Popcorn gyerekeknek - előnyök és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A Popcorn egészséges snack a gyermekek számára
• Mikor fogyhat a gyermeke pattogatott kukoricát
• A popcorn tápértéke
• Gyermekek popcorn egészségügyi előnyei
• A kisgyermekek számára a pattogatott kukorica károsodásának kockázata
• Óvintézkedések a popcorn gyermekeknek történő adásakor
• A Popcorn biztonságos alternatívái egy fiatal gyermek számára
• Könnyű és finom popcorn receptek gyerekeknek

Gyermekként szeretett volna pattogatott kukoricát enni, de most nem tetszik úgy, mint korábban. De ha van gyereke, megérthetjük, hogy szeretik a pattogatott kukoricát. Amikor elhozod a gyerekeidet egy filmhez, egy nagy vödröt kell kérniük vajjal vagy sajttal. Vajon? Természetesen nem tagadható, hogy a pattogatott kukorica ízletes, és a gyerekek szeretik őket, de popcorn egészségesek a gyerekek számára? Tudod adni nekik, mint egy snack? Ha igen, akkor meg kell keresnie néhány egyedi popcorn receptet is. Ez a cikk részletesen ismerteti a pattogatott kukoricát.

A Popcorn egészséges snack a gyermekek számára

Ez egy kérdés, amit minden anya kér. Nem kétséges, hogy a gyerekek szeretik a pattogatott kukoricát, és szülőként nehezen tudják megtagadni azokat, amiket szeretnek. De amikor az egészségüket és az ételek kiválasztását illeti, kötelessége, hogy aggódjon. De ne aggódj. A pattogatott kukorica nem egészségtelen. A sima, levegőbe ugrott pattogatott kukorica egészséges snack egy olyan gyermek számára, aki elég ahhoz, hogy enni tudjon.

Mikor fogyhat a gyermeke pattogatott kukoricát

A gyermek kora a pattogatott kukorica elfogyasztásához körülbelül 4 vagy 5 év.

A popcorn tápértéke

Az alábbi táblázat a „Air-popped” popcorn 36 gramm (3 csésze) tápértékét tartalmazza. (Energia = 139, 3 kalória)

Súly grammban1.6gms0.2gms28gms22.8gms0.3gms5.2gms4.7gms3, 6 μg2.9mg118.4mg128.9mg11, 2 μg1.2gms

Táplálkozás és vitaminok

Kövér (összesen)

Telített zsír

Szénhidrát

Net Carbs

Cukor

Rost

Fehérje

A-vitamin

Nátrium

Kálium

Foszfor

Folsav

Víz

Forrás: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Gyermekek popcorn egészségügyi előnyei

Ki tudta, hogy a kicsi öreg felemelte a kukoricát, és sok táplálkozási hasznot tartott?

1. Emésztés

Minden egyes pattogatott kukoricamag mag, a korpa, az endospermium és a csíra összetétele, hasonlóan az egészségi előnyökhöz kapcsolódó teljes szemcsékhez. Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ez a segítség az emésztés.

2. B-vitaminok

B3 és B6 vitaminokkal, folsavval és pantoténsavval töltött, pattogatott kukorica segít a megfelelő agyi működésben, és megvédi a szervezetet a fertőzés ellen.

3. Szénhidrátok

A kukorica szénhidrátokat tartalmaz, amelyek jó energiaforrást jelentenek, és segítenek a gyerekeknek a nap folyamán, anélkül, hogy álmosan éreznék magukat.

4. Kalcium

Azok számára, akik laktóz-intoleránsak, a pattogatott kukorica áldásként jelenik meg. Kalciumot tartalmaz (2, 5 mg / 36 gramm) és segít erős csontok kialakításában és a szív és az izmok megfelelő működésében.

5. Vas

A pattogatott kukorica vasat is tartalmaz. A vas a növekvő gyermek számára fontos, mivel az új vérsejtek létrehozásához elengedhetetlen.

6. Ásványok

Az ásványi anyagok a mikroelemek, például a mangán, a cink és a magnézium (kis mennyiségben szükséges tápanyagok) fontos osztálya, amelyek segítik a sejtek megfelelő működését.

7. Bűnösség nélküli snackelés

A pattogatott kukorica nagy mennyiségű diétás rostja megtartja az egyiket. Ezért megakadályozza, hogy a fiatal gyerekek túlmelegedjenek és súlygyarapodást érjenek el.

A kisgyermekek számára a pattogatott kukorica károsodásának kockázata

A kisgyermekek és a csecsemők számára a pattogatott kukorica pattogásának kockázata az, hogy végül megfojthatják őket. A csecsemők és a kisgyermekek nem képesek megfelelően megrágni és őrölni az ételeket, illetve nem tudják azonosítani a fulladás veszélyeit rágás közben.

