Anya Kareena Kapoor Megosztott 8 módja Ő elveszíti a posztját Terhesség Súly!

Tartalom:

Kareena Kapoor Khan, mint minden moms-to-be, csodálatos időt töltött a terhesség alatt, élvezve a családja és a barátai által megcsapolt figyelmet. Ő is elkényeztette néhány őrült terhességi vágyát, és csak a méhében lévő baba egészségére összpontosított, nem pedig egyre kisebb súlyra. Egészséges - valójában szükséges -, hogy súlyt terjesszen, ha terhes, mivel a szervezetnek szüksége van egy másik kis ember táplálására is! De most, ez az anyu azt akarja, hogy visszaszerezze a korábbi testét, és eldobja ezeket az extra fontokat.

Kareena mindig is ismert a hatalmas testváltozásairól, és a teljes hitelt adta Rujuta Diwekar dietetikusának. Valójában úgy gondolja, hogy a "dietetikus" nem a megfelelő szó a Rujuta számára; bűvésznek hívja. Csodálatos testmozgása Tashan filmje során Kareena-t és Rujutát hozta mindkét irányba. Nemrégiben a duó feltárta a terhesség utáni súlycsökkentési tippeket, amelyeket Kareena használ - és csak látnod kell, hogy ezek a trükkök már elkezdtek eredményeket mutatni!

Kareena Mantrái a terhesség súlya utáni szállításhoz

1. Nincs Crash diéta

Míg az összeomlási étrendek gyors fogyásmegoldásnak tűnhetnek, nagyon károsak! A Crash étrendek szigorúan nem a Kareena számára, noha nagyon elhatározta, hogy felgyorsítja a fogyást. Rujuta elmagyarázta ennek okait:

„Mert nem akarunk egy lépést előre és két lépést hátra menni, ami akkor történik, amikor összeomlik vagy extrém étrend van. Ez sok életmód-zavarhoz vezet, például a terhesség utáni pajzsmirigy, mert amikor összeomlik a táplálkozáson, akkor annyira csökkenti a kalóriabevitelt, hogy a teste lelassítja az anyagcserét.

Az ötlet az, hogy mindig egy lépéssel lépjen fel, és továbbra is a progresszív fogyásra összpontosítson. Ahelyett, hogy egy összeomlott étrendet keresne, ragaszkodjon egy egészséges posztnatális indiai étrendhez, amely elegendő táplálékot biztosít Önnek, miközben segít megtartani a fittséget, különösen, ha szoptat.

2. Készítsen fel vasat és kalciumot

Ez egy nagyon figyelmen kívül hagyott részlet, amely mind a fogyást, mind a teljes egészséget befolyásolja a szülés után! Kareena megosztotta ezt a nagyon fontos tényt a kalciummal és a terhességgel kapcsolatban:

„Egy terhesség alatt öt évet veszítesz a szervezetben.” Ezért épült fel tejtermékek - különösen a joghurt és a tej. Azt mondta, van egy magas pohár tejet minden este. A tejben CLA vagy konjugált linolsav és rövid láncú zsírsavak vannak. Mindkét összetevő a tejben segít a makacs zsír mozgósításában, különösen a has körül.

3. Ne kerülje el ezeket az élelmiszereket

Jó hír, anyukák: mindent - a rizsből, a cukorból, a kesudióból és a jaggeryből, jó a testednek. Tehát ne távolítsa el ezeket az elemeket a diétáról. Ennek az az oka, hogy abszolút nincs értelme az étrend folytatásának, ha a fejedben állandóan megszégyenülsz attól, hogy nem tudsz ételt enni. Valójában nincs olyan élelmiszer, amelyet teljesen el kell kerülnie. Például Kareena megosztotta, hogy mennyire szeret teát és kávét tejjel és cukorral. Rujuta is egyetértett - a cukor levágása az étrendből teljesen felesleges. Nehéz lehet hinni neki, amikor ezt mondja. De hát, nézd meg Kareena-t, és nincs más választása, mint hinni neki!

Ahogy Kareena elmagyarázta, a fő dolog az, hogy boldognak és erősnek érezze magát az ételválasztásában, ahelyett, hogy fáradtnak és megfosztottnak érezte magát. Nincs semmi, amit nem lehet enni, ha megtanulod, hogy irányítsd az étkezésed részeit.

4. Ezek az élelmiszerek a sötét körök elleni küzdelemhez

A túlsúly mellett egy másik feltétel, ami mindent megnehezít, a sötét körök. Sok nő panaszkodik a sötét körök fejlesztéséről, és úgy tűnik, hogy állandóak! Kareena és Rujuta felsorolták az alábbi ételeket minden nő számára, hogy egészséges módon megszabaduljanak a sötét köröktől. A legjobb az, hogy némelyikük, mint például az író, megőrzi az emésztést, ami gyorsabb fogyást jelent.

