20 Könnyű indiai reggeli receptek gyerekeknek

Tartalom:

Gyerekek, akik reggelit fogyasztanak, általában egészségesebb döntéseket hoznak, amikor általában az élelmiszerekről van szó, és több energiájuk van az égéshez, így nagyobb valószínűséggel vehetnek részt különböző tevékenységekben. Azok, akik nem fogyasztanak reggelit, hajlamosak reggelre éhesek lenni, és ennek következtében más dolgokra vagy ebédidőben túlélnek, ami súlykérdéseket eredményez. Ez azt jelenti, hogy a reggeli segít megőrizni a gyermek súlyát.

A trükk az, hogy kihasználjuk a gyerekbarát barátságos ötleteket, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy ugyanazokat az ételeket szolgálják fel, de különböző módon, ahogy a gyerekek meglehetősen unatkoznak, hogy minden nap ugyanezt tegyék.

Indiai reggeli ötletek és receptek gyerekeknek

Itt van egy lista 20 tápláló reggeli receptről a gyerekeknek, az ízletes Maharashtrian reggeli receptektől a gyerekeknek a reggeli ötletekig a kisgyermekek számára :

1. Apróra vágott Dosa Masala

A Dosas rizsből és urad daalból készül, így a vegetáriánusok számára teljes étel. Gyermekeinknek reggelire adva egy egész madárállományt egy finom kővel. De mi van, ha a gyereked elfárad az azonos öreg? Adja nekik ezt a vágott dosa masala mixet a változásért, és nézze meg, hogy tetszik nekik.

Hozzávalók

• 2-3 Vastag, poros, apróra vágott dózis
• Finom szelet: 2 hagyma, 2 paradicsom, 1 zöld paprika
• 3 teáskanál olajat
• Fél teáskanál piros chili por
• Fél teáskanál garam masala
• Só ízlés szerint

Hogyan készítsünk előkészítést

• A hagymát olajban kell sültetni, amíg meg nem fordulnak
• Adjuk hozzá a paradicsomot, a chilipaprikát, a garam masalát és a sót.
• Miután a keverék puha és gömbölyödik, adjuk hozzá a paprikát. Győződjön meg róla, hogy a paprika teljesen nem főzhető, hogy ropogós maradjon.
• Adjuk hozzá az apróra vágott dosa-darabokat, és addig keverjük össze, amíg a masala teljesen be van vonva.

2. Sárgarépa Uttapam

A sárgarépa nagy mennyiségű rost és nagyon jó a szemed számára. Ráadásul ezek a bónuszok nagyon narancssárga színűek és édes ízűek.

Hozzávalók

• 2 apróra vágott hagymát
• 3 reszelt sárgarépa
• Néhány apróra vágott koriander hagy
• Olaj
• Só ízlés szerint
• Dosa Batter

Hogyan készítsünk előkészítést

• A dosa tésztát kivéve, keverjük össze az összes összetevőt, és tartsuk éjszakánként, hogy időt takarítson meg reggel.
• Melegítsen fel egy nem tapadó serpenyőt, és ha elég forró, csökkentse a lángot közepes hőre.
• Öntsük a dosa-tésztát, és terjesszük körül, de nem túl sokat, hogy szivacsos legyen.
• Amint a lyukak megjelennek a tetején, megszórjuk a növényi keveréket. Fedjük le és főzzük néhány percig.
• Amint a sarkok elkezdenek lazítani, fordítsuk át a uttapamot, és körbejárjuk az olajat.
• A főzés után távolítsa el a serpenyőből, és chutney-val vagy sambhar-szal tálalja.

3. Veggie töltött Paratha

A Parathákat mindenki, öreg és fiatal szereti. Mégis, ha megpróbálod adni a gyermekednek egy egyszerű régi szubji, akkor valószínűleg nem fog ennyire jól menni. Ehelyett az alji töltelék a roti-ba ízletes és vonzóbbá teszi a fiatalokat.