Óvintézkedések a popcorn gyermekeknek történő adásakor

Íme néhány óvintézkedés, amelyet figyelembe kell venni a pattogatott kukorica gyermekének adásakor:

• Tanítsd meg a gyermekednek, hogy csak a popcorn bolyhos részét eszik, és ne vegye le a kemény részt.
• Ne hagyja, hogy a kisgyermek eszik közben mozogjon vagy járjon körül.
• Ha erősen ízesítik vajjal, sóval és hasonlókkal, csökkentik a sima levegővel borított popcorn egészségügyi előnyeit.
• Lehet, hogy kiképzett CPR-ben és a Heimlich-manőverben. Ezek a technikák hasznosak lehetnek a gyermek életében bármikor.

A Popcorn biztonságos alternatívái egy fiatal gyermek számára

A legjobb alternatíva lenne a puffasztott kukorica rágcsálnivalók, mint például a zsetonokban található. Kerülje el a fűszeres kukoricacsúcsokat, különösen csecsemőknél, mert nemcsak kényelmetlenek lesznek, de a gyerekek hajlamosak arra, hogy megtisztítsák a szemüket és az orrukat, még akkor is, amikor eszik. szemek.

Könnyű és finom popcorn receptek gyerekeknek

Íme néhány gyerekbarát popcorn recept, amit otthon lehet próbálni.

1. Banán és méz Popcorn

Ki nem szeret egy banánt vagy mézet? Mindannyian csinálunk, és a gyerekek egyszerűen élvezik az édeseket! Szóval, próbálja meg ezt a receptet a banán és a mézes ízű popcorn a gyerek.

Amire szükséged van

• Érett banán
• édesem
• Sima Popcorn

Hogyan készítsünk előkészítést

• Masszírozza meg a banánt, hogy egy pépet képezzen, és átadja egy tálba.
• Adja hozzá a pattogatott kukoricát a tetejére és csepegjen annyi mézet, amennyit csak akar.
• Élvez.

2. Popcorn Lemony

Ez a recept hozzáteszi a pattogatott kukoricát, és a gyerekek szeretni fogják.

Amire szükséged van

• Egyszerű popcorn
• Sózatlan vaj (4 evőkanál)
• Só (1/2 tsp)
• Porcukor (1 és fél tsp)
• Citrom héja (2 evőkanál)
• Vanília kivonat (1/2 tsp)

Hogyan készítsünk előkészítést

• Melegítsük kissé a vajat, hogy megolvadjon.
• Adja hozzá a többi összetevőt (nem pattogatott kukoricát) az olvasztott vajhoz és keverje össze.
• A pattogatott kukoricát az elkészített keverékkel bevonjuk.
• Tápláléknövelés céljából még a mák magjait is hozzáadhatja a keverékhez.

3. Sajtos és fűszeres popcorn

Semmi sem olyan, mint valami ízesítő sajt és fűszerek a pattogatott kukorica mellett.

Amire szükséged van

• Egyszerű popcorn
• Só (1/2 tsp)
• Reszelt sajt (1/2 csésze)
• Chili por (1/4 tl) vagy bors (1/2 tsp)

Hogyan készítsünk előkészítést

• Keverjük össze a finomra reszelt sajtot chilivel és sóval.
• Megszórjuk a pattogatott kukoricára és keverjük össze.
• Melegítsük kb. 10 másodpercig a mikrohullámú sütőben, és készen áll.

4. Butterc popcorn

A vaj pattogatott kukorica rendkívül ízletes és a gyerekek szeretik az ízüket.

Amire szükséged van

• Egyszerű popcorn
• Sózatlan vaj (3 evőkanál)
• Só (1/2 tsp)

Hogyan készítsünk előkészítést

• Olvassuk el a vajat egy serpenyőben.
• Melegítsük a mikrohullámú sütőt, kissé (10 másodpercig).
• Adjuk hozzá az olvasztott vajat a pattogatott kukoricához és jól keverjük össze.
• Megszórjuk sót és tálaljuk.

5. Mandula és kókusz popcorn

Próbáld ki ezt a receptet a mandula és a kókusz popcorn.

Amire szükséged van

• Egyszerű popcorn
• Só (1/2 tsp)
• Kevés mandula (szeletelt)
• Aprított kókuszdió (3/4 ^th kupa)
• Fehér csokoládé chips (1/2 csésze)

Hogyan készítsünk előkészítést

• Saute kókusz és mandula együtt egy nem tapadó serpenyőben.
• Adjunk hozzá sót a pácolt kókuszdióhoz és a mandulához, és keverjük össze őket fehér csokoládé chipekkel.
• Melegítse fel a pattogatott kukoricát a mikrohullámú sütőben és keverje össze más összetevőket.

Nincs más snack, mint a pattogatott kukorica. A pattogatott kukorica eszik kedvenc TV-műsorának vagy filmjének megtekintése közben óriási élvezetet nyújt. Tehát ne várj, próbáld ki ezeket a popcorn recepteket gyerekeknek, és hagyd, hogy élvezze őket.