"Egészséges" szemétgyermekek gyerekeknek - Néhányan megpróbálták, és "kóstolt" anyukák

Tartalom:

Napjainkban elfelejtjük az öreg indiai étel jóságát. Ahogy már megfigyeltem, sok szülő rutinszerűen ad a gyerekeknek, például pizzának, hamburgernek, Magginak; vagy a gyermek igényeinek kielégítésére vagy saját vágyaikra.

A junk élelmiszerek születésnapi rendezvényeken, filmcsarnokban, vasárnapi kirándulásokon és piknikeken vettek helyet. Sok szemétgyűjtő hely van minden korú gyerekekkel, akik boldogan eszik egészségtelen, üres kalóriát. Annyira addiktív, hogy ha egyszer megkóstolták, a gyerekek még többet akarnak. Rendkívül káros hatással lehet az egészségre, ha feleslegesen fogyasztják. A cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a koszorúér-elzáródások korai kialakulása már elterjedt az indiai népességben. A gyermekkori elhízás szintén napjainkban felmerülő probléma.

Szóval hogyan, anyák, kezeljük ezt a taktikát?

A legfontosabb dolog az, hogy amikor elvárjuk, hogy a gyerekek étrendváltozásokat hajtsanak végre, az egész családra vonatkozik. A gyerekek nem fogadják el a változást, ha a szülők az összes tiltott dolgot eszik.
Soha ne vigyen be egészségtelen ételeket a csecsemőknek, 6 és 3 év közötti korban, még egy falatot sem. Ez a legjobb kor a jó táplálkozási szokások meghatározásához. 3 év után a gyermek bizonyos eszközökkel, természetesen, azt követeli, vagy kiáltja.

Íme néhány tipp, amivel legalábbis a junk élelmiszerek egészségesebbé tehetik a gyerekeket; így a táplálkozás kiegyensúlyozott marad.

1. Pizza

A gyerekek általában sajttörést, dupla sajtot vagy extra sajtpizzát fogyasztanak, mivel a zöldségektől mentes és kevésbé fűszeres! Nézd meg, hogy mennyi sajtot fogyaszt a gyereked. Ez a fehérje és a kalcium finom forrása, de magas a telített zsírok és a nátrium is, amely hosszú távon káros a szívre.

Tehát a legjobb dolog egy házi pizzát sütni! Korlátozhatja a sajt mennyiségét és hozzáadhat hozzá elegendő mennyiségű zöldséget. Finom apróra vágjuk a paprikát, a paradicsomot, a hagymát, a káposztát, gyorsan keverjük megsütjük, megdobjuk a sajttal, így a zöldségek nem jelennek meg jól. Ha lehetséges, készítsen egy friss házi pizza mártást a csomagolt helyett.
Próbálj meg néhány rajzfilm arcot is készíteni pizza öntettel!

2. Sült krumpli

Mindig vásároljon a lehető legkisebb csomagot, ha a gyereke számára vásárolja meg. Próbálja meg házi sült krumplit, sekély sült burgonya ékeket, amikor csak lehetséges.
Előfordulhat, hogy időt vesz igénybe, de legalább biztos lesz benne, hogy a használt olaj minősége.
Szintén próbálja meg bevezetni az egészséges ropogós elemeket, mint a poha papad, a khakhra.

3. Burgers

Az élelmiszerlánc hamburgereket töltött sajt, majonéz, nagy mennyiségű só és olaj. Mindig válasszon egyet, ahol sok zöldség van. Próbálja meg a házi fajtákat, amelyek mindig biztonságosabbak lesznek.

4. Maggi és étkezési levesek, tészta

Ezek magas tartósítószerek, nátrium és mesterséges színek.
Próbáljon meg egy házi készítésű Maggi masala-t, vermicelli upma-t zöldséges házi levesekkel, amelyek sokkal jobb alternatívák.

5. Csokoládék, sütemények, sütemények

A csokoládék, sütemények, sütemények bevitelének korlátozása kemény feladat, de ismét helyettesíti a laddoókat, házi készítésű sooji vagy atta süteményeket, a teljes kiőrlésű kekszeket.
Vágott gyümölcsöket, gyümölcslemezeket, banán kavarogókat, eper krémeket, narancssárga lekvárokat kínálnak, amelyek könnyen elkészíthetők és jó mennyiségű vitaminot és ásványi anyagot tartalmaznak.

6. Fagyasztott élelmiszerek

Az emberek továbbra is vásárolnak fagyasztott joghurtokat, ízesített joghurtokat, görög joghurtot, sajtcsomagokat, yakultot, gondolva, hogy ez egészséges. Igen, egészséges lehet, ha alkalmanként veszik be, de mesterséges ízekkel és cukrokkal van feltöltve.

Van friss házi túró, lassi, író, amely kiváló forrása a probiotikumoknak és a kalciumnak, valamint minimális mennyiségű veszélyes zsír.

7. Csomagolt energiaitalok, üdítőitalok

Ezek nyáron soha nem egyezhetnek a neembupani / shikanji, kókuszvíz, kokam sharbat jóságával, előnyeivel.

Itt van még egy hack, ami nagyon egyszerű, de ritkán történik.
Az újrafelhasználás érdekében takarítson meg néhány üres élelmiszerdobozot, fagylaltot, joghurt tartályt, üdítőitalpalackot vagy poharat. Tegye bele a házi, egészséges ételeket és csomagolja fel.

Szerezzen be néhány vonzó csomagolópapírt, készítsen házi készítésű csokoládét száraz gyümölcsökkel, dátum tekercsekkel, professzionálisan tekerje fel őket kreativitásával. A gyerekek biztosan szeretni fogják őket! Óvatosan ostoba a gyerekeket a jó egészségükért.

Minden szülőnek meg kell vitatnia és közösen meg kell határoznia a gyerekek születésnapi rendezvényeiről, amelyeknek egészséges módon kell történniük, minimális szemétes élelmiszerekkel, mivel a jövő egészsége itt kiemelt prioritás.

Használja ki azokat a rajzfilmeket, mint a Popeye, aki eszik spenótot, Bugs Bunny-t, aki sárgarépát eszik, és sok olyan műsort vagy könyvet, amely újra hangsúlyozza az egészséges táplálkozás előnyeit. Korlátozza a TV-időt és a YouTube-időt, mivel az élelmiszer-hirdetések negatív hatással lesznek minden erőfeszítésre.

Itt az ideje, hogy a gyerekek kedvéért kövessük a saját kultúráját, az indiai gyakorlatot és az egészséges táplálkozást. Végtére is, ez a szív kérdése!

Jogi nyilatkozat: Az ebben a hozzászólásban kifejtett nézetek, vélemények és álláspontok (beleértve a bármilyen formájú tartalmat is) csak a szerző szerzői. Az e cikkben szereplő nyilatkozatok pontossága, teljessége és érvényessége nem garantált. Nem vállalunk felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy ábrázolásért. Az e tartalom szellemi tulajdonjogával kapcsolatos felelősség a szerző felelőssége, és a szellemi tulajdonjogok megsértésével kapcsolatos felelősség továbbra is a felelős.