6 felülmúlhatatlan hibák, amelyek gyenge alvást okozhatnak a babádban és hogyan javíthatók

Tartalom:

A csecsemők és a kisgyermekek közötti rossz alvás az egyik leggyakoribb probléma a szülőkkel szemben. A mély alvás nagyon fontos ahhoz, hogy a gyermek aktív és egészséges legyen. Sokan azonban küzdenek azzal, hogy gyermekünk nyugodt és zavartalan alvást biztosít. Míg egyes csecsemők óránként ébrednek fel, mások hajlamosak az éles vagy nyűgösek az ágyidő alatt. Csak annyit jelentenek, hogy túl fiatalok, hogy nyugalom nélkül aludjanak, vagy hiba, amit tudatlanul csinálunk?

Itt vannak hat gyakran figyelmen kívül hagyott okok a csecsemők és a kisgyermekek rossz alvásának. Mindezek hajlamosak arra, hogy aktívan, éberen és ébren tartsák a gyermeket, ami nem kedvez az éjszakai békés alvásnak.

A csecsemők és kisgyermekek szegény alvásának okai, megoldásokkal

1. A bébi elégtelen nappali aktivitást szerez

A kisgyermekek anyjaként az egészségüket és kényelmüket kiemelten kezeljük. A fizikai aktivitás nem annyira aggodalomra ad okot, mint az idősebbeknek, különösen az iskolai tanulóknak. A csecsemőknek és a kisgyermekeknek azonban fizikai aktivitásra is szükségük van. Az, amit a gyermek csinál a nap folyamán, közvetlen hatása van az éjszakai alvására. Ha inaktív, vagy a nap folyamán nem vesz részt a fizikai aktivitásban, akkor valószínűleg kevésbé hajlandó aludni az éjszaka elején, és az alvás minősége gyenge!

Megoldás: Győződjön meg róla, hogy gyermeke mind a beltéri, mind pedig kisgyermekes, szabadban játszik. Egyszerű dolgok, mint például a hasi idő, a padlón egy szőnyegen játszás, vagy húzódó játékokkal játszó játékok kiválóan alkalmasak a testmozgásra. Monszun alatt győződjön meg róla, hogy elegendő beltéri játékot játszik, mint a futás, ugrás, tánc, stb.

2. Van valami rossz az Ön gyermeke vacsorájával

Az éjszakai étkezésnek fontos szerepe van az alvásminőségének meghatározásában, és ez igaz a kisek esetében is. Éjszakai étrendű étkezés ébren tarthatja gyermekét. A gázt kiváltó élelmiszerek, mint például a karfiol, a bab, a brokkoli és a borsó is okozhatnak nyugtalanságot gyermeke számára.

Megoldás: Tartsa az étkezés utolsó napját könnyű és könnyen emészthető. A békés alvás elősegítése érdekében a legjobb baba vacsorák közül választhat egy egészséges vacsorát. A gyermek vacsorája és az alvási idő között is elegendő távolságot kell tartani.

3. Az Ön gyermeke túlzottan stimulált az ágyidő előtt

Felnőttként, amikor túl fáradtnak érezzük magunkat, álmosnak érezzük magunkat, és úgy érzi, mintha a zsákba ütnénk. Arra is hajlamosak vagyunk, hogy ezt a logikát alkalmazzuk csecsemőkre - ha esténként különféle tevékenységekkel fáradnak ki, nagyobb valószínűséggel elalszik, igaz? Nem - a kisgyermekek esetében másképp működik. Ha a gyermeke alvási idő előtt elkeseredett tevékenységet folytat, az agya túlságosan túlzottan ösztönözheti, hogy aludjon!

Megoldás: Az éjszakai tevékenységeket kevésbé gyakorolja és ösztönözze. Próbáljon meg tartózkodni attól, hogy tévénézést vagy mobiltelefonokkal és táblagépekkel játszhasson. Az alvás előtti képernyőknek való kitettség elsődleges oka a gyermekek rossz alvásának.

4. A délutáni napok túl hosszúak

Az első években a gyermeknek általában 11-16 órányi alvást kell igénybe vennie, amely magában foglalja a nappali napokat is (lásd az útmutatót a baba alvásszükségletének részletes megértéséhez). A délutáni napok valóban nélkülözhetetlenek számukra, hogy pihenjenek és felfrissüljenek. Azonban, ha gyermeke túl sok alvást ér el a nap folyamán, akkor ez zavarhatja az éjszakai alvását.

Megoldás: Ön a legjobb bíró, hogy mennyire alszik az Ön gyermeke. Győződjön meg róla, hogy kisgyermeke délután napot vesz igénybe 15 óráig, hogy elég fáradt legyen lefekvés előtt. Ha úgy érzi, hogy a kisgyermek nem igényel annyira alvást, akkor két rövid nyugalmat egyesíthet egybe, vagy teljesen elszáríthatja.

5. A gyermeked stressz alatt van, ön nélküled

Ne lepődj meg! Egy gyermek is hangsúlyozható. Ha nemrégiben költöztél ki egy közös családból / szomszédságból, vagy egy kisállat / családtag elhunyt, vagy Ön / partnere hosszabb ideig tartózkodik otthonától a munkahelyi kötelezettségek miatt, akkor ez befolyásolhatja a gyermek érzelmi egyensúly. Nagyon gyakran nem ismerjük fel a csecsemők stressz jeleit, és ez csak tovább nehezíti őket.

Megoldás: Próbáljon minél több időt tölteni a gyermekével. Szerezzen egy puha takarót vagy cuddly töltött játékot neki, hogy tartsa őt társaságában. Is próbálja meg a csörgős játékok, a baba edzőterem és a zenei játékokat, hogy megnyugtassa a gyermekét, és irányítsa figyelmüket.

6. Az Ön gyermeke ágyidő-rutinja következetlen

Nehéz lehet alvási rutin létrehozása gyermeke számára, különösen akkor, ha kevés segítséget nyújt a ház körül, és sok házimunkát befejez a nap folyamán. Azonban, ha nem hozta létre rendszeres éjszakai rutinját gyermeke számára, akkor lefeküdhet lefekvéskor. Másrészt, ha gyermeke ismeri a rutint, tudni fogja, hogy mit várjon a következő, és így kész lesz rá.

Megoldás: Kisgyermekek - és a csecsemők is - szeretik a következetességet. Hozzon létre egy egyenletes lefekvési rituáléot, mintha meleg fürdő lenne, kicserélve az alvó ruháit, olvassa le az ágyas történetet, vagy énekel egy nyüzsgőt, és minden este ragaszkodjon hozzá.

Ha megszünteti ezeket a rossz alvás okait, a gyermek alvási szokásai fokozatosan javulni fognak. Azt is meg kell értenünk, hogy egyes babák kevesebb alvást igényelnek, mint mások. Tehát, ha a gyermeke alszik, de még mindig aktív, játékos és egészséges, akkor nem kell aggódnia. De ha ez nem így van, és fussy, cranky és letargic, akkor forduljon orvosához.