Ha aggódsz a nyakrepedésről vagy biztonságos?
Ebben a cikkben
- Mi a nyakrepedés és mi teszi azt a repedést?
- Van-e előnye a Cracking Necknek?
- Kockázatos a nyakának repedése?
- Mikor kell keresni a csontkovácsolást?
- 5 Biztonságos módja a nyak repedésének
Sokan szeretik az ízületeink feltörését és a nyakrepedés is az egyik. Ahol némelyikünk ezt megteszi, hogy nyugodtan érezzük magunkat mások is, a puszta szokásból lehet. Bármi legyen is az oka, fontos tudni, hogy egy rövid eufória, melyet a nyakának megrepedése során tapasztal, megéri, vagy vannak-e olyan kockázatok, amelyekről tudnia kell. Olvassa el ezt a hozzászólást, és többet megtudjon a nyakrepedésről és arról, hogy ez a gyakorlat biztonságos-e az Ön számára?
Mi a nyakrepedés és mi teszi azt a repedést?
A nyak vagy a nyak repedése hangzást eredményez, amikor gyorsan mozgásokat hajt végre a nyakában, ami fellazítja a nyak szalagjait és ízületeit. A nyakrepedések hasonlítanak az ujjak, lábujjak, csigák vagy más testrészek repedésére. Íme néhány oka annak, hogy a nyakon repedt hang:
1. A Mozgalom miatt
Amikor az izmokhoz és csontokhoz kötődő szálak, úgynevezett szalagok és inak, kissé mozognak a helyükről, majd visszatérnek az eredeti helyzetükhöz, akkor a zajcsillapító hang. A hang akkor is előfordul, ha az ízületek mozgása szorosan kötődik a szalagokhoz.
2. Az arthritis miatt
Amikor ez a csontbetegség jelentkezik, ez befolyásolja az ízületek zökkenőmentes működését. A porc zökkenőmentes mobilitása veszélybe kerül, és az ízületi felület is durvábbá válik, ami a repedéshez vezet.
3. Az ízületekből kilépő gáz miatt
Az ízületeinkben és csontjainkban van egy folyadék, amely segít sima mozgásukban. Ez a folyadék oxigénből, szén-dioxidból és nitrogénből áll. A nyakunk olyan ízületekből áll, amelyek magukban foglalják a kapszulákat. Ezek a kapszulák gázzal vannak feltöltve, és ezeknek a párosított kötéseknek a mozgása a gázbuborékok kiszabadulását eredményezi, ami a repedést okozza.
Van-e előnye a Cracking Necknek?
Nos, a leggyakoribb előny, hogy a nyakrepedések közül az egyik a fájdalom enyhítésére szolgál. Íme néhány más nyak kiváló előnyei:
- Segít csökkenteni az alsó hátfájást
- Segít a migrén kezelésében
- Segít a nyaki fájdalom csökkentésében
Ha úgy dönt, hogy a nyakcsípést megkönnyíti a fent említett betegségek bármelyikéből, javasoljuk, hogy segítséget nyújtson egy professzionális csontkovácstól.
Kockázatos a nyakának repedése?
Sok csontkovács a nyaki gerinc manipulációját használja, vagy amit általában nyakrepedési technikának nevezünk, hogy megkönnyítsük a különféle fájdalmat. Vannak azonban olyan kapcsolódó kockázatok a nyakrepedésekkel kapcsolatban, amelyeket tudnia kell:
1. A véralvadást eredményezheti
Előfordulhat, hogy a nyakrepedés a nyakban lévő vérerek elszakadásához vezethet. Ez vérrögöket okozhat a nyakban. Ez az állapot halálossá válhat, mivel ez akadályozhatja az agy oxigénellátását.
2. Ez okozhat Stoke-ot
Kíváncsi vagyok, hogy a nyak repedése és a stroke összekapcsolása, jól van, van egy kapcsolat. Ez akkor fordulhat elő, ha az agy az agyat hordozó artéria elszakad. Ez a szakadás stroke-ot okozhat. A több mint 60 éves emberek hajlamosabbak rá.
3. A mobilitás hiányát okozhatja
A nyakod feltörése esetén fennáll annak a veszélye, hogy károsodhat a gerincedben lévő kötőszövet. A nyakrepedések rendszeres gyakorlásával csökkenthetjük az ízületek mozgékonyságát, és így olyan állapotokhoz vezethet, mint az ízületi gyulladás.
4. Osteoarthritist okozhat
Amikor a nyakrepedést gyakorolják, növeli a nyak ízületi nyomását. Ha ezt hosszabb ideig vagy rendszeresen végzik, ez a nyakizmok és ízületek instabilitásához vezethet. Ez a csontok és az izmok gyengüléséhez és az osteoarthritis kialakulásához vezet.
Ez néhány olyan betegség, amely a nyakrepedés gyakorlata miatt kiváltható.
Mikor kell keresni a csontkovácsolást?
