5 ok, amiért a fogyás a nők számára nehezebb
Gondosan eszik egy kiegyensúlyozott étrendet? Gyalogolj most és most? Házi feladatok elvégzése? Nagy! Mindezek ellenére a súlya, különösen a terhesség utáni időszakban, még mindig magas? Nos, ne érezd magad a lerakókban. A tudomány most megerősíti, hogy vannak olyan okok, amelyek ténylegesen súlyvesztést okoznak a nők számára - ami azt jelenti, hogy a hiba nem veled van!
A súlykérdések a legnagyobb kihívást jelenthetnek a nők számára, különösen akkor, ha anyává válnak. A legtöbbünk megpróbál visszaalakulni, miután néhány hónap múlva megérkezett. Azok, akik fitnesz szerelmesei vagyunk, még órák és órákig is megijelik, míg a többiek diétán mennek, sétálnak, és szabályozzuk részeit. De a mérleg skálán lévő számok és a hasán lévő szeretetfogantyúk nem úgy tűnik, hogy megdőlnek!
Ahhoz, hogy a dolgok még rosszabbak legyenek, észreveszed, hogy a férje elfojtja a fontot anélkül, hogy annyi erőfeszítést tett volna. Csak mi folyik itt? Miért van olyan nehéz a nőknek, ha a fogyásról van szó, és mit tehetünk ezzel kapcsolatban?
Nos, a kutatás bebizonyította, hogy a fontok elszállítása határozottan nehezebb a tisztességesebb nemhez. Tehát nem a te hibád, ha nem tudod fogyni, de a probléma biológiai jellegű lehet. Nézd meg az öt okot, amelyek a súlycsökkentési tervek elrontásában játszhatnak - és megtudhatja, hogyan állítsa le őket!
1. Lassabb az anyagcsere aránya
A genetikai készítés nagymértékben felelős a nőknek a fogyás okozta nehézségeiért. Természetesen az ember anyagcseréje gyorsabb, mint egy nőé. Emellett egy férfi testének nagy része izomból készül, míg egy nőnek több zsírja van. Mindkét tényező azt jelenti, hogy a férfiak több kalóriát tudnak gyorsabban égetni (még a pihenő állapotban is), mint a nők. Ugyan!
2. A hormonjaid rendben vannak
Hihetetlen, mintha úgy tűnhetne, hogy a hormonok is oka annak, hogy a nőknek nehezen fogynak olyan gyorsan, mint a férfiak. A habosodás és a vízvisszatartás a havi periódusának szerves részét képezi, ami könnyebben megjelenhet és érezheti magát. A PMS integrálja a depressziót és az étvágy hirtelen növekedését is, amely kedvezőtlenül befolyásolhatja a fogyás terveit. Ami a terhességet és a szülést illeti, a hormonok őrült rohanásban vannak!
3. Tévedést kapsz
Ez különösen lenyűgöző lehet - keményen gyakoroltál, de a fogyás még mindig nem történik meg, és a terhesség utáni megereszkedő bőr tovább folytatódik! Nos, lehetséges, hogy rosszul gyakorolsz - és ez valójában rosszabb, mint a gyakorlatban nem. Hagyományosan a kardio gyakorlatokat a nőknek ajánljuk, míg a férfiak erősítő edzésre készülnek. Az előbbi hatékony kalóriát éget, míg az utóbbi az izomtömeg felépítésével növeli az anyagcserét. Ennek eredményeképpen a férfiak hajlamosak nagyobb haszonnal járni a gyakorlatból. A hangzáshoz való törekvéshez különböző edzésekre van szükség, vagy csak időt pazarol.
4. Az érzelmeidet könnyebbé teszed
Igen, ez nagyon lehetséges! A nőknek mindennapi életükben több stresszel és szorongással kell foglalkozniuk, mint mások a családban. Ez növeli az érzelmi evés gyakoriságát a nőkben, és hajlamos arra, hogy áldozata legyen az étvágy hirtelen tüskéinek (különösen a csokoládé, a sült krumpli és a hűtött szóda).
) Ennek eredményeképpen nehéz megmérni a mérlegek számát. Ez különösen akkor fordul elő, amikor anyukává válik és új stresszhatásai vannak az életedben, valamint a szoptatás következtében megnövekedett éhség.
5. A környezet nem egészségbarát
Végül egy másik furcsa, de határozott oka annak, hogy miért nehezebb a nők számára a fogyás, a környezet. A Stay-at-home anyukák elfogyaszthatják a gyerekeik maradékát, hogy elkerüljék a pazarlást. Kóstolás közben főzés egy másik tettes, mint a snacking, ha nincs ideje, hogy élvezze a megfelelő étkezés. Mindent összevetve, könnyű megérteni, hogy miért fogyasztanak több kalóriát a nők, és inkább a testsúlycsökkentő erőfeszítésekben nem tudnak többet.
Ha nem veszít súlyt a szigorú erőfeszítések ellenére, akkor negatív mintázatba kerülhet. De a depresszió ronthatja a helyzetet. Tehát, ha a mérési skála nem kerül megrendezésre, és a tervei nem adják meg a kívánt eredményeket, nem mindig jelenti azt, hogy rosszat csinálsz. Csak legyél pozitív, fókuszálj a fitneszre és adj magadnak időt a fogyásra. Idővel fog történni.