6 legjobb edzés a Flaunt Slimmer és Toned Calves számára

Tartalom:

A nyári szezonban rövid ruhákra és úszásokra van szükség. De az esélye, hogy a vékony vagy terjedelmes lábad a ruhadarabok és az alacsony önbecsülés alatt maradnak. Ezekkel a borjú gyakorlatokkal a nők számára jól megérdemelt arcfelvonást adhat.

A nyár kezdetével a divat jelenet a tél drab színeiről a friss nyáréig változott. A párt jelenet is a zárt bankettekről a medence mellé került. Ez azt jelenti, hogy a ruhák, rövidnadrágok és szoknyák a szezon hívását jelentik, és mindenki készen áll arra, hogy megmutassa azokat a faragott lábakat. Ne legyen nekik? Soha nem késő kezdeni. Ismerje meg a könnyed lábfogyasztó edzéseket, amelyek segítenek a borjak hangzásában és alakításában. Ha már tudatában vagytok a nagyméretű lábadnak, ezek a gyakorlatok éppen amire szükséged van.

Hatékony és könnyű borjú gyakorlatok a nők számára

1. Fel és le

A borjak első hangjainak első sorozata megköveteli, hogy elkezdje a lábát a vállszélesség elválasztása mellett, és a csípő úgy tűnik ki, hogy a térd és a boka egy sorban van. Engedje le a csípőjét, míg a padló nem párhuzamos. Töltsön kb. 20 sarokemelőt, amíg a borjak el nem fáradnak.

2. Dugók ugrása

Az ugrás fantasztikus módja annak, hogy kombinálja a borjú tonizáló gyakorlatokat a csípővel. A lábak szélessége egymástól távolodik, és hajtsa le a hátát, és engedje le a csípőt, amíg a sarok el nem emeli a földet. Ebből a pozícióból mindegyik ugrás a karjainak egyidejű átfordításához szükséges, ha ugrik. A test egyenes vonalat készít, amikor ezt teszi.

3. Súlyos kérdések

Az állóképességi edzés magában foglalja a vékony lábak jobb megjelenését is. Tegyük a helyzetbe, hogy néhány egyszerű borjút felemeljünk a test súlyának a saroktól a lábad golyóihoz való mozgatásával, miközben a súlyzókat tartsd a karodban. A külső ellenállás növekedése nagyobb stresszt okoz az alsó lábakon. ||

4. Hegymászó

Gyere be a push-up pozícióba, és győződjön meg róla, hogy az abszolút szerződést kötött. Egy pillanatnyi gyors futás abban a helyzetben, amikor a lábak be- és kijönnek, nagyszerű a borjak megerősítésére.

5. Mester a lépcsőn

A borjak egyik legegyszerűbb, régimódi gyakorlása felfelé és lefelé fut a lépcsőn. Egy ilyen óra fél órája biztosan hangot ad a borjaknak, így erősnek és jónak tűnnek.

6. Borjú felvonók

Az egyik legjobb lábfogyasztási gyakorlat a borjú felvonók. Kezdje a kezedet a fal előtt, vagy a csípőjén. Tartsa be a farokcsontját. Emelje fel magát a lábujjaira, és néhány másodpercig tartsa a helyzetet, mielőtt a lábát a földre emeli. Ez segít megerősíteni a borjakat, és csodákat tud dolgozni az Ön számára!

Ezt követően az edzés után a borjak szexuálisan és illeszkednek. Most, hogy karcsú és tónusú lábad nem olyan, amit csak álmodhatsz. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres ismétlésekor köszönhetjük, hogy a vékony tónusú borjak és a lábak nincsenek időben. Fontos azonban figyelni a testünk igényeire, és ne fáradjon meg a fáradtságon túl!