Hozzávalók

• Főtt zöldségfélék (száraz)
• 1 csésze atta / teljes kiőrlésű liszt
• Olaj / ghee / vaj
• Száraz liszt porozáshoz
• Só ízlés szerint

Hogyan készítsünk előkészítést

• Adjunk hozzá vizet a liszthez, és puha tésztába gyúrjuk
• Fedjük le a tésztát, és tegyük félre
• Vegyük a választott főtt almát, és burgonyapürével
• Készítsen kisebb golyókat a tésztából, és készítsen kisebb részeket a burgonya aljából, hogy megfeleljen a tészta golyók számának
• Húzza ki a golyókat lapos, körkörös lemezekbe egy sodrófa és porozó liszt segítségével
• Helyezze a szubji részt a kör közepére, és fedje le minden oldalról
• Az összes adagot ugyanúgy készítsük el
• Vegye ki az előkészített golyókat és óvatosan húzza ki őket, ügyelve arra, hogy a tésztát rippelés nélkül terjessze.
• Sütjük jól mindkét oldalon egy forró, tapadásmentes tawával olaj / ghee / butter felhasználásával

4. Eggy Veggie Bread Strips

Könnyű és egészséges, ez a recept minimális erőfeszítést igényel tőled. Csak készítsd el, és hagyd, hogy a kisgyermeked saját magával gyakoroljon.

Hozzávalók

• 2 szelet barna kenyeret
• 1 tojás
• 1 csésze reszelt sárgarépa, paprika, hagyma és apróra vágott paradicsom
• 1 evőkanál tej
• Olaj / ghee
• Só és bors ízlés szerint

Hogyan készítsünk előkészítést

• Keverjük össze a zöldségeket, a tojást és a tejet addig, amíg az nem szűnik meg
• Vágja le a kenyeret hosszú és vékony csíkokra.
• Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben. Merítse a kenyércsíkot a tojás- és zöldségkeverékbe, majd sütje.
• Miután készen áll, hűvös és adjon a kisgyermekének, hogy táplálja magát.

5. Azonnali zab Dosa

A zab rendkívül erős, de sajnos, a legtöbb gyerek nem élvezi őket, ha ugyanolyan unalmas módon készülnek. Ezzel az azonnali zab Dosa-val, a gyermeked elfojtja, elfelejtette a panaszokat.

Hozzávalók

• ½ csésze zabliszt
• 2 teáskanál rizsliszt
• ¼ pohár búzadara
• ½ csésze túró
• ¼ csésze apróra vágott hagymát
• 1 ½ teáskanál apróra vágott zöld chili
• 2 evőkanál apróra vágott koriander
• Só és bors ízlés szerint
• Olaj a főzéshez

Hogyan készítsünk előkészítést

• Keverjük össze az összes összetevőt 1 csésze vízzel.
• Melegítsen egy nem tapadó tawát, és öntsön egy kazettát tésztát a serpenyőbe. Terjessze ki a serpenyőben. Főzzük mindkét oldalon aranybarna.
• Tálaljuk zöld chutney-val.

6. Törött búza, zab és almás kása

Egy másik ízletes módja annak, hogy gyermeke zabot eszik, hogy valami olyan dolog legyen, ami a desszertre gondol. Próbáld ki ezt a törött búzát, zabot és almás zabkása táplálékkal töltött reggelit.

Hozzávalók

• ¼ fel Dalia (törött búza)
• ¼ csésze gyors főzés zabpehely
• 1 csésze hámozatlan alma kocka
• 2 evőkanál vajat
• 1 csésze tej
• ¼ teáskanál cukrot

Hogyan készítsünk előkészítést

• Melegítsük a vajat nyomás alatt lévő tűzhelyen, és adjuk hozzá a daliát.
• Három percig tartsuk közepes hővel.
• A zabot és a szeleteket további két percig keverjük, folyamatos keverés közben.
• Adjunk hozzá egy tejet és egy csésze vizet, és kb
• Mielőtt kinyitná, hagyja először a gőzt.
• Adja hozzá a cukrot és az almát, amíg a keverék még meleg. Keverjük össze, amíg a cukor fel nem oldódik.
• Melegre szolgál.

7. Banán dió palacsinta

A palacsinta jó, de a banán palacsinta még jobb! A gyerekek szeretik a palacsintákat, és használják őket arra, hogy a gyerekek gyümölcsöt enni ne csak okos, hanem remek. Mindig különböző gyümölcsöket használhat, hogy minden alkalommal más legyen a gyereke számára.

