10 könnyű és egészséges palacsinta receptek gyerekeknek

Tartalom:

Egy növekvő gyermek anyjaként állandó harcba ütközhet, amikor az egészséges táplálékot a gyerekednek táplálod. Amikor az egészséges táplálkozásról van szó, akkor megtalálhatja a gyerekedet. A kérdés itt az, hogy hogyan csalogathatod gyermekeinket az egészséges táplálkozásra anélkül, hogy felborítanák őket. A palacsinta olyan, amit a legtöbb gyerek nem tud ellenállni. Ezért itt van néhány egészséges és szuper könnyű palacsinta recept, amit a gyereked biztosan élvez. Lehet, hogy megkérheti a gyerekét, hogy segítsen neked abban, hogy ezeket a szuper nyüzsgő recepteket hozza létre. A legtöbb gyerek szeret főzni, és mi a jobb, mint a kedvenc étel elkészítésében.

10 Finom palacsinta receptek gyerekeknek

Az alábbiakban néhány könnyen elkészíthető és egészséges palacsinta receptet kapunk, ami biztosan a gyereked kedvenc kedvencévé válik.

1. Sima palacsinta

A palacsinta különféle ízek felhasználásával készülhet, de a gyereked megkóstolhatja ezt a sima palacsintát, tetszés szerint.

Hozzávalók

• 4- Közepes méretű tojások
• 1 csésze (kb. 140 g) - Sima liszt
• 1 ½ csésze - Tej
• 2 evőkanál - vaj
• Növényi olaj főzéshez

Hogyan készítsünk

1. A lisztet egy tálba öntjük.
2. Adjunk hozzá tojást a liszthez és jól keverjük össze.
3. Most fokozatosan öntsük a tejet, és tartsuk meg a tésztát.
4. Miután a tészta egyösszegű, adjunk hozzá olvasztott vajat és jól keverjük össze.
5. A nem tapadó serpenyőt közepes lángon keresztül melegítse fel és zsírozza meg az olajjal.
6. Fokozatosan töltsük fel a palacsinta tésztát egy kanállal, és terjesszünk egy kicsit.
7. Cook a másik oldalon is.
8. Tálaljuk a kölyök bármilyen választékával.

Tápérték

Könnyen készíthet 12 palacsintát a fenti összetevőkből. Az egyes palacsinták tápértéke a következő lesz:

• Kcal-209
• Kövér 18g
• Carbs-12g
• Telített - 5 g
• Cukor - 1 g
• Protein 4g
• Só- 0, 4 g

2. Citrom és kék áfonya palacsinta

Ezek az amerikai stílusú palacsinta nagyszerűen alkalmasak a gyerekeknek egy vasárnapi reggeli brunch-ötletre.

Hozzávalók

• 1 Közepes méretű tojás
• 1 ½ csésze liszt
• ½ csésze fekete áfonya
• 1 teáskanál krém tartárból
• 1 citromhéj
• 1 teáskanál aranyszirup
• 1 ½ csésze tej
• ½ szódabikarbóna
• Némi vaj

Hogyan készítsünk

1. Vegyünk egy lisztet, a fogkő és a szódabikarbót egy tálban, és jól keverjük össze.
2. Most hozzáadjuk a tálba áfonyát, citromhéjat és aranyszirupot, és tartsuk félre.
3. A tejet és a tejet egy másik tálba habozzuk, amíg meg nem világítanak és habosak.
4. Öntsük a tej és a tojás keveréket a száraz összetevők tálába.
5. Keverjük össze jól, vagy amíg a tészta nem lesz egyszerû. adjunk hozzá több tejet, ha szükséges egy öntő tésztához.
6. Melegítsünk egy serpenyőt, és tegyük rá vajot.
7. Mindkét oldalon főzzük, amíg a palacsinta aranybarna.

