6 ok, amiért meg kell próbálnod a digitális méregtelenítést a mentális jóllétedért
Ha úgy gondolja, hogy a digitális szokások túlmutatnak az ellenőrzésen; ha folyamatosan sürgeti, hogy 5 percenként ellenőrizze a telefont, vagy ha sípol; és ha a családja és barátai elfáradnak a szokásodról - digitális méregtelenítésre van szükséged. A „digitális méregtelenítés” nem arról szól, hogy a telefont egy órára zárjuk - az okostelefonokról, a táblagépekről, a laptopokról és a digitális dolgokról való visszavonás a jobb dolgokra való összpontosítás érdekében. Előfordulhat, hogy most nem fogod észrevenni, de a végtelen órák megjelenése a képernyőn bámulva nem tesz semmit a mentális vagy fizikai egészségedért, ezért szükség van egy digitális detox szükségességére!
6 ok, ami meggyőzi Önt a digitális méregtelenítésen
Íme néhány érvényes ok, ami azt hiszi, hogy miért fontos a digitális méregtelenítés.
1. Megszabadulni az álmatlanságtól
Egy átlagos felnőttnek 7-8 órás zavartalan alvásra van szüksége éjszaka, hogy megfelelően működjön, és tudjuk, hogy ezt már több helyen is elolvasta, amikor a Google-on kereste a „miért jól éjszaka” című részt. De van különbség a megismerés és a követés között. Az egyik oka annak, hogy éjszaka kevésbé alszol, hogy lefekvés előtt ragasztott a telefonra. A mobil képernyők által kibocsátott kék fény elnyomja a szervezetben a melatonin (a test alvási ciklusát szabályozó hormon) termelését, ezáltal elaludja az alvási rutint. Ez nemcsak fáradtságot eredményez, hanem számos egészségügyi probléma, például szívbetegség, depresszió, súlygyarapodás és szorongás veszélye. Mindezen egészségügyi problémák elkerülése érdekében a digitális méregtelenítés egy kis ár, amit fizetni kell!
2. A depresszió és a stressz elhárítása
A szociális médiát naponta 15-szer ellenőrzi, és minden alkalommal, amikor görgetsz, észreveszed a barátaid életét és eseményeit. Egy barátja Korsikában pihen, mások egy nappal ezelőtt kapaszkodtak, valaki másnak volt, és csodálkozott azon, hogy miért olyan unalmas és unalmas az életed? A szociális médiában töltött idő, mások görgetése csak nyomást gyakorol, és kihangsúlyozza Önt. A depresszió búcsúztatásának és a szabadság visszaszerzésének kulcsa ez: zárja le a laptopját, tartsa félre a telefont, és nézze meg az életed pozitív dolgait. Amint félreteszed ezeket a modulokat, sok időd lesz magadnak. Üljön a szobájában, olvassa el a jó könyvet, játssza le kedvenc zenéit a '90 -es évektől - a stressz eltűnik a vékony levegőbe.
3. A fókusz javítása
Büszkék vagyunk arra, hogy a barátaid megbecsülik Önt a multitasking képességeiről, vagy arról, hogy az összes munkáját időben elvégzi, ugye? De tudod, hogy mélyen látszik, hogy a többfeladatos (néha) hatással van a munkád minőségére. Az emberek jó minőségű munkát végeznek, amikor egy dologra összpontosítanak. Ha egy fontos feladat közepén ellenőrzi a telefont, a feladat valószínűleg a minőségre fókuszál. De nem kell bűnösnek érezned magad - a digitális zavaró tényezők megnehezítik számunkra, hogy egy dologra összpontosítsunk. Azonban nem minden elveszett - még nem! Kapcsolja ki ezt a tetteset (a telefonját), és néhány hétig folytassa a digitális méregtelenítést. látni fogja a (jó) különbséget a munkamodellben. Ön is jobban összpontosíthat és gyorsabban tud dolgozni.
4. A kreativitás visszavonása
Mikor volt az utolsó alkalom, amikor festett, röplabdázott, vagy talán játszott a kedvenc hangszerében? Úgy tűnik, nem emlékszem, igaz? Soha nem fog tudni emlékezni, ha hazaérsz a munkából, és 3 órán keresztül eltemeted az orrát a telefonodban. A szabadidő eltöltése a telefonon megfékezheti a kreativitást, és minden friss ötleted a nemrégiben meglátogatott webhelyekről származik! Ne legyél rabszolga egy weboldalhoz egy ötlethez; töltsön egy kis időt egyedül, és gondoljon. Befektessen egy kis időt a hobbikba; festeni, kézműves tevékenységet folytatni vagy gitározni. Kapcsolja ki a laptopját és a telefont, és hagyja ki a kreatív oldalát - boldog lesz, és az agyad jobban fog működni!
