7 ok, amiért fel kell venned a Zumba-t az új évben

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi az a Zumba?
• 7 A Zumba felvételének előnyei

A tökéletes alakzat mindenki álma. Az a buzgóság és a lelkesedés, hogy ennek a célnak a érdekében dolgozhassunk? Egész más történet! Amennyire tudjuk, hogy a testmozgás fontos a testünk számára, nem mindenki nagyon szereti. Az edzőteremben nem lehet mindenki csésze teája; mindazokkal a bonyolult gépekkel, amikre emlékeztetnek, mint például az ismétlődések és a készletek és a rutinok, úgy tűnik, túl sok erőfeszítésre van szükség a fogyás érdekében! A rendszeres testmozgási formákban azonban nincs sok újdonság.

Éppen ezért válik Zumba kedvenc fitnesz rutinjává az idei évben!

Mi az a Zumba?

Az 1990-es években Alberto Perez kolumbiai táncos és koreográfus által létrehozott Zumba tánc- és aerob mozgalmat foglal magába, amelyek nagyban befolyásolják többek között a latin-amerikai táncstílusokat. A lejátszott zene energikus (Bollywood számok is játszottak!), És néha gyakorlatok, mint a zömök és a lunges is dolgoznak a koreográfiába. Bár úgy tűnik, hogy ez minden móka és játék, ez a közepes intenzitású edzés rengeteg egészségügyi előnyhöz juttatja a szervezetet. Valójában az emberek, akik bántalmazzák a testmozgást, lassan a Zumba-ba mennek, mert milyen szórakoztató! Ha te vagy az egyik ilyen ember, vagy csak a fitnesz rutinok megváltoztatását keresed, ezért próbáld meg a Zumba-t!

7 A Zumba felvételének előnyei

Az általunk kínált 7 egészségügyi előnynek köszönhetően a Zumba lesz az új kedvenc edzés!

1. Zumba lehetővé teszi, hogy táncolja az utat a jó egészséghez

A tánc csökkenti a kortizol (a stresszhormon) szintjét a szervezetben, ezért úgy érzi, olyan jó, ha valamilyen zene után barázdál. Zumba nem követeli meg, hogy kivételesen tehetséges táncos legyen, hogy a lehető legjobbat hozza ki. Amíg a lábad (és a csípőd és a csúszkád is) mozog a zenével, a lelkesedése elég lesz! Töltsön el 60 percet egy Zumba osztályban, és körülbelül 370 kalóriát éget, miközben egy labda van!

2. Ez egy teljes test edzés

Míg a fegyverek nem a hagyományos Zumba-rutinra irányulnak, a test számos kulcsfontosságú területe biztos. A magod erősödik, mert sok mozdulattal a csípő és a test közepe van. A lábad és a glute is biztosan érezni fogják az égést, amikor néhány mozdulatot elvégeznek, amelyek a hamstringeket és a quadokat működtetik. Néhány osztály után feltétlenül figyelemre méltó különbséget tapasztal a rugalmasság és az erő.

3. A Zumba Pretty Low-karbantartás

Ha csatlakozna a Zumba osztályokhoz, amelyeket egy oktató vezet, akkor valószínűleg fitneszstúdióban kell dolgoznia. De követheti az online vagy DVD-n elérhető videókat is, és otthon dolgozhat. Ami a berendezéseket illeti, jól, tedd a kényelmes sportcipődet, amely lehetővé teszi néhány táncmozgást, néhány fitnesz viseletet, amely elviszi az energikus mozdulatait, és ez minden! Azonban figyelmeztetni kell - amikor „alacsony karbantartást” mondunk, azt jelenti, hogy nem kell sok előkészítés vagy felszerelés a Zumba edzéshez. Mindenképpen szükséged van az összes energiára, amire összegyűjthetsz!

4. Segít az Erőteljesítmény építésében

Néhány osztály a vonal mentén, a kitartásod emelkedik - alapvetően a nagy intenzitású aktivitás végrehajtásakor felvett oxigén mennyisége nő. Tökéletes, ha szükséged lesz arra, hogy az extra energiát rázza a kisfiú után, aki megtagadja a vacsorát!

5. A Zumba társadalmi tevékenység

Amikor csatlakozol a Zumba osztályokhoz, észre fogod venni, hogy a résztvevő emberek többsége rendszeres, mert aki távol tarthatja magát Zumbától, miután szórakoztató tényezőjével befogja magát? A tánc, a tapsolás és a "WOO'ing" között mindenki megismerkedhet velük. Emellett extra ösztönzést ad arra, hogy ne hagyjon ki egyetlen osztályt.

6. Segíteni fog a hangulatának növelésében

Mivel a kortizol szintje csökken, a stressz szintje megmarad. Segít az endorfinok felszabadításában is, amelyek pozitív érzéseket váltanak ki, így jól érezhetik magunkat, és úgy, ahogyan nézel! És mivel a hasonló gondolkodású emberek közepette leszel, akik szórakozni akarnak, a csoport általános hangulata biztos, hogy megdörzsöli magát is!

7. A Zumba segíti a súlyos egészségügyi problémákat is

A szív egészségét illetően a Zumba segít növelni az aerob kapacitást, ami a kardiovaszkuláris fitnesz mértéke. Ez is csökkenti a vérnyomást, csökkenti a rossz koleszterinszintet, és csökkenti a vércukorszintjét, ami a cukorbetegek számára hasznos.

Ezekkel a 7 előnnyel biztosak vagyunk benne, hogy Zumba egyre csábítóbb, mint valaha. Ne feledje, hogy annyi időt vesz igénybe családja és külső kötelezettségvállalásaiért; tartozol magának, hogy prioritást adjon a jó egészségének és boldogságának. És ha a testmozgás segíteni fog két madár fogásával egy kővel, azaz ha jó egészséget és boldogságot érhet el Zumba-val, akkor miért ne adjon neki egy idén?