5 tipp a stresszorok megállításához a munkahelyen a fejjel harapás után

Tartalom:

Szoros határidők, találkozók, nem könnyű-kérni főnökök és alig 15 perc enni - mindez elegendő ahhoz, hogy bárki felemelje a falat! A munkahelyi stresszorok azonban egészségügyi problémákat okozhatnak, és régóta ki is tehetik (és a gyerekeidet is) a cselekvésből. Rendkívül fontos, hogy boldogabb életet éljünk velük.

Minden szervezet a legjobb munkatársakat kívánja felvenni, és teljes mértékben kihasználja őket. Ebben a patkányfajban gyakori, hogy állandó munkahelyi stresszt okozó tényezőkkel szembesülnek, amelyek a véredet forrázzák. Néha ezek a stresszhatások a munkahelyen is haza jönnek, és dörzsölnek a férjről és a gyerekekről. Azonosítsa ezeket a stresszhatásokat egyszerre, és hagyja abba, hogy elveszítse az egészségét.

Különböző típusú munkahelyi stresszorok kezelése

1. Ne hagyd, hogy a nehéz munkatársak az idegekre kerüljenek

Igazi - nem lehetsz barátaid az irodád minden egyes személyével! Szükség lehet arra, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a nehéz munkatársakat. Legyen diplomata a kollégák körében, akiknek nem tetszik, és használja a humort és a tapintatot a helyzetekre, mielőtt kiment a kezéből. Ha arra kényszerül, hogy együtt dolgozzon egy projekten, próbálja meg a legjobbat, hogy szívélyes és segítőkész legyen.

2. Lélegezzen be, mélyen lélegezzen

Találkozó a főnökkel, aki látta, hogy elgondolkodtató elképzeléseit elutasították, megdöbbentheti a haragot, vagy csalódást okozhat. Ilyenkor fontos, hogy mélyen és lélegezzünk az érzelmeinket. Közhelyes? Próbáld ki a következő alkalommal, és elfogadod, hogy ez valóban segít a stressz kezelésében a munkahelyen!

3. Ne hagyja, hogy a zavaró tényezők megzavarják a rutint

Amióta leülsz az asztalodra, amíg el nem éri, akkor az otthoni és baráti hívásokkal lehet bombázni. Ezek a zavarok eldobhatják az időgazdálkodási terveket. Adjon meg egy bizonyos időt a telefonhívások fogadására és az e-mailek megválaszolására. Így megtervezheti az egész hétre vonatkozó menetrendet, és élvezheti a rögzített időt a barátokkal és a családdal.

4. Tegyen okos élelmiszer-választásokat a stressz megtartásához

A rossz táplálkozási szokások és a nem megfelelő étkezési idők megtartása megakadályozhatja a vércukorszintjét. Ez viszont stresszhatást okozhat a munkahelyen. Az egyik módja annak, hogy a munkájára összpontosítson, a megfelelő időben enni, és megfelelő időközönként beállítani az étkezést. Próbáld meg a lehető legjobban fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, hogy stresszmentes legyen a munkahelyen.

5. Legyen erős támogatási rendszer

Igen, ön egy független karrier nő, de szüksége van barátokra és családra, hogy lazítson. Az egyik csúcs a munkahelyi stressz kezelésére az, hogy erős támogatási rendszerrel rendelkezzünk, hogy elmédet szerezzen a dolgoktól. Míg a szeretteitek nem mindig tudnak megoldást találni a bajukra, akkor nagyon sok vállat és fület kölcsönözhetnek!

Miután megtudta, hogy milyen stresszhatások vannak, megtalálhatja a körülöttük lévő munkát. Ha anya vagy, akkor a gyerekek emelése és a ház megtartása növelheti a stresszt, ezért elengedhetetlen, hogy megtanulja megőrizni a temperamentumát. Végül is, a stresszorok csak átmeneti jellegűek, és nincs szükségük arra, hogy uralják a napot. Légy pozitív, fogadjon el egy egészséges edzésprogramot, és jól fogyasszon el egy teljesítő munkát és a személyes életet.