5. A szorongás elleni harc
Napja a barátaink Whatsapp-állapotainak ellenőrzésével kezdődik, üzenetekre válaszolva, és a nem-szükséges értesítések olvasása telefonunkon. Az a nap, amikor nincs értesítés vagy üzenet, FOMO-t szenved (igen, a jól ismert félelem hiánya!). Az okostelefonok túlzott használata a társadalmi szorongáshoz kapcsolódott, mert az online folyamatos, mások posztjain való áthaladás, valamint az olyan üzenetek és értesítések ülése, amelyek esetleg nem jönnek, aggódhat, ami végső soron befolyásolhatja egészségét. Ezért a szorongás elleni küzdelem érdekében meg kell küzdenie az oka. Indítsa el a digitális méregtelenítést; jelentős javulást fog látni a mentális egészségében.
6. Az önbecsülés fokozása
Az internet és a szociális média összekapcsolt téged minden elveszett barátaival, de valóban kapcsolatban állsz velük? Ha megosztja képeit a közösségi médián és várni szeretne és megjegyzéseket szeretne, a barátaitól és az idegenektől kérheti az érvényesítést. És nem kap elég szerelmeket vagy jó megjegyzéseket, akkor összetörheti az önbecsülését. A mások tökéletes életének vizsgálata és az életük velük való összehasonlítása is bizonytalanságot okozhat. Ezért szünetet kell adnia magának. Csökkentse a kapcsolatot média, internet, telefonok és számítógépek között egy ideig; meg fogod érteni, hogy nem kell valaki másnak érvényesíteni. A valós világban és a saját boldog térben leszel!
Tehát ezek néhány ok, ami (reméljük) meggyőzi Önt, hogy egy digitális méregtelenítőt használjon a saját mentális békéért. A digitális méregtelenítés előnyei azonban nem csak a mentális egészségre korlátozódnak, hanem a digitális méregtelenítés is gondoskodik a fizikai jólétéről . Itt van, hogyan!
1. Javítja a testtartásodat - A laptopodra vagy a telefonodra nézve eltűnt idő befolyásolja a gerincét, a nyakát és a teljes testtartást. A modulok korlátozott használata vagy egy teljes nem számukra jelentősen javítja a gerinc egészségét. Idővel csökken a hátfájás állandó panaszai is.
2. Lazítja a szemét - a digitális szem törzs gyakori probléma ebben a napban és korban. Ha csak a szemed beszélhetnének, elmondanák, mennyire fájnak, amikor a számítógépre vagy okostelefonra néz a végtelen órákig. A képernyőfüggőségért a szemed az árat fizetik. De a digitális méregtelenítés folyamata némi nyugalmat adhat a szemednek. Adja meg nekik a szabadságot, amit megérdemelnek, hagyd, hogy a szemed sétáljanak a távolban lévő épületeken, vagy buja zöld mezőkön.
3. Időt ad a gyakorlathoz - Úgy érzi, hogy nincs elég óra egy nap, hogy elvégezze az összes feladatot? Ha igen, akkor lehetősége van arra, hogy többet költ a telefonon, mint az ütemezett idő. Ha nem hisz nekünk, akkor menj egy digitális méregtelenítőre, rengeteg szabadidőt tölthetsz el. Használhatja ezeket az órákat (rendben! Talán csak 1 óra) az edzéshez. Elkezdheted a testmozgást, és ki tudod tölteni azt az időt, amit arra a székre, kanapéra vagy ágyra költöttél. A digitális méregtelenítő vissza tud térni.
Most, hogy jól ismeri azokat az okokat, amelyek miatt a digitális méregtelenítés az óra szükségessége, itt az ideje, hogy folytasson egyet. A teljes digitális méregtelenítéssel járhat, vagy bébi lépéseket tehet - a választás a tiéd! Biztos lehet benne, hogy a digitális méregtelenítéshez és azon túlmenő utazásai meg fognak felelni - ideje lesz a behatolásnak és az embereknek beszélgetni. És meg fogod érteni a JOMO fogalmát - a hiányzó öröm!