Apple ízesített suji halwa

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Az alma hozzáadásával a suji halwahoz hozzáadódik a recept rost-, vitamin- és ásványi tartalma. A Suji nagyon sima halwa-t készít, az alma szeletek pedig ropogós textúrát adnak hozzá.

Felkészülési időFőzési idő

2 perc

15 perc

szolgálja

3 ember

Hozzávalók

• 1/2 csésze búzadara (rawa / suji)
• 2 nagy alma, vékonyan szeletelve
• 1 nagy alma, pépesítve
• 1 csésze tej -15 perc
• 1/3 csésze cukor
• 1/2 tl (teáskanál) zöld kardamompor
• csipet sáfrány (kesar) -15 perc
• 5-6 pisztácia blanched és szeletelt

Eljárás

1. lépés

Száraz sült búzadara, ügyelve arra, hogy ne égjen fel.

2. lépés

Forraljuk fel a tejet egy csésze vízzel egy mély serpenyőben.

3. lépés

Adjon hozzá cukrot, zöld kardamomport és a sáfrány felét.

4. lépés

Lassan hozzáadjuk a búzadarát és főzzük, keverés közben, amíg félig száraz lesz.

5. lépés

Adjunk hozzá pépesített almát. Főzzük két-három percig.

6. lépés

Osztjuk négy részre. Csomagolja be az egyes részeket egy tálba, fordítsa fejjel lefelé egy tálcára és deformálja.

7. lépés

Díszítsük az alma szeleteket, pisztáciákat és sáfrányt.

Tápanyag-információ

Kiszolgáló méret: 1 adag

375, 6Összes zsíradék8, 3 g4, 7 gTöbbszörösen telítetlen zsír0, 5 g2, 5 gkoleszterin19, 9 mg3, 8 mgKálium83, 4 mg73, 0 gÉlelmi rost1, 5 g51, 7 gFehérje4, 0 g5, 6%B-vitamin12 0, 2%6 1, 8%C vitamin0, 1%0, 0%E-vitamin2, 7%1, 4%Réz4, 1%5, 4%Vas2, 5%4, 8%Mangán11, 1%5, 1%Pantoténsav2, 0%4, 8%riboflavin2, 8%0, 8%A tiamin5, 6%2, 3%

Kalória

Telített zsír

Egyszeresen telítetlen zsír

Nátrium

Teljes szénhidrát

cukrok

A-vitamin

B-vitamin

D-vitamin

Kalcium

Folsav

Magnézium

Niacin

Foszfor

Szelén

Cink

* A napi napi értékek 2000 kalória diétán alapulnak.
A napi értékek a kalóriaigények függvényében magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.