8 Genius ötletek, amelyek biztosítják, hogy a gyerekek fizikailag illeszkedjenek
Gyermeke gyorsan felnő, és vele együtt egyre nagyobbak a kihívások! Most már iskolai és házi feladattal, tudományos projektekkel, barátságokkal és szívverésekkel, valamint látszólag kis mérföldkövekkel rendelkezik, amelyek valójában hatalmasak a kis ember számára, aki ő! A kedvesed, hogy foglalkozz a körülötte lévő világgal, fontos, hogy rendelkezzen a szükséges fizikai erővel és mozgékonysággal.
Szóval hogyan tudod biztosítani, hogy gyermekeink fizikailag illeszkedjenek? 8 válogatott ötletet állítunk össze, amelyek tudományosan bizonyítottan segítik a gyerekeket egészséges életben tartásuk során - egész életük során!
1. Ösztönözze őket, hogy időt töltsenek szabadban - de légy biztonságos!
A nagy szabadban elengedhetetlen a fizikai alkalmasság. A természeti környezetben eltöltött idő visszaszorítja a gyermek immunitását, új lendületet ad, és békét hoz. Ez azonban egyre nehezebbé válik a szülők számára, hogy engedélyezzék, mivel a szabadban is veszélyes lehet. Mi van, ha a gyerekek veszélyes helyekre vándorolnak, vagy ami még rosszabb, sérültek vagy elrabolták? Nos, a jó hír az, hogy most már nem tudsz aggódni ezzel kapcsolatban. Az ePurpleSky.com-nál vegye fel a gyerekeket a FindMe karóra, amely beépített GPS nyomkövetővel és hívó mechanizmussal rendelkezik. Tudni fogod, hogy hol van a gyermeked, egészen a pontos építési címig. Probléma megoldódott!
Nézze meg a szülői tanácsokat, hogy a gyerekek biztonságban maradjanak a veszélyektől
2. Segítsen nekik foglalkozni a stresszel és az akadémiai kérdésekkel
A gyerekek és a fitness közötti legnagyobb akadály a szorongás. Sokat kell foglalkozniuk ebben a korban - akadémiai stressz, párhuzamos nyomás, barátok, új érzelmek megértése, mint például a versenyszellem és a féltékenység, stb. Figyelje őket szorosan, hogy a stressz jeleit körvonalazza, és beszéljen velük róla. A megértés és a beszélgetés általában bármilyen problémát oldhat meg, ha Mamma csinálja! ||
3. Mutassuk meg a helyes testtartást az ülésre, az állásra és a gyaloglásra
Ma sok gyerek gyenge testtartást fejleszt a fiatal korból. Ez végső soron hajlamosak lesznek a gerincbetegségekre és más stresszfüggő betegségekre. Ha a gyermeket ülve vagy állva áll meg, és lebeg, vagy nem tartja egyenes vonalat, akkor a fizikai alkalmasság korai problémáit jelezheti. Forduljon egy gyermekorvoshoz, és segítsen a gyermeknek legyőzni ezt.
4. Győződjön meg róla, hogy minden nap járnak
A gyaloglás a legjobb, és a legegyszerűbb formája a gyakorlatnak. A gyerekeinknek nem kell külön időt tölteniük. Ha néhány nappal távolabbra vesznek egy rickát a tandíszközpontba, kérhetik őket, hogy gyalogoljanak. A gyaloglás is része lehet a játékidőnek este. A trükk az, hogy ez izgalmas kihívás - valami, amit egy lépésszámlálóval tehetünk! Például a FindMe Kids Watch rögzíti, hogy hány lépést tett, és igazán jó motiváció lehet! 
5. Figyelje meg a BMI-t és az egyéb alapvető statisztikákat
Néha egy látszólag alkalmas gyermek is fizikai fitnesz problémát rejt magában. Biztos, hogy figyelemmel kell kísérnie a gyermek testtömeg-indexét (vagy a BMI-t) és az adatokat, mint például a csonttömeg és a magasság növekedését. Orvosa elmondja Önnek, hogy van-e probléma, és javasoljon olyan korrekciós intézkedéseket, mint a gyakorlatok vagy az étrend-kiegészítők.
6. Tartsa be ezeket a tételeket a napi étrendbe
Ahhoz, hogy fizikailag aktív legyen, gyermekeinknek egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk. Győződjön meg róla, hogy az általuk fogyasztott élelmiszerek mindennapos arányban részesülnek ezekből a tápanyagokból - szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Megfelelő táplálkozás hiányában a fizikai alkalmasságra tett erőfeszítései sikertelenek! Nézze meg ezt a táplálkozási útmutatót a gyerekeknek, hogy megtudja, hogy gyermeke táplálkozási hiányosságokkal rendelkezik-e, és hogyan tudja megjavítani.
7. Vegyen részt ezekben a szórakoztató gyakorlatokban
Ki mondta, hogy a gyakorlatnak unalmasnak és unalmasnak kell lennie? Ahhoz, hogy a gyerekek megfelelőek legyenek, gyakorolniuk kell a növekvő izmokat és csontokat. Ez javítja a kezük szemkontrollját, és ha csoportosulással gyakorolják, a szociális készségeiket. Készítsen gyakorlatokat, úgymint úszás, kihagyás, tornaterem, és mindennapi rutin futása mind az Ön, mind a gyerekek számára. Sok kötést is előre látunk!
8. Tartsa távol az elektronikus moduloktól
Végül, emlékezz erre - a moduloknál vagy a képernyőkre bámulva eltöltött túl sok idő bizonyítja, hogy gyengíti a gyerekek látását, és elhízáshoz és figyelemhiányos rendellenességekhez vezet. Ha azt szeretné, hogy gyermekei aktív életstílusban részesüljenek, akkor mindenkor korlátozza a képernyőidőjét egy órára vagy két órára - és ez magában foglalja mindent a mobiltelefontól a televízióig!
Mielőtt elkezdené dolgozni a fentiek bármelyike felé, ne feledje, hogy Ön a gyermek szerepmodellje. A maximális hatás érdekében be kell építeni ezeket a mutatókat a mindennapi életébe is, és a gyerekek követni fogják az öltönyt. Gyerünk anyukák, itt az ideje, hogy szerelje a percet!