8 Egészséges Poha receptek csecsemőknek és gyerekeknek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A Poha egészségügyi előnyei egy gyermek számára
• Poha receptek csecsemőknek
• Poha receptek kisgyermekeknek és gyerekeknek

Nem lenne csodálatos, ha a gyermeke számára gyors és finom recepteket készítene, akár otthon vagy nyaraláson van? A Poha vagy a lapított rizs egyszerű lehetőséget kínál arra, hogy ezt valós időben végezze el, mivel sok poha-recept van a gyermekek számára.

A Poha egészségügyi előnyei egy gyermek számára

A Poha tele van sok tápanyaggal, ami egészséges és ízletes snack a csecsemőknek, kisgyermekeknek és növekvő gyerekeknek. Ezek a gyermekek rizspehelyei a gyomorban fényesek, és kis mennyiségben szolgálva a következő egészségügyi előnyökkel járhat:

1. Poha könnyen emészthető

Az egyik legjobb előnye, hogy a poha-t gyermekének adhatja, hogy a kis pocakjuk könnyen emészthető. A gyors és egyszerű emésztés azt jelenti, hogy a baba nem kap puffadt érzést, és energikus marad.

2. Poha vas-gazdag

Poha tele van vasalommal, és ha a gyermeknek rendszeresen adják a kapszulát, a vashiányt vagy az anaemiát megtarthatja. Segít a szervezetben a megfelelő hemoglobinszint fenntartásában is.

3. A Poha szénhidrátokban gazdag

Lehet, hogy a poha gyermeke elsődleges szénhidrát-forrását a gyermek diétájába helyezi. Ez ízletes és egészségesebb snack-lehetőség, mint mások, és rostos is. Az anyák attól függhetnek, hogy a csecsemők számára egészséges étkezés.

4. Poha a tápanyaggazdag

Míg a poha sok tápanyagot tartalmaz benne, mogyoróval és hajtásokkal díszítve, ízletes snack lesz, amit a gyermek élvez. Nagyszerű reggeli vagy iskola utáni snack lehet.

5. A Poha gluténben alacsony

Mivel a poha glutén mennyisége alacsony, gyermeke kevésbé valószínű, hogy bármilyen élelmiszer-allergiát alakít ki.

Poha receptek csecsemőknek

Ha egy gyors és ízletes poha-receptet keres 1 éves baba számára, akkor olvassa el, hogy szolgálja ezt a finomságot a kisfiúnak:

1. Spenót Poha

Ez az egészséges és táplálkozásban gazdag snack nagyszerű a csecsemők számára, és rendkívül utazóbarát is.

Amire szükséged van

• 10 -15 Spenótlevél
• 2 evőkanál vékony Poha
• 1 teáskanál Ghee
• csipetnyi köménymag
• csipetnyi kurkuma
• Kis Asafoetida

Hogyan készítsünk

• Mossa meg a poha-t és vízzel áztassa, hogy megpuhítsa.
• A nem tapadó serpenyőt melegítsük fel, és adjunk hozzá 1 tl ghee-t.
• Ahogy a serpenyő felmelegszik, megszórjuk egy csipetnyi köménymagot, keverjük össze, majd apróra vágott és mosott spenót leveleket adunk hozzá.
• Hagyja jól keverni a keveréket, majd adjon hozzá egy csipet kurkuma és asafoetida.
• Most add hozzá a poha-t, és hagyd, hogy a fedél zárva legyen.
• Keverjük jól, és melegen szolgáljuk.

2. Poha Kheer

Ez a tápláló és ízletes poha kheer csecsemők számára ideális étel a csecsemő számára. A kisbabát kezelje az édes finomsággal, és nézze meg, hogy többet húz.

Amire szükséged van

• 2 evőkanál vékony Poha (megvert rizs)
• 2 mag nélküli dátum
• ½ csésze tej

Hogyan készítsünk

• Mossa le a pohát, engedje le a vizet, és engedje, hogy áztassa a maradék vízbe.
• Vágja a dátumokat finom aprításba.
• Adjunk hozzá ½ csésze vizet egy fűtött serpenyőbe, és keverjük össze a aprított dátumokat.
• Addig keverjük, amíg a dátumok össze nem keverednek a vízzel.
• Adja hozzá a poha-t, és jól keverje össze.
• Öntsön ½ csésze tejet a keverékbe, és kapcsolja ki a gázt.
• Keverjük össze jól, hűtsük le, majd szolgáljuk fel a babát.

3. Poha Zab Kása

Poha zabkása csecsemőknek egy könnyen emészthető snack, amit az anyák készíthetnek. A zab hozzáadásával egészséges és töltelékeny gabona, melyet a csecsemők élvezni fognak.

Amire szükséged van

• 2 evőkanál Poha Zab gabona keveréke
• ¾ csésze víz
• Ghee ½ teáskanál
• 1 evőkanál Palm Jaggery Dátum szirup (opcionális)

Hogyan készítsünk

• Vegyünk 2 evőkanál poha zab gabonát egy serpenyőben, adjunk hozzá ¾ csésze vizet, és jól keverjük, hogy megakadályozzuk a csomókat.
• Főzzük a zabkásait, amíg jól sűrűsödik, majd hozzáadjuk a ghee-t és a szirupot.
• Ezt pár percig főzzük, hagyjuk kicsit lehűlni, majd tálaljuk.

4. Dahi Poha

Ez a sokoldalú étel rövid idő alatt elkészíthető, amikor a baba táplálékot igényel. Gopalkala vagy dahi chire néven is ismert.

