Meditáció a fogantatásért - valóban segít terhesnek?
Ebben a cikkben
- Segítséget nyújt a meditáció?
- Hogyan javítja a meditáció a terhesség esélyét?
- Hogyan kell elvégezni a meditációt?
- A termékenységek növelése érdekében végzett meditáció típusai
- Az egészséges reproduktív rendszer elővigyázatos légzési technikája
- Tippek a meditáció hatékonyabbá tételéhez
- A Meditálás a Partnerével fokozza a terhesség esélyét?
- Mi van, ha nem tudsz meditálni?
A változó életmód és a munka nyomása megnehezítheti egy nő számára a fogantatást. Ilyen forgatókönyv esetén a termékenység javulását célzó meditáció kiválasztása irreleváns javaslatnak tűnik. A meditáció hasznosnak bizonyult az emberek életének javításában és sok ember mentális egészségének javításában. De vajon javíthatja-e a termékenység esélyeit, vagy még nem tudták volna tudományosan bizonyítani. Mindezek ellenére olyan tanulmányok mutatkoztak, amelyek kimutatták a meditációnak a testre gyakorolt hatását, ami közvetetten segíthet növelni egy nő termékenységét.
Segítséget nyújt a meditáció?
Nem garantálható, hogy a meditáció növeli a megfogalmazás esélyeit, mivel a sikeres koncepció számos tényezőtől függ. A meditáció azonban különböző módon hat a testre; segít csökkenteni a magas vérnyomást, növeli a vérkeringést, és megőrzi a mentális egészséget. Mindezek együttesen csökkenthetik azokat a tényezőket, amelyek akadályozhatják a koncepció kialakulását és tisztázhatják a sikeres utat.
Hogyan javítja a meditáció a terhesség esélyét?
Ellentétben sok más, a gyógyszert használó termékenységi kezeléssel, a meditáció segíthet a test visszaállításában az eredeti termékenységi szintre, és visszahozhatja a gyermek természetes módon való felfogásának lehetőségét. A meditáció javíthatja a terhesek esélyeit:
1. Egészséges államban megnyugtatja a testet
Számos nő számára a meditáció nem érhető el könnyű feladat, és a helyes út megteremtése sokak számára meglehetősen nehéz lehet. Ilyen esetekben jobb, ha kísérletet tesz a test fokozatos megnyugtatására. Ez könnyebb, mint más típusú meditáció, és szinte azonnal eredményeket hozhat. Néhány nyugodt zene lejátszása a termékenységért és a podcastok vezetett meditációval történő hallgatása segíthet a test különböző részeinek ellazításában, önmagában a folyamatjavítási funkciókban. Próbáld ezt megtenni a partnereddel, hogy megtartsd a kezdeti motivációkat.
2. Egyensúlyozza a Pro-Sex hormonot
A test belső folyamatai normális körülmények között és a stressz idején másképp működnek. A két hormon, a progeszteron és a kortizol fontos szerepet játszik egy nő reproduktív állapotának fenntartásában. A stresszszint intenzíven befolyásolhatja a kortizol termelését. Ez azt eredményezi, hogy a szervezet a progeszteront a kortizolra történő átalakuláshoz vezet, így gyorsan felhasználható. Ez a konverzió a hormon szintjét erősen a kortizolhoz viszonyítva, a progeszteron zuhanásával. Ez a kombináció önmagában az, ami meddőséget okoz, mivel a progeszteron nélkülözhetetlen az embrió beültetéséhez. A meditáció segíthet a stressz csökkentésében és a hormonszintek optimális értékeinek visszaállításában.
3. Az inzulin elleni ellenállás csökkentése
Bizonyos nők általában erős ellenállást mutatnak az inzulin jelenlétében a testükben. Egy ilyen tendencia közvetlenül befolyásolja az ovulációt, és policisztás petefészek-szindrómát okozhat, amely a meddőséghez kapcsolódik. Időnként a stressz még inkább rosszabbodik, mert a kortizol hormon negatív hatást gyakorol a glükóz felvételére, ami inzulinnal kapcsolatos problémákhoz vezet. A meditáció, különösen a transzcendentális típus, csökkentheti a szervezet inzulin elleni ellenállását, és javíthatja a dolgokat egy nő számára.
4. A kortizol szintjének csökkentése
A kortizol sok szempontból elengedhetetlen a test számára, mivel az egyik kulcsfontosságú hormon, amelyet a szorongás idején szekretálnak. Segít megvédeni a testet időnként, de az endokrin rendszer további terhelésének költségén. Ennek egyik hatása a luteinizáló hormon nagymértékű csökkenése. Ennek a hormonnak a megfelelő szintjét havonta meg kell őrizni a megfelelő ovuláció érdekében a nőben, a prolaktin-szint optimális megtartása mellett. A hatalmas stressz az ovulációt és a menstruációt teljesen megállíthatja, és rendkívül károsíthatja a reproduktív rendszert. A tudatos természet meditációjával ezek a feszültségszintek fokozatosan csökkenthetők, és az ovuláció lassan visszatérhet a normális értékhez.
Hogyan kell elvégezni a meditációt?
Meg kell meditálni egy megfelelő környezetben, zavaró mentesség nélkül. Győződjön meg róla, hogy van egy hely, ahol kényelmesen ülhet, de nem olyan, hogy elaludjon. Viseljen lélegző ruhát. Kezdje mélyen lélegezve, és tisztítsa meg a fejét. Ne próbálja meg aktívan megállítani a gondolatokat. Csak figyeljék őket, és hagyd, hogy menjenek. Ez nehéz lehet az elején, így ne verje meg magát, ha nem sikerül. Minden alkalommal, amikor felismeri, hogy zavarodott, hozza vissza a lélegzésére összpontosító figyelmét. Soha ne ítélje meg magát, hogy elterelte.
