A szexuális életem javítása érdekében lebegő jóga voltam, és itt történt

Tartalom:

Jóst gyakoroltam, be- és kikapcsoltam az elmúlt 10 évben. Habár küzdök azzal, hogy tudom-e, hogy jogom van-e egyáltalán csinálni, jógát találok hihetetlenül helyreállítónak, és mind a lelkemnek, mind a testemnek kedvező. Jóga voltam, míg terhes voltam, és hetente egyszer jógát csinálok egy helyi stúdióban. És bár biztosan ismertem a jóga lehetséges szexuális élményeiről, soha nem próbáltam ki magamnak.

Annak ellenére, hogy nem születtem vaginálisan, még mindig több órára toltam (ami kiderült) a lányom vállát a születési csatornába. A szülés utáni időszakban, miközben a lábakat felemeljük (otthon, egyedül, köszönöm a jóságot), észrevettem néhány jelentős és zavaró változást a medencefenéken. Igen, barátaim: a rettegett hüvely farts. Minden rendben van, és „érett”, és próbálja meg nevetni, de a hüvely farts még mindig meglehetősen mortifikáló, a hálószobában vagy a jóga stúdióban. Azt akartam látni, hogy van-e mód arra, hogy megállítsam.

Beszéljünk a sorbanállásra egy másodpercig. Kiderül, hogy a queefing-et a medencében lévő szervek elmozdulása okozza a membrán felé, ami levegőbe kerül a medencébe, és a levegőnek ki kell jönnie. Vannak, akik hajlamosabbak rá, mint mások, de azt kell gondolnom, hogy a legtöbb vaginával rendelkező ember egyszerre vagy máskor tapasztalt sorban. Mielőtt a kisbabám lett volna, minden bizonnyal bizonyos pozíciókban nem volt szex.

Lehet, hogy nem lehet teljesen megakadályozni a queefing-et, de a medencefenék izmainak erősítése jó hely a kezdetekhez, különösen, ha olyan vagy, mint én, és kegeleket találsz végtelenül. Az egyik legközelebbi barátom, Erin, a Vancouver-i minősített jóga tanár. Megkérdeztem tőle, hogy gondolja-e, hogy a jóga életképes megoldás-e a problémámra, és ha megpróbálhatnék néhány gyakorlattal. Ha egy jóga mozog a kulcsot egy erősebb, csendesebb hüvelybe, számoljon be.

A kísérlet

Erin három egyszerű jelentést adott nekem, amelyek könnyű volt dolgozni az elfoglalt menetrendemben. Mindhárom kiválóan alkalmas a medencefenék megerősítésére, de ezek is egyszerűek, szelídek és elégségesek a szülés utáni helyreállítás bármely szakaszához. Néhány időt töltöttem minden egyes pózban naponta egyszer három hétig, a rendszeres heti 90 perces jógaórámmal együtt. Azt akartam látni, hogy ha mindent elmondtunk és megtettem, a lábam-fel-falnak jelentek a csend.

Így jött el.

Pose One: Fa póz (Vriksasana)

Erin mondta:

A fa jelentősége csodálatos az új anyukák számára, mert útközben megteheti. Nem igényel sok felmelegedést vagy torzulást, és a baba tartása közben is megtehető.

A fa póz egy kiegyensúlyozó póz; segít stabilizálni az egész testet, beleértve a medenceizmokat is. Soha nem volt a legnagyobb egyensúlyom, úgyhogy az ilyenek mindig kihívást jelentenek számomra. De megpróbálom elmondani magamnak, hogy a legfontosabb, hogy gyakoroljam a fejlesztéshez szükséges készségeket. Néha igazán nem éreztem magam, hogy néhány percet veszek egy hosszú nap végén, de mindig jobban éreztem magam.

A kiegyensúlyozó harcom ellenére a Tree Pose mindig is az egyik kedvencem. Ahogy a napok elmentek, megpróbáltam megtartani az egyensúlyomat a csukott szemmel, és pár percig a pózusban maradtam. Soha nem voltam jó a jóga mentális részén; Nem hiszem, hogy valaha is teljesen meg tudtam volna érteni. De amikor dolgoztam rajta, néha magam nem fogok elgondolkodni a röpke pillanatokért, ami igazán nagy teljesítménynek érezte magát.

Ahogy a napok és a hetek mentek, elkezdtem észrevenni az erőm és rugalmasságom kis változásait. Hosszabb ideig tarthattam a pózokat, és elmélyíthetem a nyúlványomat. Ideje több TMI-re: a szülés után észrevettem, hogy néha az éjszaka aludt helyzete miatt a medence a levegővel tölti fel, ami azt jelenti, hogy mi az, amikor felálltam az ágyból. A probléma többnyire önmagában megoldódott idővel, de ez a jóga gyakorlat csak úgy tűnt, hogy teljesen le kell állítanom.

Pose Two: Triangle Pose (Trikanasana)

Said Erin:

Sok ember úgy gondolja, hogy a háromszög elsődlegesen nyújtó póz. De ez egy hatalmas tévhit. Óvatosan elkészült, rendkívül kihívást jelent, és a tested minden részén működik.

Bármi, ami erősebbé és rugalmasabbá teszi, jó legyen a szexuális életed számára, ugye? A háromszög jelentősége az is, amit a helyreállítási póznak nevezünk. Ez eléggé gyengéd a nők számára a szülés utáni szakaszban, még a nőknél is, akiknek C-szakasza volt.

