Zöld tea fogyasztása szoptatás alatt
Ebben a cikkben
- Zöld tea fogyasztása szoptatás alatt - biztonságos?
- Mennyi zöld tea tudok inni szoptatás közben?
- A zöld tea mellékhatásai szoptató anyáknak
- A zöld tea ápolás közben károsítja a babámat
- Egyéb alternatívák a zöld tea számára
Gazdag tápanyagokban és antioxidánsokban egy csésze zöld tea tehet egy jó világot a testetek számára és energiát adhat a nap számára. Azonban, ha szoptat, mindent, amit eszik vagy inni, az anyatejjel átviheti a baba. Ebben a helyzetben fontos, hogy megértsük, mi a jó a baba számára, és mit kell elkerülni. Míg a zöld tea gazdag egészségügyi előnyeiről ismert, a zöld tea jó a szoptató anyáknak?
Zöld tea fogyasztása szoptatás alatt - biztonságos?
„A szoptatás ideje alatt zöld teát iszok” - a szoptató anyák gyakori kérdése.
Bár a baba már nincs a méhben, az anyatej az egyetlen táplálékforrás a születés utáni első napokban. Az anyák étrendjét úgy kell strukturálni, hogy a szükséges tápanyagokat mind magának, mind gyermekének biztosítsa, és egyidejűleg semmilyen mellékhatással sem rendelkezik.
A zöld tea fogyasztása a szoptatás alatt nem okoz semmilyen mellékhatást a babára, és korlátozott mennyiségben fogyasztva biztonságos. A zöld tea olyan alapvető tápanyagokat tartalmaz, mint a B-vitamin, a folsav, a mangán, a magnézium és más antioxidánsok, amelyek segítenek a baba és az anya táplálásában. Míg annyi tápanyagot tartalmaz, az a komponens, amely káros hatással lehet a babára, a zöld tea koffein tartalma.
A sima zöld tea korlátozott mennyiségű koffeint tartalmaz, amely biztonságos az anya számára. Azonban a legjobb, ha a zöld tea vagy a más összetevők keveréke el nem kerül, mivel ezeknek a termékeknek a hatása a babára nem feltétlenül ismert.
Mennyi zöld tea tudok inni szoptatás közben?
A zöld tea tápanyagokban gazdag, ami felgyorsítja és felfrissíti a testet. Mivel azonban a zöld tea koffeint tartalmaz, korlátozottan kell fogyasztani.
Két csésze naponta zöld tea, minden egyes pohár 230 ml körüli értékben biztonságos a szoptató nők számára. A napi koffein-fogyasztás felső határa 300 mg, és egy csésze zöld tea közel 29 mg-nak felel meg. Nagyobb mennyiségű zöld tea fogyasztható azokban az esetekben, amikor a nap folyamán nincs más koffein-forrás.
Hasznos tippek:
- Igyál sima zöld teát. Kerülje a zöld teát, amely más összetevőkkel keveredik.
- Tartsa a fülét a napi koffeinfogyasztáson, hiszen más elemeket, például kávét, szódát és csokoládét fogyaszt, amely koffeint is tartalmaz.
- A koffeintartalmú italok (beleértve a zöld teát is) fogyasztásának korlátozása, mivel az előírt határértékek meghaladhatják a babát.
- Kerülje a zöld tea fogyasztását vasban gazdag ételekkel, például a zöldséges levelekkel.
A zöld tea mellékhatásai szoptató anyáknak
Nincs tudományos támogatás annak bizonyítására, hogy a zöld tea közvetlen hatással van a szoptató anyákra. A teljes koffein-fogyasztás mindössze 1% -a belép a tejbe. Hacsak nem fogyasztják fel a felesleges mennyiségeket, a zöld teanek nincs semmilyen mellékhatása az anyára.
A túlzott zöld tea fogyasztása vasban gazdag ételekkel, különösen a leveles zöldségekkel zavarhatja az anyában a vas felszívódását.
A zöld tea ápolás közben károsítja a babámat
A nagy mennyiségű zöld tea bevitele a koffein feleslegét a babának átadhatja, ami a következő mellékhatásokat eredményezi:
- Gyakori bélmozgások
- Hasmenés
- A zavaró alvás és az elalvás nehézsége
- Irritabilitás és nyugalom
- Infantile Colicus
Figyelembe kell vennie ezeket a tüneteket a babájában, még akkor is, ha nem haladja meg a napi fogyasztás szempontjából biztonságosnak tartott koffein-határértéket.
Egyéb alternatívák a zöld tea számára
Ha a szoptatás során el akarja kerülni a koffein fogyasztását, akkor alternatív italokhoz juthat, amelyek nulla vagy kisebb mennyiségű koffeint tartalmaznak.
A zöld tea helyett a következő italok fogyaszthatók:
- fehér tea
- Kamilla tea
- Gyömbér tea
- Pitypang
- Csipkebogyó
- Borsmenta tea
Az anyák a szoptatás során is fogyaszthatnak matcha zöld teát. A matcha tea koffein tartalma azonban csaknem háromszorosa a normál zöld teaé. A szoptató anyáknak meg kell tartaniuk a teljes koffein-fogyasztást, hogy biztosítsuk, hogy az a javasolt felső határ alatt maradjon, amely a baba számára biztonságos.
A zöld teanek sok egészségügyi előnye van. Segít a koleszterinszint csökkentésében, növeli a fogyást és segít a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében. A terhesség alatt vagy a szülés után a szoptatás ideje alatt fontos a zöld tea fogyasztásának korlátozása.
Néhány csésze zöld tea minden nap nem okoz kárt az anyának vagy a csecsemőnek, amíg a koffein teljes fogyasztása a határokon belül marad. Abban az esetben, ha gyakran szüksége van nagy koffein adagra, a fogyasztás elosztásának egy kis tervezése hasznos lehet. Az anyáknak mindig olyan tüneteket kell találniuk, amelyek a koffein felesleges fogyasztásával járnak, és azonnal csökkenthetik a fogyasztását, ha bármilyen mellékhatást okoz.
Olvassa el : Zöld tea a terhesség alatt