5 Egészségtelen dolgok, amelyek csendben elrontják fitness tervét

Tartalom:

A fogyás örök csata. Olyan sokféle étrendet és fitnesz tervet igényelünk, amely a tökéletes alakot keresik. De anélkül, hogy észrevennénk, néha egészségtelen módon veszünk részt a fogyásban, ami visszavonja az összes jó, amit a gyakorlat gyakorol!

Amikor a fogyás és a munka, a tornaterem csak a fele a csata. Olyan sok más dolog van, amire ugyanolyan figyelmet kell fordítani, mint a testtartásának fenntartása és a megfelelő táplálkozás megszerzése. Vannak egészségtelen módon, hogy lefogy, és ha nem vagyunk óvatosak, akkor végül a zsákokra halmozhat újra.

Fontos tömegveszteség-hibák, amelyeket nem lehet megfizetni

1. Nem eszik elég

Sokan hajlamosak éhezni magukat, vagy kevesebbet enni fogyni. Ha úgy gondolja, hogy kevesebb élelmiszer jelent több fogyást, ez egyszerűen nem igaz! A kalóriák energiát adnak és magunkat éheznek az egészségtelen módja a fogyásnak. A helyes és mérsékelt étkezés a legmegfelelőbb módja a kárpitozásnak.

2. Nem pihenő

A szervezetnek helyre kell állnia és pihennie kell, hogy javítsa az izmokat és segítse őket. Ezek túlzott használata sérülést, étvágytalanságot és fáradtságot okozhat. Komolyan vegye a pihenőnapjait, és sétáljon, vagy vigye a gyerekeket a parkba. Pihenjen egy kicsit.

3. Nem változtatja meg az edzést

A rutin mindenki számára monoton lesz, beleértve a testét is. Keverni kell. Ez minden nap a különböző célok teljes pontja. A készletek nem keveredése rossz módja a fogyásnak. Tegye a testét új és kihívást jelentő tevékenységekre, mint például a zumba, a spinning, a jóga és a víz aerobik.

4. Nem tartalmaz rezisztencia képzést a rutinodban

A napi célok között ne felejtsd el az ellenállás-képzést (más néven súlyoktatást). Az étrend-szabályozással kombinálva segíthet a fogyásban és a sovány izomtömeg megőrzésében és építésében. Próbáljon ki néhány súlyemelést a ház körül, hogy elinduljon. Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon túlzott hatást.

5. Nem ivott elég vizet

A víz nagyon fontos része a fitnesz rutinnak és mindennapi életének. Segít az izmok felépítésében, és fokozott állóképességet és jobb egészséget biztosít. Vigyázzon, hogy legalább 6–8 nyolc pohár vizet inni egy nap alatt. A testmozgás közben vizet kell felszívni, hogy kiegyenlítse az elveszett folyadékokat. Ne felejtse el elkezdeni a napját egy pohár meleg vízzel és egy citrommal és mézzel.

Az egészséget és a fitness-t prioritásként kell kezelni, mind a mommies, mind a mommies számára. Ne hagyja, hogy az élet az egészséghez kerüljön. Ne legyen áldozat! Akár azt szeretné, hogy dolgozzon ki, hogy hangot adhasson, vagy fogyjon, vagy csak tartsa be magát, elkerülje ezeket a hibákat, és megtanulja, hogyan gyakorolhatja a jogot.