Tetszett a Triangle Pose-nak, amíg terhes voltam, mert rájöttem, hogy enyhítette a hátam fájdalmát. Ezúttal kipróbáltam a kisbabát, és megpróbáltam a formára összpontosítani: a csípőre való csuklást, és nem a derékot, a törzsem meghosszabbítását, a lábam erősen megnyomását a földbe. Könnyebb volt, hogy megfelelően beállítsam magam anélkül, hogy mindent elhagytam volna. Általában megpróbáltam megtartani ezt a körülbelül hat leheletet, ahogy azt Erin ajánlotta. Élvezetesnek találtam, de nehéz volt az érzésem, mintha erősítenék a medencefenéket, mert a lábam olyan keményen dolgozott, hogy nem igazán észrevettem, hogy milyen a medence.

Pose Three: Easy Pose (Sukhasana)

Erin emlékeztette:

Néha a legalapvetőbb jóga pózok lehetnek a legterápiásabbak. Ez a póz a legtöbb test számára elérhető, és szó szerint bárhová is megteheti, még akkor is, ha nem rendelkezik a jóga felszerelésével.

Azt mondta nekem, hogy nagyon fontos, hogy a csípőd a térded felett legyenek, és hogy ez a legtöbb ember számára, ez azt jelenti, hogy egy blokkban ül. Meglehetősen rugalmas rágcsom van, így nem kell. A Triangle Pose-hoz hasonlóan az Easy Pose nagyszerű a szülés utáni helyreállításhoz; Ez egy szelíd módja annak, hogy az izmokat egy baba után nyújtsa.

Ez egy újabb kedvenc kedvencem, és minden bizonnyal a nevéhez tartozik. Ismét nehéz volt megérteni, hogyan segíthetnék a medencemedagom erősödését. Véleményem szerint a nyílt csípőm azt jelenti, hogy a medence a nyúlik, nem pedig erősödik.

- A nyújtás erőt ad neked - mondta Erin. Soha nem tudtam, de a nyújtás elengedhetetlen az izomépítéshez. Az izom nyújtása teret ad a növekedésnek.

Jó szex, legalábbis nekem sok köze van az elengedéshez; annak érdekében, hogy élvezhessem magam, el kell engednem a bizonytalanságot arról, hogyan néz ki a testem, a teljesítményem, a szégyen, amit érezek (a katolikus nevelésem jóvoltából). Az Easy Pose segít nekem megtanulni, hogy elengedjem a gondolataimat, és csak kapcsolatban vagyok a testemmel, ami nagyon hasznos, amikor a szexuális életemről van szó.

Képes voltam felállítani a földrészem?

Egy csecsemő egyetlen anyja vagyok, így a szexuális életem mostanában többnyire elméleti. De még mindig fontos számomra, hogy tudjam, hogy amikor eljön az idő, el tudom kerülni a kínos helyzeteket. Annak ellenére, hogy ha őszinte vagyok, a belső feminista dühös lesz, hogy annyira kell aggódnom a sorba állításról. Egy tökéletes világban minden potenciális szexpartnerem eléggé megértenék ahhoz, hogy nevetni tudják, és hogy ne hibáztassam nekem a testem természetes funkciójáról, hogy nem tudom irányítani. De sajnos a queefing, a stretch-markerek, a cellulitisz - a baba minden természetes mellékterméke - gyakran úgy tekintik, mint egy nőrész meghibásodása, különösen, ha a hírességeket dicsérik a magazinborítóknál, mert mágikus képességük van arra, hogy visszatérjenek a bébi testek ”látszólag nincs idő.

Így sikerült a kísérletem? Igen, teljesen az volt. Félig izgatott voltam, félig teljesen meglepődtem, amikor a lábakat felemeltem a falon, és a levegő nem ment a medencebe. Én is megpróbáltam megnyitni a lábamat, miközben a fejem fölött voltak, és még mindig, semmi! Nagyon izgalmas volt.

E három pozíció napi munkámban való használata egyáltalán nem volt nehéz. Minden nap csak néhány percet vett igénybe, és minden alkalommal nyugodtabbnak és kiegyensúlyozottabbnak éreztem magam. Biztos vagyok benne, hogy a 90 perces jógaosztály, amit hetente csinálok, felgyorsította az eredményeket, és minden test különböző, de általában véve a jóga csodálatos módja annak, hogy meggyógyítsa és erősítse meg testemet a terhesség és a trauma után. születés. Soha nem voltam sok sportoló, és úgy éreztem, hogy a terhesség után annyira kimerült a fitneszem, hogy nagyon nehéz megkezdeni, hogy megpróbálhassam visszatérni oda, ahol a terhességet megelőzően. Amikor a szülés után kezdtem jógát csinálni, először szinte elrettentettem, mert úgy éreztem, hogy az, amit csináltam, túlságosan „könnyű” ahhoz, hogy valóban javítsam a fitnesz szintem. De az idő múlásával kezdtem látni, hogy pozitív változásokat hozok, és most úgy érzem, hogy valójában erősebb vagyok, mint én, mielőtt megszülettem volna.

Most ne értsen rosszul: tudom, hogy nem várhatom, hogy örökre megölöm a queefet. De megkönnyebbültem, hogy tudom, hogy van némi ellenőrzésem a helyzet felett, és rengeteg idő van ahhoz, hogy magam nevessen.