A jód fontossága a terhesség étrendjében
Ebben a cikkben
- Miért fontos a jód a terhesség alatt?
- A jód szerepe a baba agyfejlődésében
- Ajánlott jódbevitel a terhes nők számára
- Jód gazdag élelmiszerforrások
- Lehet szedni a jód-kiegészítést terhes?
- A jód túlzott bevitele terhesség alatt
- A terhesség jódhiányának jelei és tünetei
A táplálkozás, a vitaminok, az ásványi anyagok, az omega-3 savak és a több tonna mennyiségének megfelelő mennyiségben történő olvasásához szükséges elemek elolvasásakor minden nap felhőzik a fejét. Ezek közül az egyik ritkán teszi a vágást, mert általában úgy vélik, hogy alapértelmezés szerint jelen van, köszönhetően a sóknak. Ez jód, és annak jelentőségét egyáltalán nem lehet alábecsülni. Ez nemcsak az általános életben létfontosságú, hanem kulcsfontosságú szerepet játszik egy terhes nőben is.
Miért fontos a jód a terhesség alatt?
A terhesség alatt a jódigények eléggé különböznek a szokásos igényektől, mint felnőtteknél. Terhes állapotban a jód az, ami a pajzsmirigy megfelelő működését tartja, ami a különböző létfontosságú testfunkciók, köztük a szívverés és a hőmérséklet optimális működéséhez szükséges kontrollkapcsolat. Ennek tökéletesnek kell lennie ahhoz, hogy a magzat egészséges legyen, valamint gondoskodjon arról, hogy a baba pajzsmirigye is megfelelően alakuljon. A nem megfelelően fejlett pajzsmirigy kockázatai a születési rendellenességektől a fejlődési késésekig, a kretinizmusig terjednek, sőt végzetes is lehetnek.
Miután a baba megszületett, a jódnak még mindig megfelelő mennyiségben kell jelen lennie a testében, mivel így lesz a baba is. Az anya anyatejéből származó jódfogyasztás fontos, hogy a csecsemő a test és az agy fejlődésével folytassa a menetrendet.
A jód szerepe a baba agyfejlődésében
Van egy oka annak, hogy az iodizált sót a mai időkben olyan könnyen megtalálják. A jódhiány kapcsolatát, még a leggyengébb formákban is, a gyermek gyenge mentális fejlődésével állapították meg. Különböző tanulmányok megfigyelték, hogy a gyerekek az olvasási készségekkel küzdenek, vagy ha a szóbeli kommunikációval rossz IQ-t érnek el, ha jódhiányuk van, vagy olyan anyáknak születtek, akiknek van ilyen. A pajzsmirigy közvetetten kapcsolódik az agy fejlődéséhez, és a pajzsmirigyhormon termelés csak akkor változhat, ha a testben a jód jelenléte optimális.
Ajánlott jódbevitel a terhes nők számára
A terhesség alatt a jódigény meglehetősen eltér a nem terhes nők vagy a szoptató anyákéitól. Általában a szoptató anyáknál magasabb, körülbelül 290 mg-os jódot igényel, mint a nem terhes nők esetében, akiknek napi szinten kb. A terhes nőknek naponta legalább 220 mcg jódot kell kapniuk. Ez nem kell naponta, de átlagolható egy hét múlva.
Jód gazdag élelmiszerforrások
Vannak különböző élelmiszerek gazdag jód a terhesség a nők, amelyek segítenek nekik fenntartani az optimális szintje ugyanaz anélkül, hogy nagy gond.
- Keményre főtt tojás
- Tonhal
- Sült pulykamell
- Halrudacskák
- Sült krumpli
- Codfish
- Tej
- Jódozott só
A tejtermékek, a zöldségek és a tenger gyümölcsei általában jó arányban tartalmaznak jódot, attól függően, hogy mennyi jód van jelen a környező vízben és a talajban. Néha a tenger gyümölcsei is tartalmazhatnak nagyobb mennyiségű jódot, mint ami egészséges. Sok nő hajlamos arra, hogy a tengeri moszatot eszik, mivel jelentős jódot tartalmaz. Ezt azonban kis mennyiségben kell elvégezni, hogy megakadályozzuk a túladagolást.
Lehet szedni a jód-kiegészítést terhes?
Mivel olyan fontos, hogy a terhesség ideje alatt jó jódszintet tartsunk fenn, a terhes nőknek lehetőségük van arra, hogy ugyanazokat a kiegészítőket biztosítsák. De ez általában nem szükséges.
Igen, a terhességi idejű vitaminok és egyéb kiegészítők használata szükségessé válik, ha terhes, és észrevehetjük, hogy nem hajlamosak a jód tartalmára. Ez azért van, mert a jódtartalom általában számos más forrásból elégedett. Az Iodized só az első és a legjobb forrása, ami ma mindenütt mindenütt jelen van. A legtöbb kereskedelmi márkának megfelelő arányban van a jód a sójában.
Ha egészségügyi okokból korlátozza a sófogyasztását, akkor gyorsan ellenőrizze a jód mennyiségét, amelyet más forrásokból kaphat, és ennek megfelelően kiegyenlítheti azokat.
A jód túlzott bevitele terhesség alatt
Csakúgy, mint bármely más táplálkozási elem, csak akkor marad tápanyagként, ha azt a szervezet számára optimális mennyiségben fogyasztják. Ugyanez vonatkozik a jódra is.
Általában ajánlott, hogy a jódfogyasztás naponta ne haladja meg az 1000 mcg-t. A sok jód rendszeres fogyasztása valójában hypothyreosisot okozhat Önnél, valamint gyermekénél, vagy akár a pajzsmirigyrák kialakulásának oka. Ha van egy prenatális kiegészítője, amely bizonyos mennyiségű jódot tartalmaz, ez általában nem jelent problémát. De a további jód-kiegészítők alkalmazása nem ajánlott erre a pontos okra, mivel minden kiegészítés 500mcg dózisban kezdődik.
A terhesség jódhiányának jelei és tünetei
A terhesség alatti jódhiányt egy nő egy idő alatt észreveheti, mivel nem rendelkezik olyan jelekkel, amelyek elég erősek ahhoz, hogy azt jelezzék.
- Az időjárás bármilyen változása elég ahhoz, hogy megbetegedjen
- Megmagyarázhatatlan súlynövekedés még akkor is, ha az étrend változatlan
- Általános gyengeség és letargia érzés a szervezetben
- A depresszió beállításának lehetősége
- Megvizsgálja a pajzsmirigy megnagyobbodását
A testben tartott egészséges jódszint fenntartása nem nehéz feladat. A jó étrend megtartása, az iodizált só használata a készítményekben, és a jól kerekített táplálkozás biztosítása biztosítja, hogy egészséges és egészséges legyen. Abban az esetben, ha bármilyen gyógyszert szed a pajzsmirigy-betegség kezelésére, az orvosának a hurokban tartása a legjobb fogadás.