Édes burgonya cukkini pogácsákat

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ez az egyszerű és ízletes étel tele van édes burgonyával és a cukkini ropogós textúraával. A gyerekek számára a legjobb reggeli, valamint az ebéd vagy a vacsora során egy étel. Nagyon kevés étel van olyan egészséges, mint ezek a sült cukkini pogácsák.

Felkészülési időFőzési idő5 - 10 perc

40 - 45 perc

szolgálja

4 ember

Hozzávalók

• 2 csésze édes burgonya, reszelt
• 2 csésze cukkini, reszelt
• 1/4 csésze kókuszolaj
• 1 tojás
• 2 teáskanál rizsliszt
• 2 tsp sriracha szósz / chili-fokhagymás mártással
• 1/2 teáskanál borspor
• Só ízlés szerint

Eljárás

1. lépés

Melegítsük elő a sütőt 375 fokra.

2. lépés

Helyezzen egy pergamen papírt a sütőlapra. Ecsettel 1 - 2 evőkanál kókuszolajat és félretesszük.

3. lépés

Ölj össze tojást és kókuszolajat egy tálban. Adjunk hozzá mártást, borsot, lisztet és sót, és jól keverjük össze.

4. lépés

Csökkentse a reszelt cukkini és édes burgonyát, hogy csökkentsék a víztartalmat. Ezeket a tojáskeverékbe adjuk. Keverjük össze jól, hogy az összes összetevőt összekeverjük.

5. lépés

Vegyünk egy kis adagot a keverékből, és tegyük közvetlenül a pergamenre. Egyszerűsítse őket és adjon nekik egy patty formáját.

6. lépés

Helyezzük ezeket a pogácsákat a sütőbe és főzzük 10-15 percig. Később, csökkentse a sütő hőjét 350 ° F-ra és főzzön további 10-15 percig.

7. lépés

Vegye ki a sütőlapot a sütőből, és fordítsa meg a pogácsákat. Helyezzük vissza a sütőbe és főzzük még 15 percig.

8. lépés

Távolítsa el és melegítse fel.

Tápanyag-információ

256 K cal4, 2 g16, 7 g24, 3 g43 mg161 mg639 mg

Kalória

fehérjék

Zsír

Szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium