Csodálatos jóga előnye az egész családnak

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Jóga előnyei a férfiaknál
• Jóga előnyei a nőkben
• Q & A

A jóga nem csak az illeszkedésről szól - ez egy olyan módja annak, hogy az egészséges életmódot egy gyors tempójú és kaotikus világba építjük be. A jóga sok szempontból létezik, és szinte mindenre és mindenkinek van egy jóga ága. Például a hatha jóga az alapvető testhelyzetekre összpontosít, a hatalmi jóga az erő erősítésére összpontosít, a forró jóga pedig a méreganyagok eltávolítására koncentrál.

Mindenki, függetlenül az egészségtől vagy a fitness státuszától, részesülhet belőle.

Jóga előnyei a férfiaknál

A férfiak ugyanúgy élvezhetik a jógát, mint mindenki más. Íme néhány módszer:

1. Termelékenység növelése

Tanulmányok kimutatták, hogy legalább 20 perc jóga minden nap segíthet abban, hogy a személy jobban összpontosítson, végül pedig jobb döntéshozatalhoz vezet. A jobb fókusz jobb memóriát is jelent.

2. Izomépítés

Az edzőterem és a súlyemelés nem az egyetlen módja az izomépítésnek! A jóga megtanítja, hogyan kell az ellenállást és a testtömeget használni az izmok felépítéséhez. Segíti az izom gyorsabb felépítését, mivel a jóga is segít szabályozni a véráramlást.

3. Megszakítja a határokat

Ha aggódik abban, hogy nem tudja kezelni a jóga bizonyos pozícióit, akkor pihenjen és lőjön le. A jóga elnyomja a korlátokat, és segít megszüntetni a határokat és a korlátozásokat. Ez egy olyan kihívás, ahol nyugodt hozzáállással kényszeríti fizikai korlátait. Az egész lényeg az, hogy jobban tudja magát.

4. Megkönnyíti a stresszt

A jóga segít a stressz enyhítésében. A jóga által használt légzési gyakorlatok megtanítják, hogyan nyugodjunk olyan helyzetekben, amelyek általában sok stresszt okoznak. Néhány olyan tanulságon keresztül, amit meg kell tanulnod, és fizikai kihívásokkal, amiket bemutatsz, képes lesz arra, hogy feszültségmentesítse és pihenjen.

5. Jobb szexuális tapasztalatok

A jóga által tanított összes koncentráció és tudatosság segít a férfiaknak, hogy energiájukat a partnerük felé fordítsák. Nem csak ez - segít abban is, hogy az idő előtti magömlés ellen irányuljon, és mindkettő számára élvezetesebb élményt nyújtson.

6. Fájdalom segíti

Egész nap dolgozva sok stresszhatást gyakorolhatunk testünkre, még akkor is, ha asztali munka. Manapság úgy tűnik, hogy az emberek hosszabb ideig dolgoznak, mint valaha, és végül az útját veszi. A jóga pozíciói javítják a rugalmasságot, ami segít a testtudatosság javításában. Ez segít felismerni a szokatlan fájdalmakat és a testünk problémáit a korai szakaszban, így lehetővé teszi, hogy kezelje és gyorsabban gyógyuljon.

7. Javítja az általános egészséget

A stressz az embereket gyomor- és emésztési problémákkal befolyásolhatja; az asztalon töltött hosszú órák hátfájásokat és egyéb problémákat is okozhatnak. Vannak bizonyos pozíciók, amik a jógát magukban foglalják, amelyek segítenek az étel jobb emésztésében és segítenek a tápanyagok felszívódásában.

8. Jobb alvás

A világ stressz és aggodalma néha szorongást és depressziót okozhat, ami zavaros alváshoz vezethet. A jóga nem csak fizikai előnyöket nyújt, hanem mentális is. A feszültséget és a stresszt enyhíti a jóga, és könnyebbé válik, és jobban alszik. A jó alvás a jóga nidra egyik előnye.

9. Súlyvesztés

Aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer, és a kortizol szintjét a jóga gyakoriságában levő mély hasi légzéssel csökkentik. A jóga pozíciókkal párosítva még gyorsabban is el tudod dobni a testzsírt.

10. Fokozott rugalmasság

A különböző pozíciók a test rugalmasságát és egyensúlyát ösztönzik, és segítenek a férfiaknak fizikailag aktív maradni. Szintén erősíti és megformálja a testet, hogy az emberek erősebb és jobban illeszkedő testet tudjanak építeni.

Jóga előnyei a nőkben

Sok nő élvezi a jóga gyakorlását és jó okból. Íme néhány jóga előnye a nők egészségére nézve.

