10 legjobb tipp a szülői stressz és a szorongás kezeléséhez

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a szülői stressz és a szorongás?
• Mi okozza a szülői szorongást és a stresszt?
• Hogyan kell kezelni a szülői stressz és a szorongás

A gyermek felemelése nem könnyű feladat, és nem lenne teljesen helytelen a két szavak - a stressz és a szorongás - társítása a szülőkkel. Szülőként valószínűleg aggódni fog a gyermeke jóléte miatt. A gyermekét érintő mindennapi kérdések még stresszre és aggodalomra adhatnak okot. A fontos dolog, ami meggyőzi Önt, hogy ezek az érzelmek eltűnnek, ha tudod, hogyan kell hatékonyan kezelni őket. Bármilyen felesleges aggodalom nem tesz semmit az Ön vagy gyermeke számára. Ezért nem kell semmilyen ok nélkül feszítenie magát. Itt van, hogyan lehet kezelni a szülői stressz és a szorongás.

Mi a szülői stressz és a szorongás?

A szülői stressz az érzéssel jár, hogy a szülők fejlődhetnek a gyermek életük különböző aspektusai tekintetében. Itt vannak olyan kérdések, amelyek a szülői stresszt idézik elő:

• Függetlenül attól, hogy a gyermek különböző fejlesztési mérföldköveket ér-e el időben vagy sem.
• Ha egy gyermek túl sok időt tölt a napközi központban.
• Ha a gyermek elég barátságos, vagy elég barátja van.
• Ha a gyermek jó osztályokat szerez az osztályban, vagy sem.
• Az, hogy a gyermek jó-e az iskolán kívüli tevékenységekben, vagy sem.
• Függetlenül attól, hogy a gyerek elég táplálkozik-e vagy sem.

A fent említettek közül néhányat említünk; azonban számos olyan probléma lehet, amely stresszeket okozhat a szülőknél.

Mi okozza a szülői szorongást és a stresszt?

Ahol egyes szülők mindenkit hangsúlyozhatnak a gyerek életük bizonyos aspektusairól, mások nem, és így nem hozhatnak létre hooplát a helyzeten. A kérdés az, hogy a szülők miért hangsúlyozzák fel vagy aggódnak. Íme néhány gyakori ok, ami szorongáshoz és stresszhez vezethet a szülőknél:

• Az idő és a bűnösség, hogy nem töltötte el a megfelelő időt a gyermekkel.
• Amikor más kapcsolatok hátrafelé fordulnak, a szülői szerepvállalás a fő hangsúly.
• Bizonytalan a szülői feladatokkal kapcsolatban.
• A szülők védő ösztönei a gyerekeik felé idegesíthetik a szülőket.
• A gyerekek növekvő pénzügyi kiadásai és igényeik kielégítése stresszt okozhat.
• A személyes idő és a tér hiánya miatt a szülők is aggódhatnak.

Hogyan kell kezelni a szülői stressz és a szorongás

Ha a szülői stresszel is foglalkozik, segítségre van szüksége. Íme néhány szülői stresszkezelési technika, amelyek segítenek a szülői szorongás és stressz kezelésében:

1. Tervezze meg jól

A szülői élet minden fázisa más kihívásokkal jár. Azok a dolgok, amelyeket korábban könnyedén és a tervezett időn belül tehetünk, napokba telhet. Megtalálhatod magad, hogy ugyanazokat a dolgokat csinálod, és hogy az időn belül elvégzett feladatok nem tudnak pánikba kerülni. Ezért fontos, hogy a dolgokat prioritásként kezeljük, és elhalasztjuk a kevésbé fontos dolgokat. Az előre tervezett tervezés akkor hasznos, ha gyermeke van.

2. Kérjen segítséget

Ne viselkedjen úgy, mint egy szuperminős vagy szuper nő, gondolva, hogy mindent ellenőrzés alatt tart. Jó, ha segítséget kér a partnere, családja és barátai is. Ha megengedheted magadnak a házsegítséget, vagy bérelhetsz egy szobalányt, ezt meg kell tenned. Ha valaki megoszthatja háztartási felelősségét, hogy megkönnyítse a frusztráció érzéseit, akkor bónusz lenne.

