16 hónapos öreg bébiétel - ötletek, diagramok és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A 16 hónapos Gyermek tápanyagigénye
• Mennyi táplálékot igényel a kisgyermek 16 hónapja
• A legjobb élelmiszerek tizenhat hónapos baba számára
• 16 hónapos csecsemő étel táblázat / étkezési terv
• Élelmiszer receptek 16 hónapos baba
• Táplálási tippek

Ahogy a gyerekek elkezdenek felnőni, a szülők folyamatosan szembesülnek azzal a dilemmával, hogy rájönnek, hogy mit táplálnak. Lehet, hogy elkezdett szilárd ételeket fogyasztani, de a megfelelő táplálkozás fenntartása a különböző ételekkel, amelyek rá vonzhatják, cirkuszi cselekedetnek tűnhet.

A 16 hónapos Gyermek tápanyagigénye

Legyen szó a reggeli elképzeléseiről vagy más étkezésekről, szükséges, hogy a 16 hónapos kisgyermek megkapja a megfelelő tápanyagokat abban az arányban, amennyit kellett volna.

• Gyümölcsök: A gyümölcsök nemcsak a rostok nyújtásában segítenek, hanem nagyon fontos vitaminok is, amelyeket a szervezet könnyen elnyel. Néhány adag gyümölcsöt, mint például a banán, a kivi, a mangó és sok más.
• Teljes kiőrlésű gabonák: Ezek továbbra is alapvető összetevői az étkezési lehetőségeknek, amelyek a gyermek egészséges táplálkozási tervét alkotják. Még egy egyszerű bagel vagy gabona kekszek is hatékonyak lehetnek ahhoz, hogy elegendő gabona arányt biztosítsanak egy gyermek számára.
• Zsírok: A zsírok az energiatartalékok kivételével az elkövetkező hónapokban egészségesebbé és nagyobbá teszik a gyermeket. Az olívaolaj étkezési készítményekben történő felhasználása vagy kókuszdió és avokádó felhasználásával jó mennyiségű zsírt biztosítanak.
• Zöldségek: A gyerekek számára táplálható szilárd élelmiszerekkel meg kell bővíteni a fogyasztott zöldségek típusát. Gőzölgette őket zöld leveles, valamint brokkoli és karfiolokkal. A mártások is nagyszerű kíséret.
• Hús és tojás: Ezek olcsó, könnyű és a legjobb fehérjeforrások a kisfiúnak. Egy egyszerű tojás, néhány aprított darab aprított hús vagy apró darab tenger gyümölcsei nagyszerűen kiegészíthetik a gyereke diétáját.
• Vas: A vasban gazdag élelmiszereken kívül párosítani kell őket a C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel, mivel lehetővé teszi a vas felszívódását a szervezetben. Bármely leveles zöldség, vörös hús és citrusfélék egy nagyszerű kombináció, amelyet együtt kell elhelyezni.
• Tejtermelés: A gyermek levágása a mellből szükségessé teszi, hogy a táplálékot érintetlenül tartsák a táplálékba, hogy táplálékát tartsák. Ebből a szempontból elengedhetetlen a különböző sajtok, joghurt és teljes tej.
• Diófélék és hüvelyesek: A gyerekek rágási képességét nagyban kihasználja az ilyen elemek felvétele a napi étkezésbe. Közvetlenül a lenmagtól a borsóig vagy akár a mogyoróvajig, ezek egy kis adagja rendszeresen hosszú távon igen hasznos.

Mennyi táplálékot igényel a kisgyermek 16 hónapja

A kisgyermekek növekedésük ütemének csökkenését tapasztalják 16 hónapos korukban. Míg táplálkozási igényeik meglehetősen megegyeznek, a kalóriabevitel legfeljebb 1 kcal és 1, 5 kcal között mozog.

A legjobb élelmiszerek tizenhat hónapos baba számára

Az ebéd ötletek összeállításakor a 16 hónapos gyermeke számára vannak olyan alapvető élelmiszerek, amelyek a legjobb választásnak minősülnek az étrendjében.

1. Kása

A többféle tápanyag, például a fehérjék, a szénhidrátok és a rostok teljes csomagja, a zabkása nemcsak egészséges, hanem egész napos töltelék is.

2. Tenger gyümölcsei

Igen, bizonyos haltermékek higanyt és arzént tartalmaznak. Azonban a halak, mint a hering, a makréla és a lazac elég biztonságosak és elég omega-3 savakat tartalmaznak, amelyek javítják a gyermek agy fejlődését.