• Bajra roti, jaggery és ghee
• Aaliv (kerti zsázsajt)
• Kókusz és jaggery laddoos
• Til (szezám) chikki vagy laddoos
• Chaas (író)
• Élelmiszerek magas B12-vitaminban (csirke, hal és tojás)

5. NE rántja a rizst

Ahogy hihetetlenül hangzik, Kareena mindenkivel megosztotta az étrendjének kritikus részét - két étkezés naponta tartalmaz rizst! Igen - Kareena a rizs utáni szállítás után veszít a rizsből. Hihetetlen, nem? De Rujuta elmagyarázta, hogy a rizs valóban segít a bélnek a mikroflóra újjáépítésében. A jó minőségű baktériumok, amelyek a szállítás következtében elmosódnak a testünktől, rizs miatt helyreállíthatók.

6. Kapcsolja ki a szemét a TV-ről

Ez sokak számára meglepetés lehet, de a tévénézés közben nem jó ötlet! Ez valójában zavarhatja, hogy milyen gyorsan lehet fogyni a szülés után. Rujuta elmagyarázta, hogy amikor teljes mértékben az ételre összpontosít, amikor minden egyes harapásra összpontosít, és jobban eszik és eszik az ételt, akkor automatikusan jobb ételválasztásokat fog tenni, és csökkenti a túlfogyasztást. És ott a problémáid felét megoldják. Tehát, bár Kareena kiderült, hogy Saif férj nagyon szíves, hogy nem figyeli evés közben, ez megtörténik!

7. A legjobb gyakorlat? Séta!

A terhesség után a futópadra való bejutás is óriási erőfeszítést igényelhet - Kareena kifejezte magát. Azonban a nők számára a legegyszerűbb és legbiztonságosabb feladat a szállítás után.

„A terhesség után, amikor még a futópadon is eljuthatunk, 20-30 percnyi séta segíthet. Szépen segített. Már érzem magam a magerősségem.

Rujuta tovább ösztönözte a nőket, hogy minél több tevékenységet kapjanak a ház körül, mivel testük megengedheti őket. Ennek oka az, hogy - szabályozza az inzulin szintjét. A szabályozott inzulinszint azt jelenti, hogy a test gyorsabban égeti a zsírokat, és hatékonyabban helyreállítja a vasat, a kalciumot, sőt az aminosavszintet is. Kareena a jóga és a Pilates is esküszik.

A "Flying Fit" technika a fogyáshoz

Az egyik gyakorló rituálék, amit Kareena követt a terhesség után, az "Aeriel Silk Yoga" volt, jóga oktató Anshuka Parwani irányítása alatt. Anshuka arról számolt be, hogy a Bebo elsődleges célja az alapvető izmainak erősítése, szemben a kilogrammok számolásával. Ehhez nemcsak jógát csinál, hanem „repülő illeszkedést” is gyakorol, egyfajta aeriel edzést, amely kanyarodást és ízlést igényel. Anshuka szerint a légi jóga nem az ugrásról szól, hanem a testtartások megtartásáról. Továbbá hozzátette:

„Kareena legfeljebb két percig tarthatja a pozíciót, ami egy eredmény. Edzése testre szabott, és folyamatosan változtatjuk a rutinokat. A terhesség után sokkal inkább a hormonok és az endokrin rendszer kiegyensúlyozása volt. Ő gyakorolja az „Aerial Silk Yoga” -t, amely alacsony függesztett függőágyat használ, hogy segítse a hagyományos testtartásokat a teljes testtömeg támogatásával. ”

Watch: 7 postnatalis jóga-asánák a has csökkentésére

8. Ez a mentális mantra

Végül, és ez több köze van a mentális erejéhez - csak legyen türelmes. Egyik trükkö sem mutat egy éjszakát. De ha következetesek és hittek, az eredmények néhány hónap múlva kezdődnek. Kareena megint megint említette, hogy mennyire fontos volt hinni abban, hogy milyen erőfeszítéseket tettetek, hogy visszanyerje a testét. A meggyőződés hiányában tett erőfeszítések alig lesznek gyümölcsök.

Azt mondta: „Megsimogattam, kettős állat és minden, egészen addig a napig, amíg bejártam a kórházba”, így az összes nőnek fontos tanulsága van az önszerelemben. Végtére is, minden, amit csinálsz vagy arcod van a babaért, megéri, ugye?

Mindezek a súlycsökkentő mantrák félreérthetetlenek, a legizgalmasabb dolog az, hogy ez a Bollywood-anya nem szégyenlős a gyermek utáni testén. Tudja, hogy ezek a testi változások természetesek a baba születése után, és csak idővel jobbak lesznek. Szóval, miközben el akarja veszteni az extra súlyt, inkább a boldogságra és a nyugodt érzésre összpontosít, mintsem magával ragadja magát.

„A célom nem csak az, hogy elveszítsem a súlyomat, amit elkövettem. Nem akarom éjszaka csinálni. Elég sokáig tarthat, de könnyűnek, boldognak és energikusnak akarom érezni magát a folyamat során. És ez fontos.

Mindössze annyit fogunk mondani, ha megnézed Kareena-t, minden úgy tűnik, legitim!