Az egyszerű módja annak, hogy egy kicsit többet gyakoroljon

Tartalom:

A fitnesz kihívás elindításakor nagyon fontos, hogy szisztematikus és biztonságos módon járjunk el az adaptáció, a túlterhelés, a progresszió és más fogalmak megértésével. Fokozza az edzés idejét és intenzitását egészséges módon a képzési idő javításához. Ez segít hatékonyabban felkészülni a vonatra.

Most, hogy elérted azt a pontot, ahol úgy döntöttél, hogy beleférsz a legvékonyabb ruhákba, vagy minden edzés után jól érzed magad, akkor egy kicsit növelned kell erőfeszítéseit. Amikor megszokja a rutint, a teste nem reagál hatékonyan az edzésre, és mindig jobb megtérülést érhet el egy kis nyomással.

Szerezd meg a legtöbbet az edzésekből és a Stretch More-ből

1. Ragadja meg ezt a csikket

Itt a saját seggét értjük. Egyáltalán nincs jobb módja az erőfeszítések felemelésének, mint az edzésprogramok rendszeres módosítása és folyamatos eredmények megszerzése. Hozzon létre egy proaktív és eredményorientált cselekvési tervet, szálljon le a fitnesz-fennsíkon, és keressen új, kihívást jelentő gyakorlatokat. Ez te és csak te vagy, akik maguk is át tudnak menni több push-up és láb emeléssel. Ez azért van, mert tudatában van annak, hogy mennyire fontos megtalálni az üléstámogatásokat, vagy javíthatja a flabok hangzásának módjait. Igen, meg tudod csinálni!

2. Hogyan lehet növelni az ülést

Abszolút nincs vége annak, hogy miként hozhat létre pozitív változásokat a hasi edzésprogramjaidhoz. Arra törekszünk, hogy javítsd az erőt és a kitartást, hogy elérjék a célt, hogy több ülést végezzenek. A legmegfelelőbb sit up technikákkal építsd ki a magad stabilitását, majd a következő hetekben adj hozzá további gyakorlatokat. Ellenőrizze, hogy elég sok deszkát tart-e, v-sit gyakorlatokat, kapitányi szék gyakorlatokat stb. ||

3. Hogyan lehet növelni a ropogásokat

A tréner tudja, hogy a legjobb módja van a ropogásoknak, valamint az ismétlés növelésének módja. De akkor azt is meg kell tudni, hogy miként lehet növelni az alapvető gyakorlat intenzitását. Az eredmények javítása érdekében meg kell ismernie a megfelelő formát, izzadnia a részleteket, majd bővítenie kell az alapokat. A gyorsabb mozgások helyett lassú, szabályozott mozgásokkal való ropogás a helyes út. Optimalizálja az izom elkötelezettségét anélkül, hogy sérülést okozna a hát alsó részén, és fokozottabb edzésre lenne szüksége. Ezután próbálkozzon a variációkkal, hogy még több fűszert adjon hozzá az edzésidőt.

4. A deszkaidő javításának módjai

Tudja, hogyan javíthatja a deszkáját is. A deszka egy kedvenc maggyakorlat. Az előnyök maximalizálása érdekében a deszkánál hosszabb ideig kell lennie. Tehát lassan haladjon tovább, és fokozza óvatosan az intenzitását; ahelyett, hogy rögtön a fejlett pozíciókba rohanna. Lehet, hogy elkezdi elengedni egy támogatás támogatását. Próbáld ki a különböző deszka-variációkat az unalom csökkentésére, valamint a kalóriák csökkentésére, hogy több zsírt veszítsünk el. És akkor készülj fel ezekre az álmodozó abs-re, hamarosan úton lesz!

Minden izgatott, hogy felemelte a dolgokat? Jegyezzük meg, hogy a legtöbb technika nem működik egy éjszakán át, és kevés lehet hatékonyabb, mint mások. Hallgassa meg, mit mond a testünk, tartsa nyitva a fejét, és nyugodjon meg. Ó, igen, ez az út!