5 Táplálkozási tények, amelyek emlékeztetnek a szoptatásra

Tartalom:

Sok terhes nőt folyamatosan tájékoztatnak arról, mit kell enniük, mikor kell enniük, és hogyan kell enniük. Az orvosoktól, anyáikatól, a többi gyermekkel rendelkező baráttól és az internettől - rengeteg információ áll rendelkezésre a terhesség alatt fogyasztandó helyes ételekről. Végtére is, „kettőnek eszik”. De a „két étkezés” nem csak a terhesség idején való étkezésre utal. Még akkor is, amikor egy nő szoptat, még mindig két és két gyermekét eszik.

A szakértők azt javasolják, hogy a csecsemőket csak az első 6 hónapra kapják. A szoptatás egyedülálló élmény és érzelmi kötést hoz létre az anya és a baba között. De néha az anyáknak szoptatással lehetnek bajuk - ez nem valami rossz, vagy bűnös. Tény, hogy a 10 szülőből 6 a szülést követő első hónapban szembesül a szoptatással. Ne feledje, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik abban, hogy az anyák elegendő és tápláló anyatejhez jussanak.

Táplálkozás tények anyák szoptatására

1. A nőknek szoptatáskor több energiára van szükségük, mint a terheseknél

A szoptatás kemény munka (és a legtöbb új anya ezt már tudja!). Végül is, az anyatej a legjobb rendelkezésre álló táplálkozás az újszülöttek és a kisgyermekek számára, tele minden fontos tápanyaggal, amire szükségük van, miközben segítenek nekik a gyakori betegségek leküzdésében. A szoptatás első 6 hónapjában egy nőnek körülbelül 600 extra kalóriára lehet szüksége, amikor nem volt terhes, és 250 kalóriát többet, mint terhes.

2. A szülés után ugyanolyan óvatos legyen a diéta után, mint a terhesség alatt

A szállítás után sok új anyukája figyelmét a gyermekeikre fordítja, és nem fordítanak kellő figyelmet a saját étrendjükre. De vigyázz, hogy ne hagyd ki az étkezést, mert elfoglaltod a babát. A szervezetnek táplálékra van szüksége ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű anyatej legyen jelen, és egészséges legyen. Ne felejtsük el, hogy sok vizet inni, hogy hidratálódjanak.

3. Mit eszik, amit a baba kap

Bizonyos mértékig az anyatej minősége és bizonyos vitaminok, mint a B-vitamin és az A-vitamin mennyisége az anya táplálkozásától függ. Az első néhány hónapban a baba jó minőségű zsírt, fehérjéket, vasat és egyéb ásványokat kap az anyától. Az anya táplálékának jó kiegészítésével javítható az ilyen tápanyagok egyes anyatejben való minősége. Egyes táplálékkiegészítő porok, mint a SimMom, kifejezetten szoptató anyák számára készültek, és elengedhetetlen fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak a szoptatás támogatására.

4. Emlékezzetek a multivitaminokra és kiegészítőkre

A szoptató anyáknak nagyobb mennyiségű Cacliumot, vasat, B-vitamin-komplexet és fehérjetartalmú porokat kell igénybe venniük a terhesség és a terhesség előtt. Az orvos gyakran ajánlja, hogy egy nő a szülés után is szedje a kiegészítőket.

5. Egyél egészséges, hogy elveszítse a terhesség súlyát

Amint az várható volt, a legtöbb nő a szülés után többet súlyoz, mint a terhesek előtt. És ez normális. Állítson be egy célt, hogy gyermeke első születésnapja eléri a terhesség előtti súlyát. Ha azonban a szállítás után azonnal megpróbál lefogyni, hosszabb időt vehet igénybe a helyreállításhoz. Ne feledje, hogy a szoptató anyáknak legalább 2 hónapot kell várniuk, mielőtt elkezdenek fogyni, mivel a szervezetnek szüksége van az extra energiára ahhoz, hogy elegendő mennyiségű tejet készítsen a baba táplálásához. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a szoptatás segít elveszteni a súlyt fokozatosan. Beszéljen orvosával arról, hogyan kell ezt megtennie.