Hozzávalók

• ¼ csésze burgonyapürével
• ½ csésze apróra vágott dió
• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
• 2 evőkanál búzakorpa
• ½ csésze tej
• 4 evőkanál görög cukor
• ½ teáskanál vanília lényege
• ½ teáskanál sütőpor
• 1 evőkanál olvasztott vajat
• 3 teáskanál vajat főzni

Hogyan készítsünk előkészítést

• Keverjük össze az összes összetevőt egy tálban.
• Adjunk hozzá ½ csésze vizet, és addig keverjük össze, amíg nincsenek csomók a keverékben.
• A tésztát hat részre osztjuk.
• Melegítsünk egy nem tapadó serpenyőt és öntsük a tésztát egy körbe.
• Adjunk hozzá 1/2 teáskanál vajat a széleihez és főzzük mindegyik palacsintát mindaddig, amíg aranybarna nem lesz.
• Tálaljuk banánnal és drizzled mézzel, miközben még meleg.

8. Mandula Banana Smoothie

A smoothie nagyszerű azoknak a rohanó reggeleknek, amikor nincs elég ideje arra, hogy bármit is készítsen egészséges gyermeke számára. Sokan úgy vélik, hogy a tej nagy kalciumforrást jelent, de igaz, hogy a feldolgozott tejnek számos káros hormonja van. Cserélje ki a tejet palacsintákkal, mint kalciumforrást gyermekei számára.

Hozzávalók

• 4 evőkanál dinnye és fehérített mandula
• 1 csésze durván apróra vágott banán
• 1 ½ csésze hűtött tej
• 2 evőkanál cukrot
• ½ teáskanál vanília lényege
• 8 jégkockát

Hogyan készítsünk előkészítést

• ½ csésze tejet, banánt és mandulát kombinálunk, és jól keverjük össze
• Adja hozzá a maradék tejet, a cukrot, a vanília esszenciát és a 8 jégkockát
• Szolgáljon és élvezze

9. Papaya Mango Smoothie

Egy másik finom turmix a könyvek számára! A mangók nagyon szálasak, és az emésztésben és a papaiákban lévő segédanyagok A és C vitaminokkal vannak ellátva.

Hozzávalók

• 2 csésze papaya darab
• 2 csésze mangó darab
• 1 evőkanál cukor
• 1 evőkanál mészlé

Hogyan készítsünk előkészítést

• Tegyen mindent egy turmixgépbe, és keverje össze sima.
• Tálaljuk jéggel

10. Grillezett banán Nutella Sandwich

A banán jó a szívednek, a szemednek és az általános általános egészségednek. Kombinálja a banánt csokoládéval, és győztes a gyermek szemében.

Hozzávalók

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 1-2 evőkanál olaj / vaj
• 3-4 evőkanál Nutella
• 1 érett banán

Hogyan készítsünk előkészítést

• Melegítsük a serpenyőt közepes hőre.
• A belső kenyér szeletére és Nutella-ra terjessük a vajat.
• Rendelje meg a banánt az egyik oldalon, majd zárja be.
• Miután a serpenyő a szép és meleg hely a szendvicset, és nyomja le. Grill mindkét oldalon, amíg arany és ropogós lesz.
• Szeleteljük és melegre tálaljuk.

11. Túrós zab

A népszerű túrós rizs változata, ez a recept zab helyett használja, így egészségesebb reggelit biztosít a gyermek számára.

Hozzávalók

• 1 csésze zab
• Víz és só, szükség szerint
• Hing csípése
• 1 ½ csésze túró
• 1 evőkanál olaj
• ½ teáskanál mustármag, ¼ teáskanál jeera mag, 1 teáskanál urad daal
• 1 ágacska curry levelek
• Koriander levelek
• 2 evőkanál mind a reszelt sárgarépát, mind az uborkát
• 2-3 zöld chili, szeletelve

Hogyan készítsünk előkészítést

• A zabot bő vízzel főzzük, majd hagyjuk teljesen lehűlni.
• Adjuk hozzá a megvert túrót, zöldséget, sót és jól keverjük össze.
• Melegítsünk olajat egy serpenyőben, majd adjuk hozzá a mustárt és a köménymagot. Amint elkezdenek sóhajtani, add hozzá az urad daal-ot és sütjük, amíg a keverék aranyra nem válik.
• Adja hozzá a curry leveleket és a chile-t, és jól érezze magát. Vegyük le a lángot és adjuk hozzá a zsanérot.
• Öntsük bele a túrós zabba, és jól keverjük össze.