3. Tojás

Egy egyszerű élelmiszer, amely hatalmas energiát nyújthat, egy tojás. Készítsük el azt a formát, amely megfelel a gyermekednek, az alkotmányuk egészségessége kiváló ízlést és felhasználásra kész energiát kínál, ami ideális esetben élethosszig tartó szokássá válhat. (Kerülje a félig főtt recepteket is - napos felfelé, puha főtt tojást és buggyantott tojást.)

4. Bab

A babok kiválóan alkalmasak reggelire vagy akár esti étkezésekre is, mivel eléggé könnyűek az emésztőrendszeren, és elegendő vitamin, rost és vas kielégítik a gyermek napi szükségleteit. A levesek elkészítése a hüvelyesekkel szintén kiváló módja annak, hogy ezeket a táplálkozásba be lehessen vonni.

5. Zöldség

Párolt és főtt zöldségeket eszik egy nagyszerű módja annak, hogy fogyaszthassuk őket, sőt akár növényi állományt is használhat, hogy biztosítsa a szükséges immunitást.

6. Baromfi

Nemcsak a csirkehús fehérjében gazdag, hanem nagy vasforrás is, amely szükséges ebben a korban a gyerekeknek. Egyszerű csirke receptek nem elég nehéz előkészíteni.

7. Gyümölcsök

Ha a kisfiú még nem kezdte meg a gyümölccselést, akkor itt az ideje, hogy kezdje. A vitaminok és ásványi anyagok nem az egyetlen okuk. A különböző gyümölcsök által kínált szájpadok és a szagok és textúrák segítik a gyermek ízlelőbimbóinak kialakulását.

8. Joghurt

Sok tejtermék közül a joghurtot egyaránt ajánlják a dietetikusok és az orvosok. Ezek párosíthatók különböző élelmiszerekkel, hogy megemeljék az ízüket, valamint hogy a probiotikumok belépjenek a bélbe, és gazdagítsák a megfelelő működéshez.

9. Teljes tej

Ha még mindig szoptatja gyermekét, akkor mindannyian be van állítva. De ha nem, akkor kezdj el neki adni neki egy teljes tejszínt egy pohárral egy üveg helyett. A tejfogyasztás rendkívül fontos a növekedés nyomon követése és a tápanyagszintek optimális megtartása szempontjából.

10. Teljes szemek

Nem kell a tipikus gabonakészítményeket igénybe vennie, amikor gyermekét adja. Ezeket különféle tárgyakból, például kenyérből, muffinokból, szendvicsekből stb. Szerezhetjük be. Győződjön meg róla, hogy az étkezési serpenyőben rendszeresen szerepelnek különböző lehetőségek.

16 hónapos csecsemő étel táblázat / étkezési terv

Annak érdekében, hogy elkezdhessük a 16 hónapos bébiétel-ütemterv összeállítását saját gyereke számára, olyan mintát adtunk, amely az életmódjához jobban illeszkedik vagy akár meg is csavarodik.

ReggeliFalatozásEbédFalatozásVacsoraTésztaZab kekszKhichdiPohár tejdosaidliAnda bhurjiPulaoUpmaVeggie sajt parathafrancia pirítósTurmixSpenót rizzselPohár tejSült idliAloo borsó parathaApple darabokSült rizsShahi tukdaZab palacsintaBúza palacsintaLevesKhichdiCékla szeletBesan parathaUpmaChickoo rázzaSárgarépa rizsPohár tejMultigrain dosaMoong hajtásokA muffinokPulaoPaneer szeletCérnametélt

Nap

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Élelmiszer receptek 16 hónapos baba

Függetlenül attól, hogy megfelelő ételek vagy akár 16 hónapos gyerek esti snackek-e, ezek a receptek nagyon hatékonyak lesznek, ha valami gyorsan felborulnak, és táplálkoznak is.

1. Moong Dal Dosa

A tipikus dosa érdekes változata, ez nemcsak ízletesebb, de az érdekes textúrája kiváló ízű marad a gyereke számára.

Hozzávalók

• Író
• Hing
• Garam masala
• Őrölt koriander
• Kurkuma
• Só
• Moong dal hajtások
• besan

Hogyan készítsünk előkészítést

• Vegyük a csíráztatott dalot egy tálba, és keverjük össze az étellel.
• A só kivételével az edényeket a tálba kell összeszedni, és nyomon követni az írót. Mindezeket megfelelően keverje össze, hogy egy vastag tésztát hozzon létre.
• Hagyjuk 10 percig ülni, majd hozzáadni sót.
• Vegyünk egy serpenyőt és kabátot ghee-vel. Öntsük rá a tésztát, és alaposan főzzük. Fordítsa meg, hogy mindkét oldalt megfelelően elkészítse.
• Amint mindkét oldalon barna lesz, tálaljuk egy chutney-val.

2. Aloo Peas Paratha

Ez egy népszerű recept a csodálatos ízlésének és a gyomor kitűnő módon történő feltöltésének köszönhetően.