1. A vírusokat és allergiákat távol tartja

A gyors jó légzési gyakorlatok és a képességek, amelyek elősegítik a bél tisztítását, biztosítják a jó egészséget. Jal Neti a jóga gyakorlata, amely magában foglal egy neti potot, langyos vizet és egy csipet sót. Segíti az orrjáratok tisztítását a pollen és a vírusok eltávolításával az orrból, elősegíti a sinus elvezetését, és megakadályozza a nyálkahártya felhalmozódását.

2. A kapcsolatok előnyei

A jóga jön a becsületesség filozófiáival, és nem károsítja másokat, és nem többet vesz igénybe. Azok, akik fizikailag jógába kerülnek, filozófiájának előnyei is ki vannak téve. Ez javítja a kapcsolatokat, mivel eltávolítja a kapzsiságot és a másokat károsító visszatartásokat.

3. Tartja Önt a gyógyszeres kezelés nélkül

Azok, akik szenvednek olyan betegségekből, mint a magas vérnyomás, az asztma, a 2-es típusú cukorbetegség és az OCD, a jóga megkezdésekor javultak az egészségükben, és észrevették, hogy a gyógyszerek adagolása csökkent és néha teljesen megállt a javulás miatt.

4. Segíti az IBS-t és az emésztést

A székrekedés, az irritábilis bélszindróma és a fekélyek mind stressz hatására válnak ki. Mivel a jóga segít a stressz enyhítésében, kevésbé valószínű, hogy ezek a problémák szenvednek. Nem csak ez - a mozgások segítenek a székrekedés enyhítésében.

5. Jobb légzés

A jóga légzési gyakorlata javítja a tüdőfunkciót és növeli a légzés és a kilégzés mennyiségét.

6. Kiadja a végtagfeszültséget

A végtagok feszültsége bizonyos területeken fájdalmat okozhat. Amikor elkezdi a jóga gyakorlását, könnyebb lesz észrevenni, hogy hol van ez a feszültség, és hogyan szabaduljon fel.

7. Javítja az egyensúlyt

A propriocepció az a képesség, hogy megértsük, hol van a tested a térben, és érezni a tested mozgásait. A jóga segít javítani propriocepcióját és egyensúlyát.

8. Csökkenti a menstruációs görcsöket

A légzés és a mozgások összekapcsolása javíthatja a vér áramlását a reproduktív rendszerbe, és ez segít a görcsök és a puffadás csökkentésében a menstruáció során.

9. Csökkenti a Perimenopause tüneteit

A jóga bizonyos pozíciói több helyreállító jellegűek, és segítenek az idegrendszer megnyugtatásában és az endokrin rendszer működésének javításában. Így a jóga segít az olyan hormonális változások támogatásában, amelyeket az asszony a perimenopausális életszakaszában áthalad.

10. Javítja a testtartást

Ha a megfelelő testtartásod van, az izmok kevésbé feszültek, miközben a fejedet egész nap tartod. A jóga segít a testtartás javításában és a rossz testtartással járó nyak-, hát- és izomfájdalmak enyhítésében.

Q & A

A jóga által nyújtott általános előnyökön túlmenően különleges előnyöket kínál más emberek csoportjai számára is. Íme néhány népszerű kérdés és válasz a jógáról:

1. Milyen előnyei vannak a jóga terhes nőknek?

A prenatális jóga a terhes nők gyakorlatában a jóga rutinja. Az alábbiakban felsoroljuk a jóga előnyeit a terhesség alatt:

• A padlóburkolat

A várható anyáknak meg kell erősíteniük a medencefenék izmait, hogy simább legyen a szállítás. Amikor a véráramlást a medencefenékre ösztönzik, akkor a baba születése után is segít a gyógyulási folyamatban. A prenatális jóga segíti az izmokat erősítő medencefenék emelését. A medencefenék megerősítését csak a második trimesztertől kezdve kell megtenni.

• Testtartás

A növekvő csecsemők általában megváltoztatják az egyensúly középpontját és a nő testtartását, izomtörést és fájdalmat okozva. A jóga segíthet enyhíteni az alsó hátnyomást a terhesség ezen elmozdulása során. Ez magában foglalja a szelíd gyakorlatokat, amelyek nem okoznak problémát az Ön vagy a baba számára.

• Rugalmas csípő

A terhesség alatt a nő hormonjai a medencében a porcot és a csontokat enyhítik, hogy felkészüljenek a szülésre. A prenatális jóga segíthet abban, hogy ez kényelmesebb legyen, és a csípő rugalmasabbá váljon a kényelmesebb születés érdekében.

