10 Könnyű és egészséges zöldségleves receptek, amelyeket a gyerekek szeretni fognak

Tartalom:

Nagyon fontos, hogy gyermekei fiatal korban tápláló ételeket kapjanak. A táplálkozás a gyerekek fejlődésében a legfontosabb szerepet játszik, és közvetlen hatással van arra, hogy ki nő. Van azonban probléma, hogy a gyerekek nem szeretnek egészséges ételeket.

A gyerekek általában nem részesítik előnyben a zöldségeket és más tápláló ételeket, mivel nem ízlik. Azonban ezeknek a zöldségleveseknek a gyerekek számára csak lehet, hogy képesek lesznek ízlelőbimbóikat kipirálni, és többet kérni.

Egyszerű és ízletes zöldségleves receptek gyerekeknek

Íme néhány csodálatos recept a házi készítésű zöldségleves számára a gyerekeknek, amelyek biztosan megütnek a háztartásban.

1. Krémes brokkoli leves

A brokkoli még soha nem volt kedvence a gyerekek körében, de ez a leves biztosan megváltoztatja ezt.

Amire szükséged van

Olívaolaj, apróra vágott hagyma és brokkoli, bab, friss kapor, rizs tej, puha tofu és víz.

Hogyan készítsünk

Először öntsük az olajat egy serpenyőbe, és melegítsük. Adjuk hozzá az apróra vágott hagymát, és vágjuk, hogy barna legyen. Ezután adjunk hozzá brokkolit és vizet, és hagyjuk forralni. A keveréket ezután keverőbe kell helyezni, és a babot keverés előtt hozzá kell adni. Ezután melegítsük a keveréket a serpenyőben, és adjunk hozzá kapor, rizs tej, fűszerezés és tofu.

2. Tofu és zöldségleves

A Tofu nagyon tápláló, hatalmas mennyiségű fehérjével rendelkezik - biztos, hogy segít a gyermeknek egészséges és erős.

Amire szükséged van

Növényi húsleves, piros paprika, apróra vágott kukorica, bébi spenótlevél, brokkoli, borsó, gyömbérpaszta, darált mogyoróhagyma, tofu és víz.

Hogyan készítsünk

Adjuk hozzá a csecsemő kukoricát, gyömbért és húsleveset egy edényhez, és főzzük. Ezután adjuk hozzá a paprika, a brokkoli, a borsó és a tofu vízzel együtt. Ezután keverjük össze a spenót és a mogyoróhagyma hozzáadása után. Az ízesítéshez adjunk hozzá szójaszószot, borsot és sót.

3. Paradicsomleves

Van néhány dolog, ami tévedhet a klasszikus paradicsomleveskel, és a gyerekek általában szeretik.

Amire szükséged van

Hagyma, bazsalikom, fokhagyma, apróra vágott paradicsom, zöldségleves, vaj, fűszerezés, liszt és cukor.

Hogyan készítsünk

Add hozzá a zöldségeket egy edénybe, és hagyjuk, hogy egy közepes lángon főzzük, amíg meg nem forral. Ezután csökkentse a hőt, és hagyja, hogy pároljuk a sót és a borsot. A keveréket ezután összekeverjük és félretesszük. Egy serpenyőben adjunk hozzá néhány vajat, lisztet és sült, amíg barna keveréket nem kap. Add hozzá a paradicsomkeveréket, és a cukorral főzzük, amíg a leves vastag. Díszítsük a tálat bazsalikommal.

4. Borsó leves felosztása

A zöldborsó nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek hatással vannak a gyermek növekedésére.

Amire szükséged van

Növényi húsleves, zöldborsó, apróra vágott burgonya, víz, hagyma, zeller, fokhagyma, kakukkfű, zsálya, száraz mustár, babérlevél, kömény, só és fekete bors.

Hogyan készítsünk

Kombinálja az összes összetevőt egy leves potban. Ezután hagyja, hogy kb. 2-3 órán át főzzön közepes lángon.

5. Sárgarépa és cékla leves

Mindkét zöldség nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, ami segít a gyermek immunrendszerének javításában.

Amire szükséged van

Egy negyed csésze hámozott, kockára vágott sárgarépa és cékla, valamint víz és fűszerezés.

