14 hónapos öreg bébiétel - ötletek, diagramok és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Egy 14 hónapos gyermek tápanyagigénye
• Mennyi táplálékot igényel egy kisgyermek 14 hónapja
• A legjobb ételek egy tizennégy hónapos baba számára
• 14 hónapos Baby Food Chart / Étkezési terv
• Élelmiszer receptek egy 14 hónapos gyermek számára
• Táplálási tippek

Ha a gyermeke 14 napot fog megtapasztalni néhány nap múlva, meg kell keresnie néhány ételt, amit neki lehet adni, ugye? De egy 14 hónapos bébiétel menü nem lesz könnyű feladat egy szülő számára. A növekvő baba táplálkozási szokásai jelentősen megváltoztak, miután megfordult, és most már sok gondolatnak kell adnia, mielőtt bármit megadna a babának, mert ez az a korszak, amikor a gyermek elkezd válogatni. Az új élelmiszerek bevezetése a 14 hónapos kisgyermeke számára meg kell győződnie arról, hogy ezek az élelmiszerek megfelelnek tápanyagigényének. Nos, ha most összezavarod, olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, mit adhat a gyermekének.

Egy 14 hónapos gyermek tápanyagigénye

A gyermek még mindig növekvő szakaszban van, és a legjobb táplálkozásra van szüksége ahhoz, hogy fejlődését a pályán tartsa.

1. Kalóriák

Az energia a legnagyobb követelmény a 14 hónapos gyerekeknek. Az előző hónapok 1000 kalóriájával kezdődően a napi szükséglet mintegy 1200-1300 kalória körül emelkedett volna.

2. Fehérjék

Étrendünk általában nagy hangsúlyt fektet a szénhidrátokra, ami a fehérje mennyiségét az alsó oldalon hagyhatja. De ne hagyd figyelmen kívül. A 14 hónapos gyerek napi 13-15 gramm fehérjét igényel.

3. Szénhidrátok

A szénhidrátokat be kell vonni a gyermekének étrendjébe, mivel nemcsak energiát biztosítanak, hanem az agynak is biztosítják a működéséhez és növekedéséhez szükséges támogatást. Követelményük megegyezik a felnőttéval, azaz naponta körülbelül 130-150 gramm.

4. Diétás rost

A táplálékrost fontos a gyermek jó egészségéhez. Segíti az emésztést és biztosítja a bélmozgást. A gyermek napi gyümölcsökből és egész élelmiszerekből származó rosttartalmának legalább 19 grammnak kell lennie.

5. Nátrium

A nátrium a testfolyamataink egyik legfontosabb tápanyaga. A gyerekeknek is szükségük van rá. Egy baba körülbelül 1 gramm nátriumot igényelne minden nap.

6. Vas

Ha gyermeke elválasztott, akkor más forrásokból optimálisan kell tartania a vas bevitelét. A napi 7 mg vas bevitelével a gyermek könnyen eltávolíthatja a vas hiányát.

7. Víz

Bár a szülők többsége nem tekintheti meg a tápanyagként a vizet, a víz elektrolit egyensúlyának tökéletes megtartására vonatkozó követelményt nem lehet eléggé hangsúlyozni. Győződjön meg róla, hogy gyermeke legalább 1 liter vizet iszik egész nap.

8. Kiegészítő tápanyagok

A főbbek mellett néhány nyomelem is szükséges a test különböző területeinek támogatásához. Az omega-3 zsírsavak, a DHA, a probiotikumok és még sokan mások is hozzáadhatók az ételek széles választékához.

Mennyi táplálékot igényel egy kisgyermek 14 hónapja

Mielőtt reggelizési ötleteket keresne a kisfiúnk számára, fontos tudni, hogy egy 14 hónapos kisgyermek nem fog enni annyira, mint korábban. Annak ellenére, hogy növekszik, fejlődési rátájuk állandó ütemben halad. Ebben a korban a gyerekeknek általában elegendő az 1000 kalória napi igénye.

A legjobb ételek egy tizennégy hónapos baba számára

Annak biztosítása érdekében, hogy a 14 hónapos baba megkapja a legjobb táplálkozást, itt vannak olyan népszerű ételek, amelyeket nem tud elképzelni az étrendjében.

1. Szoptatás

Bár sok anya úgy dönthet, hogy gyermeküket a melléből választja el, ha a szoptatás ebben a korban folytatódik, ez nagyon kedvező a kisgyermek számára. Számos ellenanyag és enzimek és vitaminok könnyen biztosíthatók az anyatejjel, és hosszabb ideig megőrzik a kölyköt és védik a fertőzéstől.

2. Hús

A hús kiválasztásakor a kölyök számára olyan sovány húskészítményeket kell választani, mint a hal vagy a baromfi. Ezek biztosítják a szükséges mennyiségű fehérjét a gyerek korában, valamint egy időben ízletes és ízletes szájpadra. Körülbelül 30 g húsnak kell lennie.

