15 Egészséges és csábító ujj élelmiszerek kisgyermekek számára

Tartalom:

A kisgyermekek abban a korban vannak, ahol egyszerűen nem akarnak egy helyen ülni evés közben. Túl elfoglaltak mindent feltárni; az ételüket tartalmazza. Bármi és mindent zavarnak, és elveszítik érdeklődésüket az ételük iránt. Az ételekkel való játék valóban segít a gyermekeknek, hogy fejlődjenek és lehetőséget kapjanak arra, hogy megvizsgálják az élelmiszer különböző textúráit, ízlését és színeit. Ebben a helyzetben az ujj élelmiszerek az út, hogy menjen!

15 Ízletes ujj élelmiszerek, amelyeket a kisgyermek élvezni fog

Számos egészséges lehetőség közül választhat. A gyümölcsök és zöldségek nemcsak egészségesek és színesek, hanem oly módon is előállíthatók, hogy a gyermeke könnyedén nehezen tudjon felvenni és enni. Sok könnyen készíthet receptet, amelyek a gyerekek számára szórakoztatóvá teszik az étel világát. Íme néhány egyszerű és egészséges ujjlenyomat ötlet a kisgyermekeknek:

1. Párolt zöldségsaláta:

Puha és tápláló kezelés.

Amire szüksége lesz:

• Párolt zöldségek, apróra vágott darabokra vágva
• Só

Hogyan készítsünk elő:

Keverjük össze a zöldségeket és a szezont egy kis sóval. Lehet önmagában vagy húsgombóc és burgonyapürével ellátni.

2. Rántotta:

Fehérjével töltött, segít az izom kialakulásában és az egészséges növekedésben.

Amire szüksége lesz:

• Egy tojás
• Tej
• Fél paradicsom apróra vágva
• Olaj

Hogyan készítsünk elő:

Beat a tojást egy teáskanál tejjel. Adjuk hozzá a paradicsomot és a sót. Melegítsen egy teáskanál olajat és öntsön keveréket serpenyőbe. Keverjük össze, ahogy főz.

3. Gyümölcssaláta:

Ez ideális egy meleg nyári napra, és segít a bőr tisztításában

Amire szüksége lesz:

• Görögdinnye
• mangó
• papaja
• Avokádók vagy bármilyen lágy gyümölcs.

Hogyan készítsünk elő:

Bite méretű darabokra vágjuk, keverjük össze és tálaljuk.

4. Borsó és bab:

Ha a gyerekeket vegetáriánusként szeretné emelni, használja ezt a receptet, hogy napi adagja legyen.

Amire szüksége lesz:

• Választott babok
• borsó
• Só

Hogyan készítsünk elő:

Töltse le és mossa le a babot a főzés előtt. Várjon, amíg a babok félig főttek, majd adjuk hozzá a borsót. Főzzük, amíg a bab nem puha.

5. Eggy banán kenyér:

A banán jóságával párosítva segít az emésztés enyhítésében, mivel nagy a rost.

Amire szüksége lesz:

• Egy érett banán
• Egy tojás
• 20 ml tej
• Három szelet kenyeret
• Vaj.

Hogyan készítsünk elő:

Masszírozza meg a banánt, majd adja hozzá a tejet és a tojást. Jól összekeverni. Vágja le a kenyeret szeletekre, majd merítse bele a keverékbe, és mindkét oldalon aranybarna legyen.

6. Mini borsó palacsinta:

Magas fehérjékben és rostokban segít a kisgyermek növekedési spurtsainak és az emésztés optimalizálásában.

Amire szüksége lesz:

• Egy csésze főtt borsó
• Egy csésze tekercselt zab
• 50g Feta sajt
• Fél csésze túró és két tojás

Hogyan készítsünk elő:

Keverjük össze az élelmiszer-feldolgozó összes összetevőjét, amíg sima. Melegítsük a serpenyőt közepes hőre. Csepegtessünk egy kanál keveréket a serpenyőbe, és addig sütjük, amíg a buborékok az egyik oldalon nem jelennek meg. Flip és sütjük, amíg aranybarna.

7. Törökország mellrák:

A fehérjékben magas és alacsony zsírtartalmú, ez a finom kezelés jobb választás a nem vegetáriánus fronton.

Amire szüksége lesz:

• Az egyik pulykamell rögökbe mártott
• Két evőkanál mandula étkezés
• Két evőkanál tapioca
• Két teáskanál száraz fűszernövények
• Negyedik teáskanál szerecsendió
• Fél teáskanál finom Himalája só,
• Két tojás
• Két teáskanál apróra vágott fokhagyma
• Negyedik csésze mandula tej

Hogyan készítsünk elő:

Melegítse elő a sütőt 180 Celsius fokra. Keverjük össze a tojást, a tejet és a darált fokhagymát egy tálban, és a száraz összetevőket egy másikban. Dip a pulyka harapás a nedves összetevők, majd a száraz. Tegyük őket egy sütőlapra egy sütőedénybe, és 20-25 percig sütjük, félig forduljunk, vagy addig, amíg sült a sütőben. Ezek nagyszerű ujj ételeket kínálnak a kisgyermekek ebédjére.

8. Húsgombócok:

Ezek a tápláló golyók könnyen kiürülhetnek néhány percen belül!

Amire szüksége lesz:

• Válogatott őrölt hús
• Rava
• tojás
• parmezán sajt
• Párolt és apróra vágott sárgarépa

Hogyan készítsünk elő:

Keverjük össze az összes összetevőt egy tálban. Fedjük le és hűtjük egy órán keresztül. Melegítse elő a sütőt 220 Celsius fokra. A nedves kezek golyókba formálódnak és legfeljebb 15-20 percig sütik, vagy addig, amíg át nem főzik.