Hogyan készítsünk

Töltsön ki egy nyomóedényt kb. Egy negyedik csésze vízzel, és adja hozzá hozzá a zöldségeket. Lángolja a tűzhelyet, amíg háromszor síplik. Ezután keverjük össze a keveréket, és szűrjük meg. Adjunk hozzá kevés vizet a szükséges konzisztencia megszerzéséhez és újra melegítsük egy serpenyőben. Adjunk hozzá sót és borsot a fűszerezéshez.

6. Burgonya és cékla leves

A gyerekek másik kedvence, ez biztosítja az aktív életmódhoz szükséges energiát.

Amire szükséged van

Egy negyed csésze burgonya és cékla, hámozott és kockára vágott víz és fűszerezés is.

Hogyan készítsünk

Töltsön ki egy tűzhelyet egy csésze vízzel, és adja hozzá hozzá a zöldségeket. Tartsa azt a láng felett, amíg a tűzhely négy sípot enged ki - ezt követően jól keverje össze a keveréket (vagy keverőt használjon). Adjunk hozzá vizet a megfelelő vastagság eléréséhez és melegítsük fel egy serpenyőben. Szükség esetén adjunk hozzá fűszereket.

7. Lencse leves

A lencse egészséges, ízletes és könnyen elkészíthető, amit a leves jobb kombinációja?

Amire szükséged van

Két evőkanál moong dal, folyóvíz alatt szűrt, és egy csipetnyi kurkuma por és víz.

Hogyan készítsünk

Adjunk hozzá a kurkuma port és a dalot egy kis vízzel egy nyomótartóba, és melegítsük addig, amíg három sípot nem szabadít fel. A keveréket a sütőből való eltávolítása után meg kell masszírozni, és levesszűrővel feszíteni kell. Adjunk hozzá kevés vizet, és újra fűtjük le egy serpenyőben a vastagság csökkentése érdekében. Adjunk hozzá sót és borsot is.

8. Édes kukorica leves

A kukorica csemegé válik Indiában, és elég egészséges ahhoz, hogy rendszeresen fogyasszon.

Amire szükséged van

Tej, édes kukorica, kukorica liszt, apróra vágott hagyma és korianderlevelek, só és bors ízesítésére.

Hogyan készítsünk

A kukoricát külön főzzük a főzőlapban, amíg fel nem vált, és a tej és a só felét hozzáadjuk egy sima pasztahoz. Tegyük a keveréket egy serpenyőre, alacsony hőmérsékleten, majd adjunk hozzá néhány koriandert és tejet, és 5 percig melegítsük egy közepes lángon. Az extra tejet fel kell használni a kukoricapehely feloldására, majd hozzáadni a serpenyőhöz fűszerekkel együtt. Add hozzá a hagyma és a bors ízesítésére.

9. Burgonyaleves

A burgonya rengeteg szénhidrátot tartalmaz, melynek köszönhetően a gyermek a szükséges fejlődéshez és növekedéshez szükséges energiát biztosít.

Amire szükséged van

Burgonya kocka, zeller, kockára vágott sárgarépa, hagyma, aprított cheddar sajt, zöldségállomány és tejszín.

Hogyan készítsünk

Adjuk hozzá a sárgarépát, a burgonyát, a hagymát, az állományt és a zellert egy serpenyőbe és melegítsük fel egy közepes lángon, fedéllel. Amikor a zöldség pályázik, távolítsa el a hőt, és adja hozzá a sajtot és a tejszínt. Szezon, ha szükséges.

10. Lencse és zöldségleves

A lencse és a zöldségek ellenállhatatlan kombináció, még a kisgyermekek számára is.

Amire szükséged van

Olívaolaj, sárgarépa, fokhagyma, hagyma, apróra vágott zeller, burgonya, spenót, zöldségleves, babérlevél, zöld lencse és fűszerezés.

Hogyan készítsünk

Saute sárgarépa, zeller, hagyma és fokhagyma egy serpenyőben néhány olívaolajban, amíg meg nem főznek, vagy lágyak lesznek. Ezután adjuk hozzá a levest, a babérlevéleket és a lencseit. A keveréket félórán át közepes lángon főzzük, majd burgonyát adunk a keverékhez, majd húsz percig főzzük. Adjuk hozzá a spenótot és a sót, majd főzzük addig, amíg a keverék pályázhat.

Számos módja van arra, hogy hogyan készítsük el a zöldségleveset gyerekeknek, és a legtöbb ilyen recept tökéletes táplálékot jelent a gyermeke étrendjéhez.