3. Sajt

A gyerekek szeretnek sajtot enni. Nem kell mindig párosítani a kenyeret vagy a gyors ételeket. Tartsa hozzá a sajtot a rendszeres zöldség- vagy reggelitermékekhez, hogy hozzáadjon egy csavart, és a kölyök elég kalciumot és fehérjét kap.

4. Bab

Amikor babot ad a gyermekének, mash őket. Ezek áldás a vegetáriánus családok számára, mivel jó mennyiségű fehérjét és C-vitamint biztosíthatnak. Továbbá a szervezetben a vas szintézisét is támogatja.

5. Tojás

A tojás nagyon ajánlott, és a reggeli egyik legnépszerűbb választéka. Mivel oly sokféle módja van a tojás készítésének, gyermeke nem fog unatkozni. Ezzel együtt a folsav, a B12-vitamin, a vas és más tápanyagok jelenléte a legegészségesebb étkezés, amire gyermeke lesz.

6. Gyümölcslevek

Amikor a gyümölcsleveket mondjuk, szigorúan a friss gyümölcsökből készült otthonokat értjük. Ne adjon gyermekének tartósítószereket, cukrot vagy egyéb kiegészítő elemeket tartalmazó kereskedelmi gyümölcsleveket. Legfeljebb 180-200 ml mennyiségben ragadjon meg.

7. Tej

Egyes gyerekek 14 hónapos korig elválasztásra kerülnek, így naponta legalább fél csésze tejet kell inni. Pár érdekes élelmiszerrel párosíthatja az ízét, és a tejből származó zsír energiát biztosíthat neki.

8. Zöldségek

Ezek a gyerekek minden étkezésének magját képezik. Kerülje a nyers zöldségeket a gyermeke számára, és válassza ki, hogy gőzölje vagy forralja őket. A különböző színek kiválasztása az egész edényt érdekesvé tenné a gyermekének, és segít neki kielégíteni a vitamin bevitelét.

9. Gyümölcsök

Nagyszerű szokás, hogy étkezés után gyümölcsöt eszik, mivel feltöltik a hiányzó tápanyagokat, amelyeket a szervezetnek szüksége van. Győződjön meg róla, hogy a gyümölcsök érettek, amikor a gyereket kapják. Egy 14 hónapos gyermek eléggé könnyen egy kis csésze gyümölcs körül lehet.

10. Szemek

A gyermek étkezésében jelenlévő legnagyobb alkotóelem a gabonából készült ételek. A teljes ételek vagy akár a növényi tészta ízletes módja lehet a gabonaféléknek az étrendjébe való felvétele. A teljes kiőrlésű kenyérből vagy zabpehelyből készült kenyér kiválasztása a gyerekeknek nagyon ajánlott, hogy biztosítsák, hogy tápanyagigényüket könnyedén teljesítsék.

14 hónapos Baby Food Chart / Étkezési terv

Ha 14 hónapos bébiételre készít étkezési tervet vagy étrenddiagramot, itt egy egyszerű, amit kiindulási pontként használhat.

ReggeliSnackEbédSnackVacsoraMoong dal hajtásokZöldséglevesSpenót khichdiPohár tejRagi dosaUpmaApple darabokTojás rizsPaneer szeletBesan parathaBúza palacsintaTurmixKhichdiPohár tejZab palacsintaBorsó burgonya parathaAnda bhurjiPulaoCékla szeletSült idlifrancia pirítósZab cookie-kVeg rizsShahi tukdaKeverjük össze a veg paratha-tidliCsirke muffinKhichdiPohár tejdosaTésztaMilkshakeSült rizsUpmaCérnametélt

Nap

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Élelmiszer receptek egy 14 hónapos gyermek számára

Íme néhány nagyszerű étel recept, amelyet a nap folyamán különböző ételekhez lehet használni.

1. Azonnali Rawa Idli

Az egészséges reggeli sarokköve, ez a recept az esti órákban gyors snack-ként duplikálható, a variációkkal, amelyek ízletesebbé teszik, mint amilyennek már van.

Hozzávalók

• ghee
• Garam masala
• Fekete bors
• Só
• Paprika növény
• Sárgarépa
• Hagyma
• Aludttej
• Rawa

Hogyan készítsünk előkészítést

1. A só és a ghee kivételével az összes összetevőt egy tálba keverjük össze, és megfelelően keverjük össze.
2. A golyóval töltse be az idli öntőformákat, és öntsön bele a tésztát, és hagyjon helyet a tetején.
3. Használja a zöldségeket, hogy díszítse a tetejét, és helyezze a formákat egy idli gőzölőbe körülbelül 10-15 percig.

2. Növényi tészta

Ha a kölyök unatkozik ugyanannak a dolognak, eszik meg ezt a növényi tésztát, és nézzen rá, merüljön bele.