Hozzávalók

• ghee
• Teljes kiőrlésű tészta
• Anaar por
• Amchur
• Koriander
• Borsó, főtt
• Garam masala
• Őrölt koriander
• Só
• Főtt krumpli

Hogyan készítsünk előkészítést

• Vegyünk egy nagy tálat, és állítsuk össze koriander, anaar por, amchur, koriander por, garam masala, só és főtt burgonya. Keverjük össze őket és keverjük össze jól.
• Tekerj néhány tésztát, hogy roti készítsen, és töltse ki ezt a keveréket. Fedjük le megfelelően, és adjuk hozzá a főtt borsót.
• Helyezze fel újra megfelelően. Adjunk hozzá egy ghee-t egy serpenyőbe, és főzzük rá a paratát.
• Tálaljuk el egy kis túróval.

3. Pongal

Az indiai déli régió népszerű receptje nem kizárólag ünnepi alkalmakra szól. Ez egy nagyszerű étkezési lehetőség a kicsiknek is.

Hozzávalók

• curry levelek
• Gyömbér
• Jeera
• ghee
• Moong dal
• Rizs

Hogyan készítsünk előkészítést

• Hagyja, hogy a moong dal és a rizs 30 percen át víz alá merüljön.
• Addig melegítsen néhány gézt egy tűzhelyben a jeera-val együtt. Kövesse nyomon a gyömbért és a curry leveleket, amikor forró és jól érezheti őket.
• A dal és a rizs keveréke 4-5 csésze vízzel együtt, és hagyja, hogy kb.
• Vegyük ki a rizset, miután főtt, szétválogatod a curry leveleket, és összeöntjük.

4. Besan Paratha

Ha fáradt a nap végén, és még mindig meg kell főzni valamit a gyereke vacsorájához, a paratha itt van, hogy megmentse.

Hozzávalók

• ghee
• Olaj
• Kardamom magok
• Garam masala
• Koriander
• Dhaniya por
• Só
• Hagyma
• besan

Hogyan készítsünk előkészítést

• Az olaj és a ghee mellett az összes összetevőt egy tálba helyezzük, és jól keverjük össze.
• Adjunk hozzá néhány olajat és gyúrjuk a keveréket a tésztához.
• Húzzunk egy kis adagot a szokásos búza tésztából, és töltsük fel az előbbiekkel.
• Tekerje meg teljesen, hogy egy paratha alakuljon ki, és főzzön rá egy serpenyőben néhány ghee. Pároljuk a vajjal és a chutney-val a jó ízlés érdekében.

5. Cékla tekercsek

A csodálatos esti órákban nagyszerű snackek várnak. Meglepődj a gyerekeivel ezeknek a cékla tekercseknek, amelyek egyenesen finomak.

Hozzávalók

• Olaj
• Kenyér
• Rawa
• Citromlé
• Chaat masala
• Garam masala
• Só
• Mustármagok
• Köménymag
• Hagyma
• Sárgarépa
• Cékla
• Főtt krumpli

Hogyan készítsünk előkészítést

• Vegyünk egy serpenyőt, és adjunk hozzá olajat a hagymával, a kömény és a mustármaggal együtt, hogy kóstolja meg őket.
• Egy tálban adjunk hozzá sárgarépát, céklát, burgonyát és fűszereket, és jól keverjük össze őket. Kövesse a hagymát.
• Adjunk hozzá nedves kenyérszeleteket a keverékhez, és tekerjük fel őket egy rawa lemezre, hogy teljesen fedjük le őket.
• Sütjük ezeket a tekercseket olajban és ketchuppal tálaljuk.

Táplálási tippek

A szokásos vacsora ötleteken kívül néhány tipp, amellyel a teljes élelmiszer élményt nyújt a gyerekeknek.

• Próbálja ki a régi elemeket, amelyeket a gyerekek másképpen utasítottak el
• Jelenítse meg az élelmiszereket kreatívan, hogy a gyerekeket csábítsa meg őket
• Válasszon különböző színes ételeket, hogy a szájpadlás vizuálisan vonzó legyen
• Tegyünk ízletes ételeket azokkal, akiket a gyereked nem szeret
• A nagy részek helyett apró adagokat kínálnak, amelyek hulladékba kerülnének
• Győződjön meg róla, hogy gyereke iszik vizet az étkezés végén

Vannak rengeteg indiai étel receptek, amelyek nagyszerű étkezési lehetõségek lehetnek a kisgyereknek, hogy bejárjon. Csak győződjön meg róla, hogy azok nem túl fűszeresek vagy erősek az adott ízek esetében, és győződjön meg róla, hogy desszerteket kínálnak szabályozott adagokban.