Mi a teendő, ha gyermeke alszik?

Tartalom:

Nem számít koruknak, minden gyermek egyedi kérdésekkel néz szembe. Az egyik leggyakoribb azonban, hogy a gyerekek nem akarnak aludni. Mindenkinek megvannak a saját okai a lefekvés elkerülésére - legyen az napi tevékenységekből maradt izgalom vagy félelmetes rémálmok -, de a folyamat rendkívül stresszes lehet a már fáradt felnőttek számára. Az Mom365 néhány tippet tartalmaz a családok számára annak érdekében, hogy végre gyermekeiket alaposan aludjanak:

Hozzon létre egy rutinot

A gyermekek a rendszeres ütemtervben részesülnek minden napjuk szempontjából, az iskolába való felkészüléstől az étkezési szokásokig. A Psychology Today szerint ennek a aspektusnak a lefekvés ideje alatt kell lennie. Ez a folyamat felébreszti a biztonság érzetét, mivel a gyerekek tudják, hogy a lefekvés előtt milyen eljárás következik. Minden családnak különféle éjszakai rutinjai vannak, de elengedhetetlen, hogy ezeket a szokásokat napról napra átadjuk. Ennek a műveletnek a befejezése segít a gyerekeknek a történetek idejének, a zenének vagy a családok által létrehozott egyéb tevékenységeknek a felkészülésében. Összességében egy rendszeres ütemterv javítja a tot nyugalmát, és könnyebben segít lefekvésben.

A következetes rutin segít a gyermekeknek gyorsabban elaludni.

Kényeztesse magát egy kicsit

A gyerekek aktív képzelőerővel bírnak, és hajlandóak átvenni az irányítást az alvás módjának és idejének a felett. Ennek eredményeként számos kérés történt lefekvésről, egy pohár vízről, és ellenőrizték az ágy alatt a szörnyeket. Noha ezek a vágyak fárasztóak lehetnek a szülők számára, néha a legjobb, ha legalább egy ideig feladjuk, javasolta a Parenting.com. Rendben, hogy befejezzük a tot első néhány fellebbezését, különös tekintettel a gyermekek félelmének elismerésére, mielőtt végül letelepednének. Fontos a határértékek meghatározása is. A szülőknek értesíteniük kell gyermekeiket, mikor teljesült az utolsó kérelem, és állniuk kell a földjükön.

Hozzon létre egy jutalmazási rendszert

Ennek oka, hogy a tanárok aranycsillagokat használnak, hogy gratuláljanak a gyermekeknek a jó viselkedésnek vagy az osztályzatoknak: ez működik. A szülők ezt a technikát alkalmazhatják lefekvés közben, hogy segítsék a gyerekeket ágyban maradni és éjszakán keresztül ott maradni. A jutalmazási rendszer kifejlesztése elősegíti a kisgyermekek várakozását, hogy másnap reggel felébredjenek, hogy megkapják a díjukat. Ezek a játékok különböznek a családtól és attól, hogy mennyire nehéz a gyermeket aludni. A Parents.com azt javasolja, hogy adjunk meg egy csillagot minden alkalommal, amikor egy gyermek időben elalszik, és csak az ébredés idejéig kel fel. Három matrica után a gyerek nyereményt kap a felnőttek választása alapján.

"A szülőknek korlátozniuk kell a képernyőn töltött időt lefekvés előtt."

Kapcsolja ki a televíziót

A Sleep Foundation elmagyarázta, hogy az alvás szabályozásának egyik fő tényezője a fénynek való kitettség, mielőtt elalszik. Ez a tény igaz mind a felnőttekre, mind a gyermekekre, de nagyobb hatással lehet a gyerekekre, mivel sokuknak már nehézségei vannak egy megfelelő órában lefekvéshez. A képernyők, különösen a televíziók kikapcsolása két órával a lefekvés előtt javíthatja a melatonin termelését - ami az álmosságot okozza az Healthline szerint. Ennek az elemnek az alvási rutinba történő beépítése segít a gyerekeknek gyorsabban megnyugodni, és könnyebben szinkronizálódni a rendszeres alvási ütemtervbe.

Ne vágja le a hétvégét

A péntek este, valamint a szombat és vasárnap szórakoztatóbb mind gyerekeknek, mind felnőtteknek, mivel a munka- és az iskolai hét felelőssége elmúlik. A szülők arra hajlamosak lesznek, hogy lazabbak legyenek a hétvégén, de ez súlyosan befolyásolhatja a hétköznapi alvás ütemtervét, ha nem vigyáztak. A Lifehacker szerint ha az alvás engedi, hogy későn aludjanak vagy későn maradjanak, csak azért, mert nincs iskolájuk, az elkövetkező napokban problémákat okozhat. Ha a családok úgy döntenek, hogy meghosszabbítják az alvásidejét, akkor mindenképpen gondoskodniuk kell egy hétvégi rutin kidolgozásáról, hogy a gyerekek normálisan érezzék magukat.

A gyermekekkel való lefekvés nehéz lehet a szülők számára, különösen egy stresszes munkanap után. Minden gyermek különbözik, de gyakori, hogy a kisgyermekek több okból elkerülik az elaludást. Annak biztosítása érdekében, hogy a gyerekek megfelelő időt kapjanak az ágyban, a felnőtteknek kidolgozniuk kell az esti rutinot, kicsit bele kell élvezniük gyermekeik aggályait, létre kell hozniuk egy jutalmazási rendszert, korlátozniuk kell a lefekvés előtti képernyőt, és a hétvégét követniük kell az ütemtervet. Ezek a lépések biztosíthatják a szülők és a gyermekek megfelelő pihenését és készségét a következő napra