Étkezési mazsola a terhesség alatt
Ebben a cikkben
- Biztonságos a mazsola vagy a száraz szőlő fogyasztása a terhesség alatt?
- A mazsola táplálkozási értéke
- Hány rózsát fogyasztanak naponta, amikor terhes?
- A mazsola (Kishmish) előnyei
- Ki kerülje el a mazsolát eszik
- Magas fogyasztású rozsdák mellékhatásai a terhesség alatt
Az egyik elsődleges változás, amely terhes állapotban jelentkezik, az étrend fontosságának tudatossága. Végül nem csak a táplálkozásért és az egészségért, hanem a babaéért is felelős. Itt jön be a szuperétel. A szuperétel egy kis adag vagy összetevő, amely táplálkozással és jósággal van tele. Az egyik legkönnyebben elérhető és tápláló szuperétel a mazsola.
Biztonságos a mazsola vagy a száraz szőlő fogyasztása a terhesség alatt?
Mielőtt megvitatnánk a mazsolák előnyeit, az első kérdés, hogy válaszoljon - vajon a mazsola biztonságos-e enni, ha terhes?
A válasz erre egy igen nagyraható válasz. Száraz fekete szőlő a terhesség alatt nemcsak tápanyagban gazdag, hanem nagyszerű snackek, mivel az általuk nyújtott előnyök száma nagy.
A mazsola táplálkozási értéke
Rostok: A mazsola a rostok gazdag forrása. Rendkívül könnyen emészthetőek, és mindig segítenek az emésztőrendszer szabályozásában. A rostok bármely étrend alapvető eleme, de kétszer olyan fontos lesz, amikor terhes. Ez azért van, mert ha terhes, a szervezet nem egyeztethető össze az élelmiszer lebontásával. A hormonális egyensúlyhiány számos emésztési problémát okoz, és a mazsolák segítenek ezek szabályozásában.
Vas: Egy másik fontos előny, hogy a mazsola gazdag forrása a vasnak. A vas rendkívül fontos, mivel segít szabályozni a véráramlást, megőrizni a szív egészségét és biztosítja az oxigént hordozó vérsejtek egészséges forrását a tüdőn keresztül. Ez biztosítja, hogy a tüdő egészséges módon működjön. A vas hiánya olyan típusú vérszegénységet okozhat, amelyet vashiányos anaemianak neveznek.
Kalcium: A szervezet egyik leginkább figyelemre méltó, de talán legfontosabb ásványai a kalcium. Ez az ásványi anyag felelős a csontok egészségéért, a fogászati egészségért, a koleszterin felszívódásáért, a bőr egészségéért és a szív egészségéért. Szükség van arra, hogy egy test megfelelően működjön, és a mazsolák is gazdag kalciumforrást jelentenek. Valójában a kalcium kétszer olyan fontos a várandós nőknél, mert elengedhetetlen a baba csontfejlődéséhez a méhben. Biztosítja, hogy a csecsemő csontsűrűsége normál szinten maradjon, és megfelelően fejlődik.
Hány rózsát fogyasztanak naponta, amikor terhes?
Egy napos mazsola fogyasztása rendkívül egészséges, táplálékkal töltött snack lehet. Rendkívül egészséges teákkal, vagy nagyszerű pick-me-up-ekkel lehetnek ellátva, amikor szüksége van energiára. Javasoljuk, hogy mérsékelje a mazsola bevitelét.
A mazsola (Kishmish) előnyei
A mazsolának számos előnye van mind a baba, mind az anya számára. Terhesség esetén fontos megérteni, hogy az anyát hogyan befolyásolja a mazsola fogyasztása.
Anyáknak
Íme néhány előnye a mazsolának a terhesség alatt az anyáknak.
Fogápolás
A mazsola a kalciumban és az oleanolsavban gazdag, és segít a fogak védelmében és gondozásában. A hormonális egyensúlytalanságok miatt a fogakról ismert, hogy a terhesség alatt romlik, és a mazsolák segíthetnek a harcban.
Megszabadulás a székrekedés
A mazsolák és más hashajtó tulajdonságok gazdag rosttartalma miatt segítenek a székrekedés enyhítésében. A terhesség alatt kialakuló székrekedés az egyik leginkább csalódást okozó próbálkozás, és a mazsola természetes módszer a kisebb székrekedés megelőzésére vagy gyógyítására.
Növeli a vérsejteket
A mazsola a hemoglobin gazdag forrása, amelyet a vörösvértestek előállítására használnak a szervezetben. Terhes állapotban a teste sok traumát és változást szenved, amelyek közül az egyik a vörösvértestek következetlen termelése.
Könnyíti az élelmiszer emésztését
A székrekedéshez hasonlóan a mazsolák magas rosttartalma is javítja a szervezet emésztési funkcióit.
Energiaellátás
A mazsolát ismert, hogy az egészséges és természetes glükóz rendkívül jó forrása; nagyszerű energiaforrás, mivel a test könnyedén megszakítja őket.
Megakadályozza a vérszegénységet
A vérszegénységet súlyos vashiány okozza, a mazsola a vasban gazdag és segít a vérszegénység leküzdésében.
Rákmegelőzés
A terhesség hatalmas stresszt és traumát okoz a szervezetben, ez hosszú távú hatással lehet az egészségre a vonal mentén. Ezek egyike a rák. Egy maroknyi mazsolát evés mindennap szabályozza a véráramlást és segít megakadályozni a rákos vérrögök kialakulását.
Elkerüli a savas refluxot
Amint már említettük, a mazsolák rostban gazdagok, a testben a rostok egyik legfontosabb szempontja a GERD vagy a savas reflux megakadályozása.
Ki kerülje el a mazsolát eszik
Bár a mazsolák egészségesek, kárt okozhatnak azoknak is, akik már léteznek olyan állapotokkal, mint a cukorbetegség vagy a vércukorhoz kapcsolódó betegségek. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy találjon más természetes alternatívákat a mazsolára.
Magas fogyasztású rozsdák mellékhatásai a terhesség alatt
Míg a mazsola rendkívül jó az Ön egészségére, van olyan dolog, mint túl sok mazsola is. Túl sok mazsola fogyasztása káros lehet az egészségre. Íme néhány ok, amiért nem szabad túl sok mazsolát enni:
- Fokozhatják a vércukorszintet
- Gesztációs cukorbetegséget okozhatnak
- Csecsemőcukorbetegséget okozhatnak, így a gyermek szállítása nehézkes, és c-szakaszokat eredményezhet
- Ők okozhatnak 2. típusú cukorbetegséget a babában.
A mazsola a mérsékelten rendkívül egészséges snack lehet, amely energiát ad és segít újraéleszteni a rendszert a terhesség alatt. Ezek a tápanyagok nagy forrása, amelyek segítik az egész test egyensúlyát. Beszéljen egy dietetikussal és orvosral, hogy többet megtudjon a szuperételről, mint a mazsoláról. Az egészséges táplálkozással rendelkező diéta megtervezése az egyik legjobb módja az egészséges terhesség és általában az egészséges élet biztosításának.