10 Egészséges és finom muffin receptek gyerekeknek

Tartalom:

A legtöbb anya állandóan küzd, hogy táplálja gyermekeiket egészséges ételek. Néhány egészséges és finom muffin receptet keres a gyereke számára, érdemes böngészni a következő cikkben.

Könnyű muffin receptek gyerekeknek

Íme néhány könnyen elkészíthető egészséges muffin recept a gyereked számára:

1. Quinoa muffin körte és barna cukor

Ez egy nagyszerű gyümölcs muffin recept, amely puha és lédús, és tökéletes esti snack a kölyök számára.

Hozzávalók

• 1 csésze quinoa liszt
• 1 csésze liszt
• 1/2 csésze barna cukor
• 1/4 csésze granulált cukor
• 1 evőkanál sütőport
• 1 teáskanál gyömbér
• 1/4 teáskanál szerecsendiópor
• 2 tojás
• 2 hüvelykes gyömbér, apróra vágva
• 1 csésze teljes tej
• 1 teáskanál só
• 1/4 csésze olívaolaj
• 1 teáskanál vanília
• 1 körte, 1/4 hüvelyk szeletekre vágva
• Citrom citrom

Hogyan készítsünk

• Vegyünk egy nagy tálba, és keverjük össze a lisztet, a fűszereket, a sót és a sütőport.
• Vegyünk egy kisebb tálat, és habozzunk tojást egy darabig, majd adjunk hozzá tejet, cukrot és olajat, majd habozzuk újra.
• Az összes száraz összetevőt helyezzük bele a keverékbe, és jól keverjük össze.
• Add hozzá a citromhéjat, a gyömbért és a körteit, és jól keverjük össze.
• Melegítse elő a sütőt 400 fokra
• Töltse ki a tésztát, és töltse ki a muffin ón. Töltsük fel a tésztát körte szeletekkel, és szórjunk hozzá néhány barna cukrot.
• Sütjük 20 percig vagy addig, amíg meg nem történik.

2. Sütőtök Muffin Bran

Ez a recept egy nagyszerű módja annak, hogy a gyereked éhségérzetét telítse, mivel a hozzáadott száladag segíthet érezni, hogy a gyereked teljesebbé válik.

Hozzávalók

• 1 1/2 csésze gabonafélék
• 1 nagy tojás
• ¾ csésze pépes sütőtök
• 1 csésze író
• 1 csésze mazsola
• 1/4 csésze növényi olaj
• 3/4 csésze cukor
• 1 ¼ csésze liszt
• 2 teáskanál sütőpor
• 1/2 tl szódabikarbóna
• 1/2 tl só
• 1/2 csésze forró víz

Hogyan készítsünk

• Egy nagy tálba tedd ½ csésze gabonát és öntsünk forró vizet és olajat. Keverjük össze és tartsuk félre.
• Miután a keverék lehűl, add hozzá a sütőtökpürét, a tojást, a cukrot és a maradék gabonaféléket.
• Vegyünk egy kis tálba, és keverjük össze a lisztet, a szódabikarbót, a sütőport és a sót. Adjuk hozzá ezt a száraz keveréket a korpa keverékhez.
• Adjunk hozzá az írót és a mazsolát.
• Melegítsük elő a sütőt 400 fokon, és zsírozzuk meg a muffin ón.
• Töltse fel a tésztát, és öntsön a sütőedénybe, és főzzön 15-20 percig, vagy amíg kész.

3. Alma Muffin Quinoával

Ez egy finom recept, almával és quinoával, és ideális ebéddoboz ötletként a gyereked számára.

Hozzávalók

• 2 botnyi puha vaj
• 1 csésze liszt
• 1 alma, kockára vágott
• 2 tojás
• 1 csésze quinoa liszt
• 1 csésze turbinado cukor
• 1 1/2 teáskanál vanília lényege
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál só
• 1/4 szárított áfonya, apróra vágva
• 1/4 csésze mazsola, apróra vágva
• 1 narancssárga

Hogyan készítsünk

• Vegyünk egy nagy keverőedényt, adjunk hozzá vajot és habozzuk jól néhány percig, amíg a bolyhos és könnyű.
• Adjunk hozzá cukrot, tojást, vaníliát és narancs héját egyenként.
• A lisztet, a sütőport és a sót összeragasztjuk. Ezt lassan hozzáadjuk a nedves keverékhez.
• Melegítsük 375 fokban a sütőt, és zsírozzuk meg a muffin edényt.
• Kanál a tésztát, és töltse ki a muffin étel.
• Sütjük 25-30 percig.

4. Áfonyás Muffin len és korpa

Adjunk hozzá néhány egészséges csavart a szokásos áfonyás muffinhoz len és korpa segítségével.

Hozzávalók

• 1 csésze zab
• 2 csésze liszt
• 1-pint áfonya
• 1 csésze lenmagliszt
• ½ cukor
• 1 csésze joghurt
• 2 tojás
• ½ csésze olaj
• 1 tl vanília lényege
• ½ méz
• 1 és fél tl sütőport
• ½ tl szódabikarbóna
• ½ tl só

Hogyan készítsünk

• Keverjük össze a zabot és a vizet, és tartsd félre.
• Keverjük össze a lisztet, a sót, a szódabikarbót és a sütőport.
• Egy külön tálban keverjük össze a tojást, a mézet, a cukrot, az olajat, a vaníliát, a lenlisztet és az olajat.
• Adjuk hozzá a liszt keveréket a tojás keverékhez, és jól keverjük össze.
• Melegítse a sütőt 350 fokra
• Sütjük 20-25 percig.

