Protein por gyerekeknek - biztonságos
Ebben a cikkben
- Mi a fehérjepor?
- Mennyire szükséges a fehérje?
- A fehérjepor jó gyerekeknek?
- Gyermekek fehérjepor típusai
- Hogyan válasszuk ki a Kids Friendly Protein Powder-t?
Amikor egy személy fehérjeporra gondol, eszébe jut egy szörnyű izmokkal rendelkező aprított felnőtt képe. A fehérjepor gyakran téved, hogy az edzőteremben az emberek nagy mennyiségben fogyasztanak, hogy gyorsabban felépítsék az izmokat. A fehérjepor azonban szükség lehet a gyermekeire is - nagy szerepet játszhat a gyermeke testének kialakulásában.
Mi a fehérjepor?
A fehérjepor, amint azt a neve is sugallja, főleg olyan fehérjékből áll, amelyek az emberi test számára alapvető követelmény. A gyermekek fehérjepora főleg háromféle típusú, a tejsavó, a szója és a kazein fehérje. Míg mindhárom gyermek fogyasztható, a tejsavófehérjét elsősorban az orvosok ajánlják. Ez egy vízoldható tejfehérje, amely az esszenciális aminosavakkal rendelkezik, amelyek nagy szerepet játszanak a gyermek fejlődésében, és segít a gyermeknek a szükséges mennyiségű fehérje bevitelében.
Mennyire szükséges a fehérje?
Nyilvánvaló, hogy a gyerekeknek sokkal kevesebb fehérjére van szükségük, mint a felnőtt kollégáiknak - nem kell az edzőterembe mennie ahhoz, hogy végül is dolgozzanak. A fehérjék segítenek a gyermekek növekedésében, ezért szükséges fogás az étrendben. A gyermekek által igényelt összeg koruk szerint változik. Három évnél fiatalabb gyermekek esetében kalóriauk körülbelül tíz százalékát fehérjékből kell származnia. Ez a szám tíz és harminc százalék között emelkedik a 4 évesnél idősebb gyermekek esetében. A felnőtteknél ez a szám egy 35% -os magasságban van - ez rávilágít arra, hogy az esszenciális fehérjék milyenek a gyermeknek.
A gyermek számára szükséges fehérje pontos mennyisége a gyermek súlyától is függ. A gyermek egészséges fejlődéséhez azonban 15 g fehérje szükséges.
A fehérjepor jó gyerekeknek?
Ez a kérdés az egyik leggyakrabban előforduló, amit a szülők kérnek, mielőtt megvásárolnák a fehérjeport a gyermekeik számára. A fehérje-por körül a stigma olyan mértékben nőtt, hogy a szteroidok szedését tekintve szinte hasonlít a fogyasztásra, mivel a port főleg az edzőteremben izmos srácok fogyasztják. A fehérjepor azonban mindenképpen biztonságos a gyermekek számára, bár a bevitelt ellenőrizni kell.
Egy normális esetben a gyermek megkapja az általuk igényelt napi étrendből a szükséges mennyiségű fehérjét. A gyümölcsök, diófélék és zöldségek fehérjében gazdagok; nem szükséges a szójafehérje rázkódás, ha gyermeke elegendő mennyiségben fogyaszt. A fehérje rázkódások tartalmazhatnak felesleges mennyiségű fehérjét, amelyet a test zsírsá alakít, és ez hozzájárulhat a gyermek elhízásához. Továbbá, sokszor gyakran fogyasztott fehérje vesebetegséget és dehidratációt okozhat a gyermekben, így az összeget rendkívül óvatosan kell ellenőrizni.
Gyermekek fehérjepor típusai
Háromféle fehérjepor van gyerekeknek, amelyek:
1. Tejsavófehérje por
Ezt a fajta fehérjét „teljesnek” is nevezik, mivel minden olyan esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek nagy szerepet játszanak a gyermek testének fejlődésében. A tejsavófehérje por a gyerekeknek tehéntejből származnak, ezért a kisgyermekek számára a legmegfelelőbb. A leucin előállítása, aminosav kezdődik, amint ez a fehérje belép a gyermek véráramába.
2. Kazein fehérje por
A kazein fehérjepor tejből is származik, de nem tartalmaz minden fent említett aminosavat. A kazein nehezebben emészthető, különösen a gyerekek számára - a gyermeke általában a szokásosnál hosszabb ideig érezheti magát a kazeinpor fogyasztása után.
3. Szójafehérje por
A harmadik típusú por, a szójafehérje-por nagyszerű előnyökkel jár a gyermekek számára, de ennek ellenére nincs meggyőző bizonyíték. Valójában a szója tej az egyik nyolc fő étel, amelyet sok gyermek allergiás. A tejtermékekre allergiás gyermekek általában allergiásak a szójara is, és a szója tej nem feltétlenül jobb, mint a tejtermék. Ezért jobb, ha elkerüljük a szójatermékeket, kivéve, ha az orvos azt javasolja.
Hogyan válasszuk ki a Kids Friendly Protein Powder-t?
A legjobb fehérjepor kiválasztása gyerekeknek nehéz lehet, itt néhány tipp, amit Ön használhat:
- Győződjön meg róla, hogy a tejsavó-izolátum a porban van jelen, ha savófehérje-port szeretne vásárolni gyermeke számára.
- Vásároljon kevesebb mennyiségű mesterséges édesítőszert, mert hozzájárulhatnak a gyermek elhízásához.
- Válasszon olyan ízlést, amelyet a gyerekek könnyen fogyaszthatnak.
- Válasszon fehérje izolátumokat a koncentrátumok felett, mivel az előbbi jobb és tisztább az utóbbiéhoz képest.
- A por magas cukortartalma ellentétes lehet, mivel csak rövid távú energiamegtakarítást biztosít a gyermek számára.
A fehérjepor szükségessé válhat gyermeke számára, ha nem éri el eléggé a táplálkozásán keresztül. Ha úgy dönt, hogy gyermekfehérje-porát adja, ne felejtse el konzultálni egy dietetikussal az ajánlott bevitelről és az Ön által választott portól!
Olvassa el:
OMEGA 3 zsírsav a gyerekeknek
Protein for Kids