Hozzávalók

• Olivaolaj
• Fekete bors
• Vegyes gyógynövények
• Majonéz
• Ketchup
• Tészta
• Só
• zöldbab
• Paprika növény
• Sárgarépa
• Paradicsom
• Hagyma

Hogyan készítsünk előkészítést

1. Vegyünk egy serpenyőt, és adjunk hozzá vizet. Adjunk hozzá sót és olajat, és forraljuk fel.
2. Miután megkezdődött a forrás, adjuk hozzá a tésztát, és hagyjuk, hogy alacsony lángon főzzük.
3. Később feszítse ki és mossa le hideg vízzel.
4. Vegyünk olívaolajat egy nagy serpenyőben, és adjunk hozzá néhány hagymát és szedjük meg megfelelően.
5. Kövesse a paradicsomot, a babot, a paprikát, és hagyja, hogy együtt főzzük. Ezután adjunk hozzá néhány sárgarépát, és hagyjuk, hogy ajánlatot kapjanak.
6. Végül adjunk hozzá minden ízesítőt és fűszerkeveréket vegyes gyógynövényekhez, ketchuphoz és majonézhez. A teljes keveréket néhány percig főzzük.
7. Adjuk hozzá a főtt tésztát, és jól keverjük össze. Melegre szolgál.

3. Sárgarépa rizs

A sima rizs a gyerekek számára túlságosan unalmas lehet. Az egészséges ebéd ötletek egyikével ízelítheti az ízét.

Hozzávalók

• Víz
• ghee
• kesudió
• mandula
• Fahéj
• Cukor
• Rizs
• sárgarépa

Hogyan készítsünk előkészítést

1. Saute mandula és kesudió egy serpenyőben ghee-vel és tegye félre.
2. A fahéjat ugyanabban a serpenyőben, sárgarépával együtt főzzük. Adjunk hozzá vizet, és forraljuk fel.
3. Amint megtörténik, adjunk hozzá rizset és fedjük le a serpenyőt, hogy jól főzzük. Megszórjuk néhány cukrot félúton.
4. Keverjük össze megfelelően, és díszítsük a rántott dióval.

4. Vermicelli Pulao

Azoknak a gyerekeknek, akik esetleg vagy nem szeretik a cérnametélt, ez a pulao kombó határozottan megdobja őket.

Hozzávalók

• Mustármagok
• Fekete bors
• Kurkuma
• Só
• zöldbab
• Paprika növény
• Sárgarépa
• Gyömbér
• Paradicsom
• Hagyma
• Cérnametélt

Hogyan készítsünk előkészítést

1. Vegyünk egy mély serpenyőt, és adjunk hozzá vizet, sót és gézt, és forraljuk fel.
2. Adjunk hozzá vermicelli-t és hagyjuk főzni.
3. Egy másik serpenyőben adjunk hozzá ghee-t, majd mustármagot. Kövesse a hagymát és a paradicsomot, amikor pop. Később adjuk hozzá a zöldségeket és hagyjuk főzni.
4. Végül, szórjuk fel a fűszereket néhány sóval, és adjunk hozzá vermicelli-t a keverékhez.

5. Zab palacsinta

Tedd a hétvégét fantasztikusnak, ezeknek a palacsintáknak reggelire vagy vacsorára.

Hozzávalók

• ghee
• Víz
• Fekete bors
• Őrölt koriander
• Só
• Kurkuma
• Hagyma
• Sárgarépa
• besan
• Zab

Hogyan készítsünk előkészítést

1. Tegyünk össze sárgarépát, hagymát, ételízesítőt, a zabot, a zabot egy tálban, és keverjük össze egy tésztát.
2. A ghee-vel töltsön fel egy serpenyőt, és használja a tésztát, hogy kör alakú palacsintát készítsen.
3. Mindkét oldalt főzzük addig, amíg a barna és a kabát ketchup, méz vagy lekvárral van ellátva.

Táplálási tippek

Íme néhány tipp, melyet szem előtt kell tartani a gyermek etetése előtt:

• Ha lehet, folytassa a gyermek szoptatását.
• Győződjön meg róla, hogy apró gyümölcsöt vagy más élelmiszereket ad.
• Taníts meg neki, hogy vegyen kicsi harapásokat és rágja meg megfelelően.
• Csak akkor eszik, ha ül.
• Ne vigyük bele a gyümölcsleveket vagy tejet a lefekvés előtt.
• Tanítsd meg a babaodnak, hogyan használj egy poharat.

Próbáld ki ezeket a csodálatos recepteket a 14 hónapos kisgyermekednek, és meg fog enni. Megfelelő étkezési tervvel és az összes szükséges tápanyagot tartalmazó diétával biztosan tudhatja, hogy apró csomója megfelelő módon fejlődik.