Mennyi cukrot igényel egy gyermek egy nap alatt?

Tartalom:

Ez Bellamy-nek szponzorált tartalma.

Az elhízás a világban az egyik legnagyobb egészségügyi probléma, és sajnos egyre több gyermek szenved.

A Worldn Egészségügyi és Jóléti Intézet szerint a 2-17 éves gyermekek közül legalább négynek túlsúlyosnak vagy elhízottnak kell lennie, ami növeli a krónikus betegségek későbbi fejlődésének kockázatát.

Gyermekgyógyász és 2 ½ éves ikrek anyja, Susie Burrell, azt mondja, hogy az egyik tényező, amely ezt a járványot okozza, a cukor korai életkorban történő bevezetése. Burrell azt mondja: "Egy újabb tanulmány kimutatta, hogy a hozzáadott cukrok bevitelének minimalizálása segíthet csökkenteni a túlsúly és az elhízás terhét a gyermekeknél."

A gyermek cukorbevitelének minimalizálása azonban könnyebben mondható el, mint az. A cukrokra több mint 60 különböző név található, ami megkönnyíti a gyártók számára, hogy elrejtsék azt az élelmiszer-címkén.

A cukor leggyakrabban használt nevei közé tartozik a szacharóz és a magas fruktóz kukoricaszirup, valamint az árpa maláta, dextróz, maltóz és rizsszirup.

"Amikor a gyerekek étrendjéről van szó, valójában elég nehéz megtartani a napi cukorbevitelüket, egyszerűen azért, mert a népszerű gyermekes ételek többsége tartalmaz hozzáadott cukrot" - mondja Burrell.

A Burrell megjegyzi, hogy az elmúlt 5-10 évben az élelmiszergyártók azért dolgoztak, hogy jelentősen csökkentsék a népszerű gyermekes ételek cukortartalmát, beleértve a müzli bárokat, a reggeli gabonaféléket és a harapnivalókat.

De bár ez a helyes irányba tett lépés, még mindig rengeteg gyümölcs-étel, ital, ízesített joghurt és keksz van, amely tele van cukrokkal.

"A cukor természetesen előfordul számos élelmiszerben" - mondja Burrell. "A gyümölcsök tartalmazzák a természetes cukor fruktózt, míg a tejtermék tartalmaz a természetes cukor-laktózt."

A Burrell megjegyzi, hogy az egészséges étrend részeként naponta fogyasztott természetes cukrok kis mennyisége nem jelent egészségügyi problémát. A probléma a modern étrendben történik.

"Nagyon jó vagyunk, hogy ezeket a cukrokat koncentráljuk" - mondja.

"A friss gyümölcsöket gyümölcslé 2-3-szorosra visszanyerjük, vagy tejet fogyasztunk egy turmixban, amelyhez mézet és gyümölcsöt is hozzáadunk, további cukrokat biztosítva, anélkül, hogy rájöttünk rá."

Ezek a koncentrált cukorforrások, valamint a sok feldolgozott élelmiszerben megtalálható nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami arra készteti a gyermekeinket, hogy hozzáadott cukrot kapjanak a szélén.

A magas cukortartalmú élelmiszerek idővel növelhetik a vér glükózszintjét, növelhetik az édes ételekre vonatkozó vágyat, és a fogaink fogszuvasodását érzékenyebben hagyhatják. Ebből kifolyólag minél kisebb a cukrok, annál jobban ki vannak téve gyermekeinknek.

"Nincs szükség meghatározott mennyiségű cukorra, és kevesebb, mint 20-30 g naponta hozzáadott cukrok a gyermekek számára ideális" - tanácsolja Burrell.

Általános szabályként a Burrell azt javasolja, hogy olyan csomagolt élelmiszerek kerüljenek kiválasztásra, amelyek nem tartalmaznak cukrot az összetevőkre, vagy olyan termékeket keresnek, amelyek 100 g-nál kevesebb, mint 10 g cukrot tartalmaznak, vagy az arany standardnál kevesebb, mint 5 g / 100 g.

"Először kapcsolja át a csomagot, és nézze meg az összetevők listáját" - mondja Burrell. "Keresse meg a hozzáadott cukrot; álcázható szacharóz, méz, glükóz, glükózszirup, szirup vagy melasz."

"Ezután ellenőrizze az összetevők sorrendjét. A megrendelés gyakran jelzi, hogy az egyes összetevők mennyi a termékben. Általában a legjobb, ha nem kerülnek olyan termékekre, amelyek cukor szerepelnek a három első összetevőben."

Burrell azt mondja, hogy bébiételeket vásárolnak, és keresi azokat, akik a csomagolás elején „nincs hozzáadott cukor”.

A Bellamy's Organic nemrégiben kiadott gyermekkagylót ajánlja hozzá hozzáadott cukor nélkül.

Az ízek közé tartozik a banán puding, a cseresznye kakaó és a vanília körte chia magokkal. Mindegyik, a szupermarket-polcon jól elérhető zacskó 1/3 csésze igazolt ökológiai tejnek felel meg, és híresek a minőség és az összetevők kompromisszumáról.

A kisgyermekek és az idősebb gyermekek esetében a legelterjedtebb táplálékkal kapcsolatos néhány alacsonyabb cukortartalom segíthet. Reggeli, a Weetbix és a cukor kiegészítése pirítós tojással. A harapnivalókért cserélje ki a müzli bárokat pörkölt babkávéval, és cserélje be a muffinokat és a banán kenyeret a sushi számára.

A görög joghurt és a bogyók desszert eléréséhez a fagylalt helyett, és mindig kínáljon vizet a gyümölcslé és az ízesített tej fölött a tejes turmixok és smoothie fölött.

Csak ezek az egyszerű változások önmagukban csökkenthetik a gyermek cukor bevitelét 125 grammról 47-re, és ez egy elég édes hely a kezdethez.

A Worldn édesanyja által alapított Bellamy's Organic tanúsított szerves Worldn készítményt és bébiételeket kínál az értékes első évekre. Szakembereink elkötelezettek és szenvedélyesek a kiváló minőségű, táplálkozással kiegyensúlyozott és ízletes ételek elkészítésében. Kattintson ide, hogy felfedezhesse nagyszerű új, tanúsított bioélelmiszer-kínálatunkat, köztük az új gyerekkagylóinkat, hozzáadott cukor nélkül, és a híres bébi rizst, most prebiotikummal.

A Bellamy's Organic termékkel biztos lehet benne, hogy tiszta életedet adsz a kicsiknek.