű króm, amely a pikolinsav három molekulájához kapcsolódik. Ezt a formát jobban elnyeli a test, mint az élelmiszerekben található króm. Azonban ne szedje a króm-pikolinát terhesség alatt az orvosával való konzultáció nélkül.

A króm túlzott bevitele a terhességben

A króm túlzott fogyasztása a terhesség alatt káros hatással lehet mind az anyára, mind a növekvő csecsemőre. A túl sok króm bevételének ezen mellékhatásai közé tartozik:

• aritmia
• Ismétlődő fejfájás
• Vese- és májkárosodás
• Rák
• Álmatlanság
• Szabálytalan vércukorszint
• Reakciók más gyógyszerekkel
• Allergiás reakciók

Vigyázat

Kérjük, forduljon szülészéhez, mielőtt krómot szed, ha terhes, különösen, ha cukorbetegségben szenved, vagy inzulint szed. Ez azért van, mert a felesleges króm miatt a vércukorszint kóros lehet.

A króm nyomelem ásványi anyag, amely fontos a terhes nők számára. De a legjobb, ha azt a forrásokból fogyasztják, ahol természetesen jelen van, és nem az étrend-kiegészítőkből.