Laposított rizs pehely (Poha) a terhesség alatt - előnyök és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mit jelent a Poha?
• A Poha típusai
• A Poha biztonságos a terhesség alatt?
• Milyen típusú rizs-flake egy egészségesebb lehetőség a terhesség alatt?
• A Poha étkezés előnyei a terhesség alatt
• Miért tartják a Poha egészséges reggelit és snacket a terhesség alatt
• Hogyan válasszuk ki a legjobb Pohát, míg terhes
• Easy Poha receptek terhes nők számára

A legyőzött rizs vagy a lapított rizspehely a Poha, egy nagyon népszerű reggeli és snack-étel készítésére szolgál Indiában. A nyers rizs száraz pelyhekké válik, és ha a pelyhek hozzáadnak folyadékot, megduzzadnak és megpuhulnak. Poha nagyon előnyös a terhes nők számára. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg arról, hogy mit készít a Poha, és hogy milyen előnyös a terhes nők számára.

Mit jelent a Poha?

Poha rántott rizsből vagy lapított rizsből készül. A nyers rizst vízben áztatjuk, pörköljük, hántoljuk, hogy elválasszuk a héjakat, majd áthaladjon a görgőkön, hogy lapos legyen. Ezután megszárítjuk, hogy lapos rizspehelyeket kapjunk.

A Poha típusai

Különböző típusú Poha áll rendelkezésre, ezek közül néhány a következők:

1. Fehér Poha

A fehér Poha fehér rizsből származik. A fehér rizs korpa vagy héja teljesen eltávolodik a fehér Poha készítése során. Ez könnyen emészthető és gazdag szénhidrátforrás.

2. Vörös Poha

A vörös pohár vörös rizsszemekből készül, és vasban és antioxidánsokban gazdag. Mogyorós íze van és hosszabb ideig tart, mint a fehér poha.

3. Barna Poha

A barna poha barna rizsből származik, és olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a kálium, a vas és az élelmi rost.

A Poha biztonságos a terhesség alatt?

Kíváncsi volt arra, hogy a poha terhesség alatt jó-e vagy sem? A válasz igen! A Poha nagyon egészséges és biztonságos a terhes nők számára. Gyorsan emészthető, így ideális a hányinger és hányás terhességben szenvedő nők számára.

Milyen típusú rizs-flake egy egészségesebb lehetőség a terhesség alatt?

A Brown és a Red poha egészségesebb, mint a fehér poha, bár ezeknek a fajtáknak a főzési ideje hosszabb. Ez azért van, mert a barna és a piros poha több diétás rostot tartalmaz, mint a fehér poha, amely eltávolítja a héjat és a csírakeretet. Barna és piros poha is gazdagabb a tápanyagok, mint a vas és az antioxidánsok, mint a fehér poha. A tápláló vörös poha antocianint is tartalmaz, amely olyan flavonoid, amely alapvető ásványi anyagokkal rendelkezik, mint a cink, vas és mangán.

A Poha étkezés előnyei a terhesség alatt

Ha felborul a kérdés, akkor eszünk poha terhesség alatt, a válasz igen! Poha nagyon előnyös a terhes nők számára. Ezen előnyök némelyike:

1. Szabályozza a vércukorszintet

A Poha nagy tápanyagszálas és alacsony glikémiás indexű. Megtarthatja a vércukorszintet a glükóz fokozatos felszabadításával a vérbe.

2. Jó a belek számára

Poha probiotikus. Mivel az előkészítés folyamán áztatják, erjednek és megtartják a jó baktériumokat, amelyek a bélünk és az emésztés szempontjából előnyösek.

3. Kiváló szénhidrátforrás

A Poha 77% szénhidrátot tartalmaz. Így nagyszerű reggeli választás, mivel a szénhidrátok a szervezet energiáit napi tevékenységekhez nyújtják.

4. Gyorsan emészthető

A Poha könnyen emészthető, így nem okoz savasságot. Ezért nagyon jó a nőknek, akik a terhesség alatt savasságot vagy gyomorégést szenvednek.

5. Vasban gazdag

A Poha jó forrása az olyan alapvető ásványi anyagoknak, mint a vas, cink és mangán, amelyek a születendő gyermek egészséges fejlődéséhez szükségesek.