A termékenységek növelése érdekében végzett meditáció típusai
Néhány népszerű meditációs technikák ismerete, amelyekről ismert, hogy növelik a termékenységi szintet, jó kiindulópontként szolgálnak a nők számára.
1. Lélegezz a bal nostriljával
A jógikus birodalomban van egyfajta energiafajta, amelyet női hold energiának neveznek, ami segít a nő termékenységének növelésében. Ez a jobb orrlyuk zárásával, a fókuszpont fenntartásával a szemöldök közepén tartható meg, és mélyen kb. Tíz percig lélegzik. Ez a típusú légzés megnyugtatja a testet és megnyugtatja az elmét, hatékonyan csökkenti a stresszt és növeli a termékenységet.
2. Meditáció kántálása
A kántálás is hatékony módja a meditációnak, ami hasznos azoknak, akiknek nehézségei vannak a gondolkodásuk összpontosítása és nyugtatása. Az Önökön rezonálódó szavak kiválasztása vagy az erős önmegerősítő mantrák nagyszerű választás a kántáláshoz. Lassan megismételve a szemeidet lélegezve és mélyen lélegezve befolyásolhatja a tudatalattiodat, és a szellemed és a tested energiájának helyreállítása érdekében dolgozhatsz. Bizonyos terhességhez igazított mantrák is növelhetik a termékenységet.
3. Álmodozó meditáció
A vizualizáció erejének kihasználása nagyszerű módja annak, hogy sikeresen fel tudjuk oldani a meditációt. Álmodozó meditációban vagy álmodozásban ajánlott minden olyan gondolat vagy kép megjelenítése, amely segít fenntartani a fókuszt. Segít a boldogság és a megelégedettség érzésének megteremtésében is. Előrehaladott stádiumban a reproduktív szervei felé áramló energia vagy puha megjelenés is jól fog működni.
4. Meditáció tört
A modern nők számára, akik kiegyensúlyozzák otthonukat és munkájukat, a tört meditáció egyszerű módja lehet a tevékenységnek a forgalmas menetrendjeikbe illesztésére. A tört meditáció a szabadidő kis zsebeit használja. Legyen a várakozásnál a banknál, vagy az orvosnál, vagy egyszerűen csak 10 perccel ebéd után, mindezen zsebek gyorsan meditálhatnak. Egy egyszerű tevékenység, mint például az irodából az autóba történő lépések számítása gyorsan megnyugtatja az elmédet.
5. Vezetett meditáció
Sokan javasolják a termékenység irányított meditációját. Ez általában jó azok számára, akik nem tudnak meditálni a szokásos csendes úton, vagy nem találják el a figyelmet. Az irányított meditáció olyan útmutatót használ, amely segít a hallgatónak konkrét lépéseket tenni a sikeres meditáció érdekében. Ez egy nagyszerű módja a kezdőknek, hogy bemutassák magukat a meditációban, és vannak olyan terhességspecifikus útmutatók is, amelyek a pozitív állításokat és a megfelelő meditációs lépéseket egyesítik.
Meditáljon?
Kezdje meditálni egy meghatározott időtartamra, például 10 percre, majd növelje az időt körülbelül fél órára. De ne felejtsd el, hogy a meditáció minősége és nem a mennyisége teszi a különbséget.
Az egészséges reproduktív rendszer elővigyázatos légzési technikája
Van egy egyszerű légzési technika, amelyet a nők választhatnak, hogy támogassák reproduktív rendszerük egészségességét.
- Vegyünk egy mély lélegzetet
- Tartsa kb. 4 másodpercig
- Lélegeztesse ki
- Várjon 4 másodpercet, majd ismét belélegezze
Tippek a meditáció hatékonyabbá tételéhez
Bár a meditáció kezdetektől kihívást jelenthet, van néhány tipp, amellyel hatékonyabbá és könnyebbé teheti.
- Egy fizikai masszázst kombinálhat a partnerével, hogy nyugodtan lélegezzen.
- Használja az illatos gyertyákat és aromákat, hogy pihentető légkört teremtsen.
- Játssz néhány nyugtató zenét a megfelelő hangulat beállításához.
A Meditálás a Partnerével fokozza a terhesség esélyét?
A termékenység javítása szempontjából a meditáció közvetve előnyös lehet; de a partnerével való meditáció segíthet a testében is a stressz csökkentésében. Ez csodákat okozhat a sperma egészségének javításában és a fogantatás esélyeinek növelésében.
Mi van, ha nem tudsz meditálni?
Ne légy szomorú, ha nem tudsz azonnal meditálni. Sokan nehéznek találják, és néhányan nem tudják ezt hosszú ideig megtenni. Mindazonáltal élvezetes meditáció vagy nyugtató zene segítségével lazítson, vagy választhat egy szép gyógykezelést, ha lehet. A legfontosabb az, hogy pihenjen, és ennek számos módja van.
Előfordulhat, hogy az előfeltevés meditációjának használata nem az első tétel a listán, ha a termékenységének javítására gondol. Mindazonáltal minden bizonnyal érdemes kipróbálni. A termékenység az, hogy mennyire kiegyensúlyozott a tested, és a meditáció segíthet elérni ezt az egyensúlyt.
Szintén olvassa el: Jóga a nők termékenységének fokozására