12. Idli Upma

Idlis az egyik legnépszerűbb dél-indiai reggeli recept a gyerekeknek, mivel könnyű ételeket fogyasztani, és nagyszerűek a chutney oldalán. Sajnos, a maradékokat nem értékelik annyira, mert elég szárazak lehetnek. Újrahasznosíthatja az idlis-t ebben a finom receptben.

Hozzávalók

• 6-8 idlis
• 1 hagyma, apróra vágva
• Reszelt sárgarépa
• Zöldborsó
• 1 zöld chili, hasított
• Só ízlés szerint
• 1 evőkanál olajat
• 1 teáskanál mustármag
• 2 teáskanál channa daal
• 1 teáskanál urad daal
• 1 ágacska curry levelek
• Kurkuma por

Hogyan készítsünk előkészítést

• A maradék idlisek a legjobbak, mivel jobban összeomlanak. Nem is beszélve, ez egy jó módja az idlis befejezésének, miközben egészséges reggelit is biztosít a gyermekének.
• Az olajat egy serpenyőben melegítsük fel és adjunk hozzá mustármagokat. Amint elkezdenek felbukkanni, adjuk hozzá a channa daal-t és urad daal-t, és addig sütjük, amíg aranyat.
• Add curry levelek.
• Adjuk hozzá a hagymát, a zöld chilipaprikát, a reszelt sárgarépát, a borsót és a kurkuma port, és addig, amíg el nem kezd izzadni. Ne hagyja, hogy barna legyen.
• Adja hozzá a morzsolt idlis-t. Keverjük össze és adjunk hozzá vizet, ha úgy érzi, hogy túl száraz. Ellenőrizze a sót.
• Melegre szolgál

13. Kenyér Chaat

Ez egy szórakoztató módja annak, hogy a gyerekeid enni fogják a borsó edényt, amit nem szerettek. Kapcsolja be a szeretett utcai étel, Chaat házi változatává. Ez nemcsak a különböző, hanem a gyerekek számára is szórakoztatóbb.

Hozzávalók

• ½ csésze borsó, ¼ csésze gránátalma gyöngy
• ½ csésze joghurt
• Tamarind chutney
• Zöld chutney
• Megszórjuk: pörkölt köménypor, vörös chili por, chaat masala
• Egy apróra vágott hagymát, paradicsomot és koriandert
• ½ csésze sev / bhoondhi
• Kenyér

Hogyan készítsünk előkészítést

• A borsó kurkuma por, só, chili por, garam masala és tamarind
• Készítse elő a zöld és a tamarind chutney-t, megverte a joghurtot sóval és cukorral, és pirítsa meg a kenyeret
• Rendezzük a kenyér darabokat egy tányérra, és öntsük a főtt mártást a tetejére. Adja hozzá a hagymát, a paradicsomot és a koriandert. Öntsön rá egy kis tamarind és zöld chutney-t, és a joghurtot. Megszórjuk gránátalma magokkal, chaat masalával, chiliporral és köményporral, és végül megszórjuk a hetet vagy a bhoondit mindent.

14. Jalapeno-Cheese Paratha

Egy másik remek töltött paratha recept, az észak-indiai reggeli receptek közül a kedvencek közé tartozik, ez egy csodálatos keveréke a tangy jalapenóknak és sok sajtos jóságnak.

Hozzávalók

• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
• ½ teáskanál só
• ½ csésze víz
• 2 csésze reszelt sajt
• ¼ csésze jalapeno

Hogyan készítsünk előkészítést

• Keverjük össze a lisztet, a sót és a vizet, amíg puha tészta.
• A töltelék elkészítése: Keverjük össze a jalapeno-t és a sajtot, és hat kis golyóba dobjuk
• A tésztát egyenlő részre osztjuk, és apró golyókba tekerjük. Húzza ki őket egy sodrófa segítségével
• Helyezzen egy sajtot és jalapeno labdát a központba, majd húzza körül a tésztát. Csináld ezt mind a hat, majd tíz percig tegyél félre
• Óvatosan húzza ki a golyókat lapos lemezekbe
• Sütjük egy tawán, amíg mindkét oldalra főzünk
• Tálaljuk vajjal vagy krémsajttal

15. Teljes búzadarab

A teljes kiőrlés egészséges zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz, és segít a test anyagcseréjének növelésében. Mindannyian tudjuk, hogy a parathákat teljes kiőrlésű lisztből készítjük, de valaha is megpróbáltad egy ugyanazon dóst készíteni?