5. Banán sárgarépa Muffin

Ez a banán sárgarépa recept kiváló svédasztalos opció lehet a kölyök számára.

Hozzávalók

• 1 banán
• ½ csésze reszelt sárgarépát
• 2 csésze liszt
• 3 tojás
• ½ tl szódabikarbóna
• ½ tl sütőport
• ¾ csésze vaj
• ¾ csésze cukor
• ½ tl só

Hogyan készítsünk

• Melegítse elő a sütőt 350 fokon
• Keverjük össze a banánt, a sárgarépát, a tojást, a vajat és a cukrot.
• A lisztet, a sót, a szódabikarbót és a sütőport külön keverjük össze.
• Keverjük össze a nedves és száraz keveréket.
• Keverjük össze a keveréket, és tegyük a sütőedénybe és főzzük 20-25 percig.

6. Cukkini és korpa muffin

Ez az egyik legjobb növényi muffin a kisgyermekek számára, melyeket a kölykök alaposan átélnek.

Hozzávalók

• 1 csésze korpa
• 1 ½ lisztet
• 1 tojás
• 1 csésze joghurt
• ¼ csésze olaj
• 1 csésze cukor
• 1 teáskanál sütőport
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 1 csésze reszelt cukkini
• ½ teáskanál szerecsendiópor
• 1 csésze forró víz
• 1 teáskanál só

Hogyan készítsünk

• A forró vízben egy ideig áztassa a korpa.
• Keverjük össze a lisztet, a sütőport, a szódabikarbót és a sót egy nagy tálban.
• Vegyük a tojást, az olajat és a cukrot egy külön tálba, és jól keverjük össze. Add hozzá a cukkini, joghurt, korpa és a szerecsendió a keverékbe.
• A liszt keveréket lassan adjuk hozzá, és az összes összetevőt jól felvertük.
• Kanál a keveréket a sütőedénybe és sütjük 25-30 percig.

7. Mogyoróvaj és korpa muffin

Ez az egyik legjobb magas fehérje muffin recept a gyerekeknek.

Hozzávalók

• 1 ½ csésze korpa gabona
• ½ csésze mogyoróvaj
• 1 ¼ csésze liszt
• ¼ csésze vaj
• ½ csésze cukor
• 1 tojás
• 1 ½ csésze tej
• 1 evőkanál sütőport

Hogyan készítsünk

• A tejben áztassuk a korpát 10 percig, majd adjunk hozzá mogyoróvajat és jól keverjük össze.
• Egy külön tálban keverjük össze a lisztet, a sütőport és a cukrot. Adjunk hozzá korpa keveréket, a tojást és a vajat, és jól keverjük össze.
• Melegítsük elő a sütőt 400 fokon, és zsírozzuk meg a muffin ón.
• Töltsük fel a muffin-tésztát a tésztával és főzzük 20-25 percig.

8. Narancs és gyömbér muffin

Az olívaolaj hozzáadásával adjon egészséges csavart ehhez a muffin recepthez.

Hozzávalók

• 1 ½ csésze liszt
• 2 tojás
• ½ csésze cukor
• ¼ csésze joghurt
• ¾ csésze olívaolaj
• ¼ csésze kristályos gyömbér, darált
• 2 teáskanál sütőport
• 2 teáskanál ecetet
• 1 narancs héja

Hogyan készítsünk

• Melegítse a sütőt 350 fokra
• Keverjük össze a lisztet, a sütőport és a sót.
• Egy külön tálba keverjük össze a cukrot és a tojást bolyhosra. Adjunk hozzá ecetet, gyömbért, joghurtot, olívaolajat és narancs héját. Adjuk hozzá a liszt keverékhez.
• Sütjük 15-20 percig.

9. Squash Muffin

Ez egy finom muffin recept squash-szal, amit a gyereked biztosan élvez.

Hozzávalók

• 1 csésze liszt
• ½ csésze squash püré
• ¼ csésze tej
• ½ csésze vaj
• ½ csésze cukor
• 2 tojás
• 1 teáskanál sütőport

Hogyan készítsünk

• Melegítse a sütőt 350 fokra
• Keverjük össze a lisztet és a sütőport
• Keverjük össze a vajat, a cukrot, a tejet, a tojást, a squash pürét egy külön tálban.
• Keverjük össze a liszt keveréket a tojás keverékben.
• Scuff a muffin keverjük össze, és töltsük fel a sütőedényt, főzzük 15-20 percig

10. Dió mazsolás Muffinok korpával

Ez egy dió muffin recept a kölyök számára.

Hozzávalók

• 1 csésze liszt
• ½ csésze korpa
• ½ csésze tej
• 3 tojás
• ¾ csésze vaj
• ¾ csésze cukor
• 1 teáskanál sütőport
• ½ csésze dió és mazsola

Hogyan készítsünk

• Melegítse a sütőt 350 fokra
• Keverjük össze a lisztet és a sütőport. A tejben áztassuk a korpa 10 percig.
• Vegyünk egy másik tálba, és keverjük össze, tojás, cukor, vaj és korpa keverék.
• Adjunk hozzá dió és mazsola, és jól keverjük össze.
• A keveréket 15-20 percig sütjük.

A fent említett néhány egyszerű és egészséges muffin recept a gyereked számára. A gyermek tetszését és preferenciáját módosíthatja.