5 edzőterem, amely nem biztonságos az Ön számára!
Az edzőterem felszerelése nem mindig hatékony. De vannak olyan edzőgépek is, amelyek nem biztonságosak! Rendkívül ajánlott, hogy a következő alkalommal, amikor kiírja, adja át ezeket a gépeket. Nem akarna sérülést, hogy megakadályozza, hogy gondoskodjon a családjáról.
Bizonyos edzőgépek használatával miért tegye ki magát a sérülésnek vagy a sérülésnek. Rögzítse őket biztonságosabb alternatívákhoz. Itt vannak azok a gépek, amelyeket egy mérföldnyire kell tartani:
Tornaterem-gépek, amiket távol kell tartani
1. Fekvő lábnyomás
A lábnyomok hátán fekvő hátsó rész túlterhelt testet okozhat. A géphez használt súly befolyásolhatja az alsó hátát, miközben a hajlékony feszültséget szélsőséges nyomás alá helyezi. Ez herniated lemezt eredményezhet. A gép nem csinálja a csípőjét, a vállát vagy a háttámláját. Minden fájdalom és nincs nyereség? Ehelyett, miért nem próbálkozzon a súlyzókkal a súlyzókkal? Segítséget nyújt az alsó hátoldalán levő nyomásnak. Egy könnyebb terhelés segíthet a rutin fenntartásában.
2. Abduktor gép
Az abduktor gép az egyik edzőgép, amellyel elkerülhető minden áron. Ezek célja a belső és külső combok kifejlesztése, de valójában a tervezett izmokat elkülönítetten, nem koordinációban végzik. A szabad súlygyakorlatok megéri az idejét, mint a gép használata. A korcsolyázó ugrások vagy lungák hatékonyabb gyakorlatok. Ezek a kívánt eredményeket adják a combok elrepesztése nélkül.
3. Hosszabbító gép
Ha már problémája van a hátával, kerülje el ezt a veszélyes gépet. Míg a gép segíthet a magjának megerősítésében, elég rosszul befolyásolhatja a hátadat. Ugrás a gépre, és inkább olyan gyakorlatokat választ, amelyek segítenek a lumbális gerincének megtartásában. Ha gépeket szeretne használni, akkor mindig megpróbálhatja a hajlított vagy merev lábú teherfelvonót.
4. Sit-Down Crunch gép
Ha az a fajta anya, aki hat-pack abs-re dolgozik, ez a gép állítólag nagyszerű az Ön számára. Ez a gép azonban nagyobb fájdalom és fájdalom árán tarthatja Önt erősebbé. Ennek a gépnek a fő hibája az, hogy rossz ülőhelyet adhat. Ráadásul a gépen való ropogás nem feltétlenül jó a hát alsó részén. Ez az edzőgépek közé tartozik, amelyek nem biztonságosak. Adja meg a gépnek egy kis hiányosságot, és válasszon szabad gyakorlatokat. Egy hagyományos deszka az alkarokon és a lábujjakon jó neked. Ezután továbbléphet a föld minden egyes lábának emeléséhez. Ez segít a magod fejlesztésében, és megadja neked a megfoghatatlan hat csomagot.
5. Smith gép
A gép segíthet bicepsz és tricepsz képzésében, de feltétlenül a térdre és a hát alsó részére feszültséget okoz. Érdemes lenne megpróbálni a testtömeg zömöket.
Az edzőgépek fontos része lehetnek az edzésprogramoknak. De némelyik többet árthat, mint jó. Ezért a gép használata előtt kérjen szakértőt. A szabad gyakorlatok elvégzése jobb lehet. Ezek segítenek a kívánt eredmények természetes megvalósításában.