Hozzávalók

• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
• 2 evőkanál finom ráva
• ½ teáskanál só
• 1 teáskanál cukor
• 1 evőkanál olaj
• ¼ teáskanál fekete bors
• ½ teáskanál ajwain
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• 1 ¼ csésze víz
• 4 evőkanál olajat

Hogyan készítsünk előkészítést

• Keverjük össze az összes száraz összetevőt (liszt, rava, só, cukor, fekete bors, szódabikarbóna, ajwain). Adjunk hozzá vizet és keverjük össze, amíg sima tésztát nem kap. A tésztának nem szabad túl vizesnek lennie, hanem öntőképességűnek kell lennie.
• Használjon nem tapadó serpenyőt közepes hőre
• Öntsük a tésztát a serpenyőbe, és egyenletesen terjesszük.
• Amikor a tészta elkezd megszáradni, kenje meg egy teáskanál olajat, és főzzük, amíg aranybarna lesz. Fordítsa át és főzzön, amíg aranybarna
• Törölje le a serpenyőt minden Dosa után, mivel ez segít a többiek sütésében.
• A Dosa készen áll a sambhar vagy a chutney kiszolgálására

16. Idl

Az a fajta idli, amely Karnataka-ból származik, a szokásos idli alakváltozása a kíváncsiságból fogja elérni a gyermekét.

Hozzávalók

• Idli tésztát

Hogyan készítsünk előkészítést

• Vegyünk egy nagy, lapos alapú edényt, és töltsük fel vízzel 3/4.
• Zsírozza meg a szárítógépeket néhány olajjal
• Töltse meg őket az idli tésztával.
• Helyezzen a hajóba körülbelül 15 - 20 percig. Meleg tálaljuk a chutney-t és a sambhar-t.

17. Palak Puri

Legyen olyan, mint a Popeye, és táplálja a gyermek spenótját olyan gyakran, amennyit csak lehet, mivel az ásványi anyagok és vitaminok gazdag forrása. Természetesen a legtöbb gyerek félelmetes a zöld leveles zöldségektől, ezért próbálja meg ezt a módszert az étkezésükre rágni. Van még további előnye annak, hogy gyermeke izgatottvá válik egy zöld puri felett. Használhatja a céklát, hogy piros vagy rózsaszín és sárgarépa legyen narancs.

Hozzávalók

• 2 csésze búzaliszt
• 500 g mosott spenót
• 2-3 teáskanál tisztított ghee / olívaolaj
• 1 teáskanál gyömbér paszta
• 1 teáskanál zöld chili paszta
• ½ teáskanál köménymag
• Olaj
• Só ízlés szerint
• Víz

Hogyan készítsünk előkészítést

• A spenótot apróra vágjuk, és forró vízben hígítjuk. Töltse le a vizet, és keverje össze a leveleket egy paszta
• Egy nagy tálban keverjük össze a lisztet, a spenót pasztát, a gyömbérpasztát, a sót és a zöld chili pasztát. Adjunk hozzá vizet, és jól keverjük össze.
• Adjuk hozzá az olívaolajat vagy a ghee-t, és alaposan gyúrjuk. Fedjük le és tegyük fél tíz percig a tésztát.
• Tíz perc múlva gyúrjuk a tésztát, és apró golyókat készítünk belőle
• Egy lisztezett felületen húzza ki a golyókat kis lemezekre
• Egy mély serpenyőben sütjük meg a pürét, és tálaljuk chutney-val

18. Appam (rizs és kókusz palacsinta)

Ez az étel nagyon népszerű Kerala-ban, mint egészséges reggeli. Ez a palacsinta egészséges változata.