Tápérték

Könnyen 14-16 palacsintát készíthet a tésztából. Minden palacsinta betöltődik:

• Kcal- 70
• Cukor - 3 g
• Szál-2g
• Kövér-1 g
• Fehérje 1, 5 g
• Carbs-12g

3. Sonka és sajt palacsinta tekercs

Ez a recept a szokásos palacsinta receptje, és a sonka ropogóssága növeli az ízét.

Hozzávalók

A palacsinta

• 2 közepes méretű tojás
• 1 csésze liszt
• 1 evőkanál vaj
• 2 ½ csésze tej (lehetőleg sovány tej)
• Bármilyen növényi olaj sütésre

A tekercsek számára

• 12-13 sonka szelet
• 1 ½ csésze főtt spenót
• Csésze reszelt cheddar sajt
• ¾ csésze félzsíros krémes fraiche
• 2-3 szeletelt hagyma (opcionális)

Hogyan készítsünk

1. Vegyünk egy lisztet egy nagy tálba.
2. Adjunk hozzá tojást, vajat és egy kis tejet a lisztben, és habozzuk jól.
3. Ha szükséges, a tésztához adjon hozzá további tejet.
4. Melegítsen egy serpenyőt, és olvassa el az olajat.
5. Távolítsuk el a serpenyőt a hőtől, öntsük a tésztát és forgassuk a serpenyőben.
6. Tedd vissza a serpenyőt a lángra és főzzük a palacsintát mindkét oldalról, vagy addig, amíg meg nem történik. Készítsen 8 palacsintát, és tegye félre.
7. Az összes palacsinta elterjedt, és sonkát, spenótot, sajtot és tavaszi hagymát helyezzen szépen rajta.
8. Óvatosan tekerje meg a palacsintákat, és helyezze őket egy zsíros sütőedénybe.
9. Keverjük össze a maradék reszelt sajtot, a crème fraiche-t és a hagyma hagymát, és terjesszük át a hengerelt palacsintára.
10. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra 30-35 percig.

Tápérték

A fenti összetevők elegendőek 8-9 palacsinta készítéséhez. Minden palacsinta lesz

• Kcal-250
• Carbs-17g
• Fehérje 12g
• Zsírok - 15 g
• Rost- 0, 5 g
• Cukor - 3 g

4. Burgonya palacsinta

Ez a palacsinta a maradék burgonyapürével vagy a hash barnával készülhet, és tökéletes reggeli palacsinta recept a kisgyermekek számára.

Hozzávalók

• 1 ½ csésze burgonyapürével
• 2 tojás
• 1 csésze tej
• Én evőkanál apróra vágott metélőhagyma
• 1 teáskanál sütőport
• 1 teáskanál bármilyen növényi olajat
• A vaj botja

Hogyan készítsünk

1. Vegyünk egy nagy üvegtálba, tedd bele burgonyapürével.
2. Sütőport és lisztet öntünk a burgonyapürével.
3. Tegyünk tejet és tojást a tálba, és keverjük össze az összes összetevőt, vagy amíg a tészta sima.
4. Az apróra vágott metélőhagymait tegyük bele és keverjük össze jól.
5. Melegítsük a serpenyőt közepes hőre, és zsírozzuk meg olajjal és egy kis mennyiségű vajjal.
6. Öntsük a palacsintát és főzzük mindkét oldalon, amíg aranybarna lesz.
7. Lehet, hogy rántotta és ropogós szalonna tálalhatja.

Tápérték

A fenti összetevőkből könnyen készíthet 12-14 palacsintát. Minden palacsinta lesz

• Kcal- 70
• Carbs-8g
• Protein 4g
• Zsírok - 3 g
• Cukor - 0, 6 g
• Rost- 0g

5. Egész búza sárgarépa palacsinta

Adja meg ezt a palacsintát a kölyöknek, mint egy nagyszerű indulás egy energikus napra.