Amire szükséged van

• 2 evőkanál vékony Poha
• 1 kis tál túró
• jaggery
• Gyümölcsök (opcionális)

Hogyan készítsünk

• Mossa le a pohát, és egy ideig áztassa.
• Vegyünk egy tál friss túrót, és adjunk hozzá 2 evőkanál poha-t.
• Az ízléshez hozzáadhatsz jaggery-t is, és a gyümölcsök, mint a burgonya banán, tápláló elemet jelentenek a kisfiúnak.

Poha receptek kisgyermekeknek és gyerekeknek

A kisgyermekeknek és a gyerekeknek tápláló és ízletes ételekre van szükségük otthon vagy az iskolában. Ez idő alatt sok fizikai és mentális erőfeszítés van, és a poha csodálatos snacknek bizonyulhat, amely kitölti apró pocakjukat. Ellenőrizze a következő recepteket, hogy segítsen Önnek jó táplálkozást biztosítani gyermeke számára az évek során.

1. Egészséges Poha

Ez a legjobb snack, hogy gyermekét snackként vagy iskola utáni snack-nek is adja. Fincsi és egészséges, ez egy csodálatos kombináció a gyerekeknek.

Amire szükséged van

• 1 pohár Poha
• 1 közepes méretű hagyma apróra vágva
• 1 evőkanál pörkölt földimogyoró
• 1 teáskanál citromlé
• 1 evőkanál sült zab
• Zöld chili, apróra vágva
• 1 teáskanál kurkuma és mustármag
• 2 evőkanál olaj
• Só
• Koriander, apróra vágva
• curry levelek

Hogyan készítsünk

• Mossa le a poha-t, és hagyja, hogy áztassa.
• Vegyünk egy serpenyőt, és olajat adunk hozzá.
• Adja először a pörkölt földimogyorót, és tartsa ki őket.
• A fűtött olajhoz adjunk hozzá mustárlevelet, curry leveleket és zöld chileket.
• Néhány percig sült hagymát ugyanabban a serpenyőben.
• Adjunk hozzá földimogyorót, zabot, sót, citromlevet és kurkuma port.
• Ezután adjunk hozzá poha-t és zabot, és jól keverjük össze.
• Főzzük megfelelően, és melegen tálaljuk.

2. Jaggery Poha

Ezt a gyerekeknek reggeli vagy kora esti snack formájában szolgálják fel.

Amire szükséged van

• ½ csésze Poha
• ½ csésze Jaggery
• 1 teáskanál Ghee
• Kesudió
• Kókuszdió

Hogyan készítsünk

• Áztassa fel a poha-t vízben, amíg nem lesz puha.
• Tegye a jaggery szirupot forró serpenyőben víz és jaggery hozzáadásával.
• A szirup bármilyen szennyeződéshez való szűréséhez használjon szűrőt.
• Adja hozzá a pohát és a szirupot a serpenyőhöz, és jól keverje össze.
• Add hozzá a ghee-t és apróra vágott kesudiót / reszelt kókuszdiót (opcionális), és keverjük össze, amíg keveredik, majd kapcsolja ki a hőt.

3. Poha Upma

Ha más estét kíván, vagy egy kis reggelit szeretne a kisgyermeke számára, semmi sem ütközik a Poha Upmával.

Amire szükséged van

• 2 csésze Poha
• ½ tl kurkuma por
• 2 teáskanál citromlé
• 2 evőkanál olaj
• 1 tl mustármag
• 1 tsp Urad dal
• asafoetida
• 1 apróra vágott hagyma
• Zöld chili - 2 apróra vágva
• Sárgarépa
• Gyömbér
• bab
• Burgonya apróra vágva
• Víz - ¾ csésze

Hogyan készítsünk

• Vegyünk poha-t, adjunk hozzá vizet, és nyomjuk ki a vizet.
• Melegítsük az olajat vagy a ghee-t egy serpenyőben, adjunk hozzá mustárt, urad dalot és asafoetidát.
• Adjunk hozzá ½ teáskanál kurkuma, sót és citromlevet.
• Adjunk hozzá hagymát, zöld chili, gyömbért és sáfrányt egy percig.
• Adjunk hozzá só és kurkuma, és jól keverjük össze.
• Adjunk hozzá vizet, fedjük le és főzzük.
• Adja hozzá poha-t és főzzük.
• Melegre szolgál.

4. Édes burgonya Poha

Ezt az egészséges snacket a reggeli rohanáskor, az iskolába érkezéskor lehet megtenni, vagy amikor az iskola után is éhes.

Amire szükséged van

• 1 pohár Poha
• 1 közepes méretű édesburgonya
• 1 kis hagyma
• Zöld chili
• Kurkuma por
• Koriander levelek
• 1 teáskanál citromlé
• Olaj
• Víz
• Só

Hogyan készítsünk

• Az édes burgonyát apró kockákra vágjuk, és vágjuk a hagymát, a zöld chili és a koriandert.
• Áztassa poha-t vízben, amíg puha.
• Sült hagymát és zöld chili-t, és olajozzuk a köménymagot.
• Adjuk hozzá az édes burgonyát és a poha-t, meghintjük a sót, és főzzük 2-3 percig.
• Megszórjuk a citromlevet és forró ételeket.

Olyan csodálatos receptekkel, amelyeket a poháról készíthetünk, már láthatod, hogy a gyerekeid etetésével az ablakon kinyílik az aggodalmaid. Az egészséges, ízletes és gyors poha receptek készen állnak a kipróbálásra.