Hozzávalók

• 1 csésze rizs
• 2 csésze reszelt kókuszdió
• 3 evőkanál cukrot
• ½ teáskanál élesztő
• Só ízlés szerint

Hogyan készítsünk előkészítést

• Keverjük össze a kókuszdiót és a rizst hat órán át, vagy amíg a rizs nem lesz puha.
• Adjunk hozzá sót és cukrot, és keverjük össze. Adjunk hozzá kevés vizet a keverékhez, és szükség esetén keverjük össze.
• Adja hozzá az élesztőt, és egy ideig hosszabb ideig keverje össze, amíg a tészta dosa konzisztenciájú
• Egy éjszaka hűtőszekrényben tároljuk, de reggel hagyjuk ki, mert szobahőmérsékletre van szükség az appamok elkészítéséhez.
• A nem tapadó serpenyőt melegítsük fel és adjunk hozzá olajat
• Öntsük a tésztát, és terítsük át a serpenyőben
• Hagyja főzni mindkét oldalon, és melegen szolgáljon

19. Poha

A különböző államokban a Poha másképp készül, de a legtöbb háztartásban minden bizonnyal reggelire vágott, mivel magas a vasban és a szénhidrátokban. Zöldség hozzáadásával teljes étkezéssé válik.

Hozzávalók

• 1, 5 csésze poha (lapított rizs)
• 1 apróra vágott hagyma
• 1 kockára vágott burgonya
• 1 apróra vágott sárgarépa
• 1 zöld chili
• 8-10 curry levél
• Egy maréknyi földimogyoró
• ½ teáskanál chana daal, ½ teáskanál urad daal, ½ teáskanál mustármag, ½ teáskanál köménymag, ¼ teáskanál kurkuma
• Só ízlés szerint
• 2 evőkanál olajat
• 1 evőkanál mészlé

Hogyan készítsünk előkészítést

• A poha mosása után hagyjuk, hogy egy ideig maradjon, mert ez segít lágyulni.
• Melegítsük az olajat és adjunk hozzá néhány földimogyorót. Ha kicsit sültek, adjuk hozzá a chana daal, urad daal, mustármagokat és köménymagokat.
• Amint elkezdenek popozni, add hozzá a zöld chile-t, és egy kicsit megpirítjuk, majd adjuk hozzá a hagymát és a curry leveleket, és addig főzzük, amíg a hagymák elkezdenek izzadni.
• Adja hozzá a zöldségeket, a sót és a kurkumait, és egy percig jól érezze magát
• Fedjük le és hagyjuk főzni nyolc-tíz percig
• Miután a zöldségek lágyak, add hozzá a leeresztett pohát, és jól keverjük össze. Hagyjuk pár percig főzni. Adjuk hozzá a mészlét és keverjük össze. Melegre szolgál.

20. Rava Upma

A Rava durumbúzából áll, hosszabb ideig megtartva. Nagyszerű az energia megnövelése, és így nagyszerű reggeliző edényt ad a gyerekeknek, mielőtt kiküldték őket, hogy keményen dolgozzanak az iskolában.

Hozzávalók

• 250gm rava
• 650 ml víz
• 75 gm
• 5gm mustármag
• 2 gm fekete gramm daal
• 2gm bengáli gramm daal
• 100gm hagymát, szeletelve
• 5gm zöld chili, hasított
• 25gm kesudió
• 2 g curry hagy sót
• Díszítés: korianderlevelek, frissen reszelt kókusz

Hogyan készítsünk előkészítést

• Forralunk fel vizet. Melegítsünk egy serpenyőt néhány ghee-vel és adjunk hozzá mustármagot. Miután megdöbbentő hangokat csinálnak, add hozzá a daalot, és addig keverjük össze, amíg az arany.
• Adja hozzá a hagymát, a curry leveleket, a kesudió és a zöld chili.
• Ha a hagyma áttetsző, add hozzá a rava és a sauté
• Adjunk hozzá sót és a forró vizet, és gyorsan keverjük. Tudod, hogy az upma meg van főzve, amikor a víz felszívódik.
• Keverjük jól és körítve a kókusz és a koriander levelekkel. Melegre szolgál.

Míg a gyerekek nagyon fickók lehetnek, mindig vannak módjaik, hogy jobban érdekeljenek az ételükben. A gyümölcsök és zöldségek intelligens módon történő használata nagy különbséggel járhat, ha gyermeke étrendjével kapcsolatos. A gyerekek szeretik a színeket, és így a gyümölcsök és zöldségek különböző színeinek felhasználása segíthet abban, hogy a gyerekek jobban esznek.