Gyümölcslevek: jó vagy rossz gyerekeknek?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Életkori irányelvek a gyümölcslevek megfelelő mennyiségére gyerekeknek
• Gyümölcslevek típusai
• Juice Limitations for Kids
• A gyerekek számára a gyümölcslevek megadása

A növekvő gyerekek számára a gyümölcsök és zöldségek a legjobb táplálkozási és energiaforrások. Ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek a levelei természetesen tartalmazzák a vitaminokat és ásványi anyagokat. De a gyümölcslevek valóban egészséges ital?

A gyerekek könnyen fogyaszthatnak sok gyümölcslevet, mert jó ízűek. Azonban mindennek a többsége rossz. A gyümölcslevek egészséges és töltött állapotban sok problémát okozhatnak, mint például a rossz táplálkozás, az elhízás és a fogszuvasodás. A mérséklés tehát a kulcs, ahol a mérsékelt mennyiségű 100% -os gyümölcslé fogyasztása nem befolyásolja a gyermek súlyát. Azonban ajánlott, hogy tisztázza a csomagolt gyümölcsleveket, amelyek kalóriát tartalmaznak hozzáadott cukor formájában, ami számos egészségügyi problémához vezethet. A legjobb, ha gyermekei frissen készített gyümölcsleveket kapnak, mint a piacon elérhető csomagolt termékek.

Életkori irányelvek a gyümölcslevek megfelelő mennyiségére gyerekeknek

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia néhány olyan iránymutatást javasolt, amely meghatározza a lé mennyiségét, amelyet a gyermeknek a különböző korúaknál kell fogyasztania.

Születés 6 hónapig

Nem szabad gyümölcsleveket kapni, hacsak nem használják fel a székrekedés problémáira. Azonban a legjobb, ha konzultál a gyermekorvosával, mielőtt a gyümölcslevek beültetése a baba étkezésébe kerül.

6-12 hónap

Ha gyümölcsleveket kapnak, akkor 4–6 uncia, 120 ml-től 180 ml-ig kell korlátozni. A fogszuvasodás elkerülése érdekében egy csésze és nem egy üveg használata.

1-6 év

Ebben a korban legfeljebb 6 uncia vagy napi 200 ml gyümölcslé adható.

7 éves és idősebb

Legfeljebb 12 uncia vagy 350–400 ml gyümölcslé lehet naponta.

Gyümölcslevek típusai

A 100 százalékos gyümölcslevek fogyasztása jótékony hatással volt a kisgyermekek számára, mivel magas szintű alapvető tápanyagokat tartalmaznak, mint például a kálium, a magnézium, a foszfor, a folsav, az A és a C vitaminok. A porított keverékekből nagy mennyiségű cukor és kalória van, és nem tartalmaz alapvető tápanyagokat, kivéve a C-vitamint, amelyet az előkészítés során adnak hozzá. Ezért a legjobb, ha a gyümölcslevekben lévő összetevőket a gyermekeknek adják.

Juice Limitations for Kids

Míg a gyümölcslevek frissítőek, szomjasak és ízletesek, magas kalória- és cukortartalommal rendelkeznek. A nagy mennyiségek napi fogyasztása növelheti a gyermek elhízásának, fogszuvasodásának és üregeinek kockázatát.

A gyerekek számára a gyümölcslevek megadása

Ideális esetben a gyümölcs fogyasztása jobb, mint a gyümölcslevek fogyasztása. Ez azért van, mert a gyümölcslevek nem tartalmaznak rostot, amely természetesen jelen van a gyümölcsben. Továbbá a csomagolt italok hozzáadott cukrot és tartósítószereket tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a kisgyermekek számára. Azok a gyerekek, akik 100% -os gyümölcslé fogyasztanak, az amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia napi ajánlott bevitelénél alacsonyabb a túlsúlyos kockázat, vagy fogszuvasodás és egyéb kapcsolódó problémák. Míg a gyümölcslevek a gyermekek számára alapvető tápanyagok forrásai, a legjobb, ha 100% -ban házi készítésű gyümölcsleveket adnak nekik. Kerülje el, hogy túlzott mennyiségű gyümölcslevet kapjon, és kövesse a napi beviteli irányelveket, hogy megvédje gyermekét az esetlegesen felmerülő egészségügyi problémáktól.