Hozzávalók

• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
• 1 tojás
• 2 csésze reszelt sárgarépát
• 2 evőkanál apróra vágott dió
• ½ tonna fahéjpor
• 1 teáskanál sütőport
• ½ szóda-bi-karbonát
• 3 evőkanál barna cukor
• ¼ teljes zsírkrém
• ¾ csésze tej
• 1 evőkanál vanília lényege
• Csipet só

Hogyan készítsünk

1. Egy nagy tálban keverjük össze lisztet, fahéjport, sütőport, szóda-bi-karbonátot és sót. Adjunk hozzá apróra vágott diót és jól keverjük össze.
2. Egy külön tálban keverjük össze a tejet, a tojást, a tejszínt, a vanília lényeget, a barna cukrot és a sárgarépát.
3. A száraz összetevőket fokozatosan adjuk hozzá a nedvesekhez, és habozzuk, amíg nem maradnak csomók.
4. Helyezzen egy tapadásmentes serpenyőt a gáztűzhelyre, és közepes lángon és olajjal melegítse fel.
5. Öntsük a palacsinta tésztát és főzzük jól mindkét oldalon.
6. Tálaljuk a választott sziruppal.

Tápérték

A fenti összetevőkből 8-9 palacsinta készíthető. Minden palacsinta:

• Kcal-130
• Carbs-22g
• Protein 4g
• Zsír-3g

6. Banán palacsinta

Ez egy egyszerű, mégis finom recept a kisgyermekek banán palacsintáira.

Hozzávalók

• 4 nagy méretű tojás
• 2 csésze liszt
• 2 közepes méretű banán (tört)
• 1 evőkanál vaj
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál fahéjpor
• ¾ csésze szeletelt eper (opcionális)

Hogyan készítsünk

1. Vegyünk egy tálat, és keverjük össze a lisztet, a tojást, a banánt és a fahéjport.
2. Melegítsük a serpenyőt közepes hőre, és zsírozzuk meg.
3. Öntsük a palacsinta keveréket és főzzük mindkét oldalon.
4. A szeletelt szamócát elhelyezheti, és a mézet a palacsinta fölé öntheti a hozzáadott ízre és ízre.

Tápérték

A fenti recept négy és minden tálcát tartalmaz

• Kcal- 750
• Szén-85g
• Fehérjék - 32 g
• Zsírok - 33 g
• Rost- 12g

7. Finom mandula liszt palacsinta

Ez az egészséges palacsinta recept felhasználható finom piknik kezelésére.

Hozzávalók

• 1 csésze mandula liszt
• 2 nagy méretű tojás
• 1 teáskanál kókuszolaj
• ¼ tl só
• ¼ csésze víz
• 1 evőkanál juharszirup

Hogyan készítsünk

1. Keverjük össze a mandula lisztet, a tojást, a vizet, a juharszirupot és a sót egy nagy keverőedényben. Hüvelykujj, amíg a tészta sima és egyenetlen lesz.
2. Kapcsolja be a gáztűzhelyet és melegítse fel a serpenyőt közepes hőre.
3. Kenje meg a serpenyőt kókuszolajjal.
4. Dobd el a tésztát a serpenyőben és főzzük a palacsintákat mindkét oldalról, amíg aranybarnavá nem válnak.
5. Tálalás előtt öntsön néhány juharszirupot.

Tápérték

A fenti recept kényelmesen négy embert szolgál fel, és hozzávetőlegesen a következő tápérték:

• Kcal-950
• Szén-35g
• Fehérje 40g
• Zsírok - 76 g
• Rost- 13g

8. Túrós palacsinta

Ez a recept abszolút öröm egy olyan gyereknek, aki friss túrót eszik.

Hozzávalók

• ½ csésze búzaliszt
• 3 nagy méretű tojás
• 1 csésze reszelt vagy házi házi túró (ha akarod, csomagolt sajtot használhatsz)
• Bármely növényi olaj a főzéshez

Hogyan készítsünk

1. Keverjük össze az összes összetevőt egy nagy tálban, és sima tésztát készítsünk.
2. Vegyünk egy lapos serpenyőt és melegítsük közepes lángon.
3. Zsírozza meg a forró serpenyőt néhány növényi olajjal.
4. Öntsük a palacsintát a serpenyőbe, és főzzük a palacsintát mindkét oldalról, vagy addig, amíg barna lesz.