3. Beszéljen partnerével

A legjobb módja annak, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érezzük magunkat a partnereddel való beszélgetés és az érzéseid megosztása. Ez azért van, mert az Ön partnere, aki ugyanazon az úton van, mint te, és lehet, hogy jobban tud kapcsolódni a problémáihoz és az aggodalmakhoz. Néha előfordulhat, hogy nem keres megoldásokat, de csak azt akarja, hogy valaki meghallgassa Önt fáradhatatlanul, és a partnere a legjobb ember, aki megosztja ezeket az érzéseket.

4. Kapjon szakmai segítséget

Emelt szemekkel néz ki, amikor valaki azt gondolja, hogy segítséget szerezzen a kérdésekben. Ne feledje, hogy mások mit mondanak, itt fontos az, hogy Ön és gyermekei. A szakmai segítségnyújtás és útmutatás megszerzése segít abban, hogy jobban kezelje a problémáit, és így segíthet abban, hogy jobb szülővé váljon.

5. Kényeztesse magát

A szüleitől kezdve a gyerekek elsődleges prioritássá válnak, és az Ön igényei egy hátsó ülést kapnak. De ne hagyd, hogy ez megtörténjen. A gyermek prioritásainak rendezése megfelelő, de ezzel párhuzamosan Önnek is prioritást kell adnia. Kényeztesse magát, vigyázzon az igényeire. Amikor olyan dolgokat fogsz tenni, amelyek boldoggá teszik, a stressz vagy a szorongás eltűnik.

6. Kezelje a munkát és az otthont

Könnyebb mondani, mint megtenni! Mikor egy dolgozó anya, és van egy gyermeke és egy háza is, hogy vigyázzon, a dolgok őrülhetnek. Azonban a legjobb, amit tehetsz, vagy keresd meg a munkát az otthoni munkahelyi opciókból, vagy választhatsz olyan munkát, amely rugalmas időzítést kínál. Ön egy családtagra támaszkodhat, vagy segítséget kérhet, hogy gondoskodjon a gyerek és házimunkáról.

7. Meditálj

A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a stressztől, hogy meditáljunk. A légzési és koncentrálási technikák csodálkoznak abban, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érzik magukat. Kérjen szakmai segítséget a közvetítés helyes módjának megismeréséhez. Miután megtanultad, rendszeresen meditálj és tartsd meg a stresszt az öbölben.

8. Zenehallgatás

Néhány nyugtató zenehallgatás segíthet pihenni és csökkenteni a stresszt. A zene az a lélek étele, amely segíthet nyugodtnak érezni magát. Vegyük ki magadnak időt és élvezd a választott zenét.

9. Töltsön időt a barátaival

Egy csésze kávé vagy film meglátogatása barátjával végső stresszhatás lehet. Amikor szülőkké válunk, általában elfelejtjük, hogy a barátok nagyon fontosak az életünkben. Tartsd meg barátaidat, akik mindig ott vannak. Gyakran szocializáljon velük, hiszen a fókuszt a stressztől és a stressztől is segítheti. Örömmel fogod érezni magát, miután jó minőségű időt töltöttél a barátaiddal.

10. Egyél egészséges és edzés

Eltekintve attól, hogy boldog gondolatokkal táplálja az elmédet, jó táplálékkal is meg kell töltenie a testét. A testmozgás is szükséges ahhoz, hogy az elme és a test egészséges legyen. Ha fizikailag egészségesnek érzed magad, bármilyen érzelmi problémát hatékonyabban kezelhetsz. Szóval, enni jó étel és egy kis időt a testmozgás.

A szülők nehezek, de nem engedik, hogy bármilyen negatív érzés, mint a stressz és a szorongás megrongálja a bizalmát. Nézze meg a fent említett módszereket, hogy megszabaduljon ezekről az érzésekről és élvezze az idejét a gyerekeivel.