9. Fagyasztott gyümölcsös harapások:

Jó étkezés egy forró nyári napon, segít a gyereknek, hogy lehűljön és segítse az emésztést.

Amire szüksége lesz:

• 200 g joghurt
• Egy maréknyi friss gyümölcsöt

Hogyan készítsünk elő:

Tizenkét muffin csésze egy tálcán. Kanál néhány joghurtot a csészék aljára. Vegyünk egy pár gyümölcsöt és nyomjuk meg őket a joghurt közepére. Tegye a tálcát néhány órára a hűtőszekrénybe.

10. Brokkoli és sárgarépa:

Egy szerzett íz, ez a recept magas rosttartalmú, és hatékonyan helyettesítheti a hashajtókat.

Amire szüksége lesz:

• Brokkoli
• sárgarépa

Hogyan készítsünk:

Gőzöljük jól a brokkolit és a sárgarépát, és adjuk őket a kisgyermekeknek. Egy kis időbe telik, hogy hozzászokjanak a brokkoli ízléséhez, de rostokban gazdag, valamint C- és A-vitaminokban.

11. Uborka szalagok:

Az uborkák nagyszerűek a fájó gumi megnyugtatására a fogási időszak alatt.

Amire szüksége lesz:

• uborka

Hogyan készítsünk elő:

Vágja az uborka hosszú és széles csíkokra, hogy megakadályozza a fulladást.

12. Mac N sajt:

A sajt és a tej jósága miatt segítik a csontok erősítését.

Amire szüksége lesz:

• Főtt makaróni
• Reszelt cheddar
• parmezán sajt
• Két csésze tej
• Negyedik csésze vaj
• Két és fél evőkanál maida
• Fél pohár zsemlemorzsa

Hogyan készítsünk elő:

Egy serpenyőben olvassuk fel a vajat, és keverjük össze elegendő lisztet, hogy paszta legyen. Lassan hozzáadjuk a tejet, állandó keverés közben. Adjuk hozzá a sajtot a keverékhez, és addig keverjük, amíg meg nem olvad, és a mártás vastag. Tegyük a makaróni egy nagy edénybe, majd adjuk hozzá a mártást. Jól összekeverni. Olvasson fel további vajat a potban, és adjon hozzá a zsemlemorzsát. Főzzük barnaig.

13. Burgonya és Butternut squash tots:

Ez szálakkal van ellátva, hogy segítse az emésztést.

Amire szüksége lesz:

• 250g hámozott fehér burgonya,
• 250g hámozott butternut squash,
• Fél csésze reszelt cheddar sajt,
• Egy és fél evőkanál maida,
• Fél szegfűszeg fokhagyma,
• Egy teáskanál vegyes szárított gyógynövények,
• Negyedik csésze zsemlemorzsa.

Hogyan készítsünk elő:

Vágjuk a butternut squashot és a burgonyát kis darabokra, és tegyük egy forró vízbe. Főzzük, amíg puha. Drain, majd adjuk vissza a serpenyőbe. Masszírozza meg a kézmosót és adjon hozzá a sajtot, a lisztet, a fokhagymát és a gyógynövényeket, és jól keverje össze. Íze ízlés szerint. Helyezzen mindent egy tányérra, és hagyja hűlni egy darabig, mielőtt formázza. A zsemlemorzsába tekerjük, majd az apróra vágjuk, amíg arany és ropogós lesz.

14. Quinoa és Fish Baby Bites:

Az Omega 3 zsírsavakkal töltött edény segít a látás és a szív működésének javításában.

Amire szüksége lesz:

• Fél pohár főtt quinoa
• Egy csésze durván apróra vágott bébi spenót
• Négy tojás
• Egy kis tonhal

Hogyan készítsünk elő:

Melegítsük elő a sütőt 200 Celsius fokra. Keverjük össze mindent egy tálban, és adjunk hozzá sót. Kanál keveréket mini szilikon tálcák és sütjük, amíg a tojás teljesen főtt; körülbelül 15 perc.

15. Szivárvány omlett torták:

Magas fehérje, ez az étel megkaphatja a gyerekeit izgatottan, amint hallják a nevet.

Amire szüksége lesz:

• Egy teáskanál olívaolaj
• Fél piros paprika
• Két tavaszi hagyma
• Egy kis sárgarépa
• Két evőkanál kukorica
• 50 g cheddar sajt
• Három nagy tojás

Hogyan készítsünk elő:

Melegítsük 180 ° C-ra a sütőt. Helyezze a cupcake tokokat muffin tálcákba. Finom apróra vágjuk a hagyma és a paprika. A sárgarépát és a sajtot reszelje le, ürítse ki és öblítse le a kukoricát. A tavaszi hagymát és a paprikát alacsony lángon tartsuk. Miután elkezdték lágyulni, vegye le a serpenyőt a lángról, és adja hozzá a sajtot és a kukoricát. Törje meg a tojásokat és habverővel, amíg habos. Adja hozzá a zöldségeket és a reszelt sajtot a tojáshoz. Jól összekeverni. Tegyük őket cupcake-es esetekbe, és sütjük, amíg főttek.

Különböző ötletekkel kísérletezhet, és saját kisgyermekes ujj-ételeit készítheti el. Mindig ne felejtse el főzni az összes zöldséget és húst addig, amíg mindent meg nem elég ahhoz, hogy a gyermek enni tudja. A kisgyermekek megtanulják a világot, hogy segítsenek nekik megtapasztalni a legjobb ételeket. Ne felejtsük el, hogy bár néhány, nagyon érzékeny ízű rügyek gyengélkedést okozhatnak, az idő múlásával hozzászokhatnak bármilyen ízléshez.