10 A terhesség alatt elkerülendő tevékenységek
Ebben a cikkben
- Miért aktív a terhességben
- A terhesség alatt elkerülendő tevékenységek
Szóval megérkezett a jó hír. Ön várja, hogy üdvözöljön egy új tagot a családban. Minden, ami ebben a pillanatban és a későbbiekben izgalmas és gyönyörű. Ezért elengedhetetlen, hogy minden óvatosan ügyeljen arra, hogy így maradjon. Ez magában foglalhatja a napi tevékenységek változását vagy módosítását is. Hagyja, hogy ez a cikk segítsen elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek kárt okozhatnak Önnek vagy a babának.
Miért aktív a terhességben
Fontos, hogy a terhesség alatt aktív és aktív legyen. Bebizonyosodott, hogy a terhesség alatt mérsékelten gyakorló nők rövidebb munkát végeznek és egészséges babát szállítanak. Az edzés rendszeresen elkészíti a szervezetet a szállításhoz. Jó neked, mint a növekvő baba.
Ezt mondván, van néhány olyan tevékenység, amit el kell kerülni a kisfiú biztonsága érdekében. Azokat a tevékenységeket fogjuk krétázni az Ön számára.
A terhesség alatt elkerülendő tevékenységek
Terhesség esetén mérlegelje, hogy a szervezet milyen változásokon megy keresztül, mielőtt bármilyen tevékenységet végez. Itt van egy lista a terhesség alatt elkerülendő tevékenységekről.
- Súlyképzés: Először fel, kerülje a súly képzését. A nehéz súlyú edzés sérülést okozhat a gyomorban, és bárki, akinek története vetélés vagy akár mások is, hagyja ki a nehéz súlyzást a terhesség alatt.
- Nyújtás: Kerülje a pozíciók nyújtását a jógában, mivel megterhelheti a hasat és a kiterjedést, a magzatot. A legjobb alternatíva a szülés előtti jógaórákhoz való csatlakozás, amelyek kifejezetten terhes nők számára készültek.
- A hasán fekvő: Kerülje a gyakorlatokat, amelyek a gyomra fekszenek, mert károsíthatja a babát. Ez nagyon kényelmetlen testtartás a terhesség alatt és kerülendő.
- Melegvizes fürdő: Talán ez a furcsa, de túl sokáig pihenhet egy forró kádban, és veszélyeztetheti a babát, és gátolhatja a csecsemő idegcső fejlődését. Ugyanezen oknál fogva tanácsos elkerülni a szaunát a terhesség alatt. Továbbá, ha a kád vagy a víz nem tiszta, az anya és a baba fertőzéséhez vezethet.
- Roller Coaster Rides: A vidámparkban történő minden lovaglás teljes. A túrák függőleges és körkörös mozgása émelygést okoz. A túrák erőteljes felszállása és leszállása károsíthatja a babát, mivel ez a placenta korai elválasztásához vezethet a méhfalától.
- Futás: Kerülje a futást és a kocogást, ha nem szokott rajta. A kutatók azt mondják, hogy a sok éven át futó nők továbbra is futhatnak a terhesség alatt is. De a terhesség első trimeszterében történő elkerülése érdekében az egyik tevékenység fut, mivel a terhesség alatt fáradtságot és szédülést tapasztal. Bármilyen túlexerülés vezethet összeomláshoz és a magzat hirtelen károsodásához. Ha még soha nem futott el, próbálja meg gyalogolni a mérsékelt ütemben, mivel segít megerősíteni a medenceizmokat.
- Kerékpározás: Miután a hasa megnő, a ciklus ülése nagyon nehéz lesz. A növekvő hasa megnehezítheti a ciklus egyensúlyát is. A ciklus csökkenése a terhesség alatt nagyon veszélyes lehet, és kerülni kell.
- Magas hatású aerobik: Különösen akkor, ha a múltban vetélés történt, akkor a nagy hatású aerobicokat, amelyek sok ugrást, ugrást és ugrást tartalmaznak, el kell kerülni. Máskülönben a terhesség alatt ugrás és ugratás elvesztheti az egyensúlyát, ami káros lehet az Ön és gyermeke számára. Ha az aerobikhoz szokott, akkor folytassa a könnyű aerob gyakorlatokat az orvosával folytatott konzultációt követően.
- Kapcsolattartás: Ezek nagyon veszélyesek lehetnek a terhesség alatt, mivel a kismedencei ízületei megszűnnek a szüléshez való felkészülés során, és a laza kötések és izmok általában hajlamosabbak a sérülésre. Kerülje az olyan sportolási tevékenységeket, mint az úszás, a síelés, a röplabda és a lovaglás.
- Szigorú edzések: Még ha gyakorolni akarsz, csináld otthon vagy csinálj egy edzőtermet, amilyen közel van. Az edzésnek könnyűnek és a légkondicionáló alatt kell lennie. A szívverés nem haladhatja meg a 140 ütést percenként, és a hőmérsékletnek 102 fok alatt kell maradnia.
Hagyja a fülét a testének. Állj meg, ha kell. Bármilyen edzés túladagolása káros lehet mind az Ön, mind a baba számára.
- Terhes állapot esetén ne gondolja át a diétázást és a fogyást. Az éhezés magában is azt jelentené, hogy éheztetné a magzatát, ami vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet.
- Kerülje a hangos zajokat a terhesség alatt, mivel a hangos zaj a hormonok ingadozását okozhatja, ami hangulatváltozásokat okoz.
- A terhesség alatt mindenféle kozmetikai műtétet el kell kerülni. Mind a fizikai kár, mind a műtét során alkalmazott vegyi anyagok hatásai miatt veszélyezteti a babát.
- Ha otthon van egy kisállat, macskák vagy kutyák, kérjük, győződjön meg róla, hogy nem vesz részt minden rituáléjában, különösen a macskakutya takarításában, vagy egy nagy kutyát sétálni. A macska ürülékei tartalmazhatnak toxoplazmózisnak nevezett baktériumokat, amelyek veszélyesek lehetnek Önre és a babára.
Kérjük, tájékoztasson arról, hogy mi biztonságos az Ön és a baba számára. Mielőtt bármilyen tevékenységet végezne, forduljon orvosához, és értse meg az előnyeit és hátrányait. Végül is csak 10 hónap. Miután eljuttatta a kis angyalát, lassan folytathatja tevékenységeit. Boldog és biztonságos terhességet kívánok!