• Lélegző

A szállítás során nagyon fontos a helyes légzés, mivel segíthet a stresszben és a fájdalomban. A prenatális jóga során a „tudatos légzés” tanításra kerül, hogy egy nő képes legyen a munka során helyesen lélegezni, és segít pihenni a testét.

2. Melyek a jóga előnyei a gyerekekben?

Íme néhány előny a jóga számára a diákok számára:

• Erősséget és energiát épít

Az erős testek egészségesebbek, és a jóga gyakorlása jótékony hatással lesz a gyermekére egy olyan erős test kialakításával, amely képes jobban emészteni az ételt, és fenntartani a megfelelő és egészséges súlyt.

• Tudatosság és fókusz

A mély légzés gyakorlatok segítik a gyerekeket, hogy jobban tisztában legyenek testükkel és mozgásukkal. Ez magabiztosabbá és erőteljesebbé teszi őket, és fokozza a hangsúlyt. A fokozott hangsúly a jóga egyik előnye a tanulmányi teljesítmény szempontjából, mivel lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy jobban összpontosítsanak tanulmányaikra is.

• Nyugodt és pihentető

Mivel a jóga nagyon nyugtató hatású, a meditáció során és még a különböző testhelyzetekben is, a gyerekek sokkal nyugodtabbak lesznek.

• Jobb mozgalmak és rugalmasság

A jóga folyamán a különböző pozíciókon átáramlik a gyerekek számára, hogy jobban ellenőrizhessék mozgásukat. Segít még rugalmasabb szervek kialakításában is.

3. Milyen előnyökkel jár a jóga a 30-as és a 40-es években?

Íme néhány előny a jóga és a meditáció terén a 30-as és 40-es években:

• Karbantartás

Ahogy öregszik, a teste másképp reagál a sok dologra, ami sosem volt hatással rád. Nemcsak a csont- és izomtömeg elvesztését fogja elkezdeni, de a testzsír mindig is rossz helyre kerül, mint pl. A has, a hát és a comb. A 30-as és 40-es évek során a jóga gyakorlatokkal aktívan tartva Ön biztosítja, hogy a teste továbbra is illeszkedjen és karcsú legyen, és gondoskodik az olyan problémákról is, mint az ízületi gyulladás, a vérnyomás, és sokan még hosszabb ideig tartanak öbölben.

• Lassítja az öregedés jeleit

Sajnos, ha nem törődsz magaddal, akkor a 30-as évek akkor kezdődnek, amikor furcsa dolgokat fogsz észrevenni, mint a nyaki nyakok, a csípő és a lebegő testrészek. Bár nem lehetnek nagyon észrevehetőek, a 30-as évek akkor kezdődnek, amikor minden elkezdődik, és a 40-es évek csak rosszabbodnak. A jóga egyik legnagyobb előnye, hogy minden reggel óriási segítséget nyújt a szabadidő megkezdésekor, és lassítja az öregedés belső jeleit.

• Mentális egészség

Felnőttként való részvétel eléggé kihívást jelent, és a legtöbb ember elkezdi fizetni az árat a fiatalos életválasztásukért a 30-as és 40-es években. A jóga meditációs gyakorlatok segíthetnek abban, hogy elmédet nyerjenek, és nagyszerű a mentális egészségére.

• Mérlegek Hormonok

Az életkorban a hormonok eltolódnak. A férfiak és a nők egyaránt tapasztalják a hormonális változás saját változatát. A férfiak a tesztoszteron szintjük csökkenését tapasztalhatják, és érzelmi változásokon, néha hajhulláson is átesnek. A nők menstruációs ciklusában változást tapasztalnak, és több hangulati ingadozást tapasztalnak. A jóga légzési technikák és testtartások nagy szerepet játszhatnak a véráramlás szabályozásában, ami viszont javítja a hangulatot és a hormonok ingadozását.

Mint látható, a jóga hatalmas szerepet játszhat az egészséges életmódban, mivel annyi előnye van mindenkinek. Még az idősek is csatlakozhatnak a jóga bandwagonon, hogy fiatalok legyenek, és sok egészségügyi problémájukkal segítsenek. A jóga nemcsak egy bizonyos embercsoportnak szól, és nem csak az, amit csak akkor csinálsz, ha érdekel a fogyás, hanem gyűlöli az edzőtermet, vagy ha nem akarsz semmit, ami túlságosan stresszes a testeddel. Ez egy életmód, filozófiákkal, és nagyon sok mindenki számára előnyös.

Olvassa el: Jóga jelent az emésztőrendszer javítására