Tápérték

Könnyen szolgálhat négy embert, és a táplálkozási tények a következők:

• Kcal-760
• Szén-35g
• Fehérje 50g
• Zsírok - 45 g
• Szálak 4g

9. Alma palacsinta

Ez a palacsinta recept ideális Tiffin opcióban a kis fussy evődnek.

Hozzávalók

• 4 tojás
• ½ liszt
• ½ csésze tej
• 1 nagy méretű alma
• 1 evőkanál vaj
• 2 evőkanál cukrot
• 1 evőkanál porcukor
• ½ tl vanília lényege
• Egy csipet só

Hogyan készítsünk

1. Vegyük az almát, húzzuk meg szépen, és távolítsuk el a magot. Vágja az almát vékony ékekre.
2. Helyezzük serpenyőt közepes lángon, és tegyük a vajat.
3. Miután a vaj megolvadt, adjunk hozzá alma ékeket és főzzük 4-5 percig.
4. Tegyünk tejet, tojást, vajat, granulált cukrot, sót és vanília lényeget egy turmixgépben, és jól keverjük össze.
5. Öntsük a keveréket az almába.
6. Melegítsük 180 fokig a sütőt, és helyezzük a serpenyőt a sütőbe, és főzzük 15 percig, vagy amíg a palacsinta aranybarna lesz.
7. Megszórjuk a porcukrot, mielőtt tálaljuk a zing hozzáadását.

Tápérték

A fenti összetevők elegendőek a kettő számára, és a következő táplálkozási tényezőket tartalmazzák:

• Kcal-1400
• Carbs-160g
• Fehérjék - 42g
• Zsírok - 70 g
• Rost- 9g

10. Fahéj és zabpehely palacsinta

Ez az aromás palacsinta recept lesz a kisgyerekeddel.

Hozzávalók

• 1 ½ csésze zabpehely
• ½ csésze tej
• 2 tojásfehérje
• ½ tonna fahéjpor
• ¼ teáskanna szerecsendiópor
• ½ evőkanál cukrot
• ¼ tl sütőpor
• Egy csipet só

Hogyan készítsünk

1. Vegyünk egy nagy tálat, és keverjük össze az összes összetevőt.
2. Győződjön meg róla, hogy a tészta nem túl vékony vagy elfogyott; extra zabpehely hozzáadható a tészta konzisztenciájához.
3. A nem tapadó serpenyőt közepes lángon melegítse.
4. Zsírozza meg a serpenyőt és fokozatosan töltsön palacsinta keveréket.
5. Főzzük a palacsintát mindkét oldalról.
6. A palacsintákat bármilyen öntettel vagy bármilyen választott sziruppal szolgálhatja.

Tápérték

A fent említett összetevők két embert szolgálnak fel, és a következő tápértéket tartalmazzák:

• Kcal-400
• Carbs-80g
• Fehérje 22g
• Zsírok - 5 g
• Szál 10g

Könnyen kipróbálhatja a fent említett recepteket otthon. Ha gyermeke fussy evő vagy csak makacs, hogy megpróbáljon valami újat, akkor megcsábíthatja őket az egészséges táplálkozásra a fent említett palacsinta receptjeink bármelyikének kipróbálásával. Azonban, ha a gyereke allergiás bármely adott összetevőre, kérjük, ellenőrizze a receptet. Ezeket az egyszerű, egészséges palacsinta recepteket mindenki szeretni fogja. A recepteket a gyerekek tetszése szerint is módosíthatja, vagy további receptet adhat hozzá a recepthez. A gyerekek szeretnek új dolgokat kipróbálni és különböző ízeket kipróbálni, ezért jó ötlet, hogy kezdjünk be különböző ízeket fiatalabb korban, hogy elkerüljék az élelmiszer-averziókat.

Tészta receptek gyerekeknek
Szendvics receptek gyerekeknek
Pizza receptek gyerekeknek