Azok, akik rendszeresen gyakorolják a nyakrepedéseket, és nem érzik fájdalmat vagy kényelmetlenséget, nem szükségesek ahhoz, hogy a csontkovácsukat meglátogassák bármilyen nyakrepedési kezeléshez. Azonban, ha fájdalmat vagy nyugtalanságot tapasztal, ha ugyanezt csinálja, akkor a nyakot egy csontkovács által megrepedt. Egy profi és képzett csontkovács segít az ízületek összehangolásában, és segíthet a fájdalomtól való mentességben. Íme néhány feltétel, amely jelzi, hogy kiropraktikus ellátásra van szüksége:
- Ha krónikus fájdalom tapasztalható a nyakban, úgy tűnik, hogy nem zuhan, vagy idővel eltűnik
- Ha bármilyen nyálkahártya duzzanata van a sérülés, fertőzés vagy folyadék felhalmozódása miatt
- Ha problémája van a nyaki ízületek mozgatásában, ami az öregségi vagy egészségügyi állapotok, például az osteoarthritis miatt áll fenn
5 Biztonságos módja a nyak repedésének
Az életkor a nyakrepedéssel kapcsolatos kockázatok meghatározásában az egyik legfontosabb tényező. Ez azt jelenti, hogy ha fiatal vagy az izmok és az ízületek nagy formájúak, kevésbé valószínű, hogy a nyakrepedési gyakorlat során sérülést vagy sérülést szenved. Ahhoz azonban, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy helyesen csinálod, és anélkül, hogy kárt okoznánk magunknak, néhány hatékony és biztonságosabb módszert fogunk megvitatni a nyakod feltörésére:
1. A Head Tilting módszer
Álljon egyenesen, vagy álljon egyenesen és tartsa a nyakát egyenesen. Most, anélkül, hogy elcsúszna, döntse meg a fejét az egyik oldalra, és néhány másodpercig ott maradjon. Gyere vissza a központba, és menj a másik oldalon. Ha először nem hallja a nyakrepedését, ismételje meg a fejét az ellentétes oldalakon néhányszor. Ha a nyakad még mindig nem reped, próbáld a másik oldalra lenyomni, ahol a fejed támaszkodik.
2. A habhenger-technika
Ez a technika habhengerhez szükséges. Feküdjön le a földre, és a hátad határozottan megérintette a padlót és a karjait az oldalra támaszkodva. Helyezze a henger görgőt a nyakába. Most óvatosan emelje fel a hátát, és csúsztassa le a földet, és kezdje el a nyakát a habra. Mozgassa előre és hátra a görgőt a nyak alatt. A nyakának további támogatása érdekében a görgőn való mozgás közben a fejét a keze alá helyezheti. Ezt a görgőt az alsó hátára is átviheti. Maradjon nyugodt, és gördítse a nyakát a habra, amíg meg nem hallja a nyakában egy popping hangot.
3. A fejemelő
Álljon egyenesen és húzza vissza a hátát, ne tartózkodjon túl keményen. Ha a fejét gördíti, lassan forgassa a fejét jobbra, ha úgy érzi a bal oldali fájdalmat, vagy balra fordul, ha fájdalmat tapasztal a jobb oldalán. Tartsa a fejét körkörös mozdulatokkal, de ne felejtse el elhelyezni azokat a területeket, amelyek a leginkább megsérültek. Egy ropogós hangot fog hallani, ahogy ezt teszed. Bármikor, amikor ezt a feladatot elvégzi, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal, azonnal abba kell hagynia.
4. Az ököl és a kupa módszer
Üljön vagy álljon függőleges helyzetben. Tartsa a nyakát egyenesen. Készíts egy ököl a bal kezed segítségével, és tedd az állát a bal oldalára. Most óvatosan gyakoroljon nyomást az öklével a jobb oldalon. Tegye ugyanezt a bal kezével. Alternatív megoldásként a kezedet használhatja az arcod egyik oldalára, majd az ellenkező oldalon lévő nyomással. Tartsunk túl nagy nyomást. Ezek a lépések meghallhatják a repedést.
5. A kupa és az elérési út
Ez az egyik a széles körben alkalmazott nyakrepedési módszer. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy a nyakát ezzel a módszerrel feltörte, nyak izmait feszítik és lazítják. Készíts egy poharat a tenyeréből, és tedd az arc egyik oldalára úgy, hogy az áll az üregbe kerüljön, és az ujjaid az arcodon vannak. Most vedd a másik kezét a nyakad mögül, és ragadd meg határozottan a fejed. Most mindkét kezedet mozgassa, és mindkét végén nyomást gyakoroljon. Győződjön meg róla, hogy mindkét kezéből szilárd, de szelíd nyomás érhető el. Addig folytassa ezt, amíg meg nem hallja a repedést. Ugyanezt lehet tenni a nyomást a másik oldalról.
A fent említett módszerek bármelyike nagyszerű módja a nyak fájdalmának és nyomásának enyhítésére. Mindazonáltal tanácsos teljes körű mérlegelési jogkört gyakorolni, és győződjön meg róla, hogy e feladatok elvégzése közben ne lépjen túl a fedélzeten.
A nyakrepedezés nagyszerű módja az ízületek nyomásának felszabadításának és a jó érzésnek. Meg kell azonban győződnie arról, hogy követi a helyes utat, és gondoskodjon arról, hogy ne kövesse rendszeresen ezt a gyakorlatot. Ismerje meg ezt a technikát a kezelőorvosától vagy a csontkovácstól, hogy elkerülje a felesleges kockázatokat.