6. Alacsony kalóriában

Bár a poha tele van tápanyagokkal, alacsony a kalóriája, és megakadályozhatja a felesleges súlygyarapodást.

7. Megakadályozza a vérszegénységet

A pohában lévő vas segít megelőzni a vérszegénységet terhes nőknél.

8. Jó a glutén allergiás emberek számára

Ha allergiás a gluténre, vagy a terhesség alatt gluténmentes étrendben van, a poha jó választás, mivel nagyon alacsony a gluténtartalom.

Miért tartják a Poha egészséges reggelit és snacket a terhesség alatt

A Poha egészséges reggeli és snack a terhesség alatt, mert:

1. Könnyen elérhető

A Poha minden élelmiszerboltban könnyen elérhető

2. Könnyű a zsebben

Poha nem túl drága, és nagyon kedvező áron vásárolható.

3. Egyszerűen készíthető

A Poha ételeket rendkívül könnyű elkészíteni, és még azok is, akik nem nagy szakácsok, felkészíthetik őket.

4. Sokoldalúság

A poha edényt táplálóbbá tehetjük olyan dolgok hozzáadásával, mint a zöldségek, szója, főtt tojás vagy dió. A Poha sokoldalúsága ezért egy nagyon népszerű étel Indiában.

5. Ételek változatossága

Számos fajtájú poha étel áll rendelkezésre. Tehát a poha soha nem lesz monoton.

Hogyan válasszuk ki a legjobb Pohát, míg terhes

Ha terhes, a legjobb, ha minőségi termékeket választunk. Ezért jó minőségű szerves rizsből készült vörös vagy barna pohát kell választania. Győződjön meg róla, hogy a poha átlátszó csomagban van, így ellenőrizheti a belsejében lévő poha minőségét. A jó minőségű Poha megőrzi az ízét és aromáját hosszabb ideig.

Easy Poha receptek terhes nők számára

Íme néhány egészséges és tápláló poha recept, amit megpróbálhat a terhesség alatt:

1. Dahi Poha

Ez nagyon egyszerű előkészíteni, ha igazán éhes vagy gyors snackre van szüksége.

Hozzávalók

Só, gyömbér reszelt, zöld chili paszta, 1 csésze túró és 1 pohár poha.

Hogyan készítsünk előkészítést

A poha-t 15 percig áztassa, amíg meg nem jelenik. Mindent összekeverünk és hagyjuk 5 percig ülni. Szolgálja szobahőmérsékleten.

2. Lemon Poha

Ez a tangy étel lehet reggelire vagy snack-re.

Hozzávalók

1 csésze poha, 1 csésze kockás darab főtt burgonya, egy teáskanál mustármagból, urad dal és köménymag, 1 citromlé, 1 apróra vágott zöld chili, kurkuma 1 teáskanál, só ízlés szerint, víz, 1 evőkanál növényi olaj .

Hogyan készítsünk előkészítést

A pohát 15 percig áztassa, amíg puha. Drain és tartsa félre. Melegítsük az olajat egy serpenyőben, és adjuk hozzá a mustárt, uradot és köménymagot. Add hozzá a zöld chili és a burgonyát, és addig sütjük, amíg a burgonya nem lesz barna. Add hozzá poha, kurkuma és só ízlés szerint. Kapcsolja ki a hőt, és adjon hozzá 1 citromlét és jól keverje össze. Melegre szolgál.

3. Édes Poha

Ez az ízletes étel egészséges desszertet ad.

Hozzávalók

1 csésze áztatott poha. 1 banán, tört; durván porított pörkölt földimogyoró, méz, dió, kesudió, pisztácia vagy mandula.

Hogyan készítsünk előkészítést

Keverjük össze az összes összetevőt áztatott pohával és hagyjuk 10 percig ülni, szobahőmérsékleten tálaljuk.

A Poha vagy a lapított rizs pehely nagyon egészséges a terhes nők számára, és több táplálkozási előnye van. Mint bármi más, a poha-t mérsékelten kell fogyasztani. Ne habozzon, hogy konzultáljon szülésznőjével, mielőtt hozzáadna semmit az étrendhez.

Olvassa el: Sabudana a terhesség alatt