Rossz álmok a terhesség alatt - okok és a megelőzés
Ebben a cikkben
- Mi a rémálmok és normálisak a terhesség alatt?
- A rémálmok oka a terhesség alatt
- Tippek a rossz álmok elkerülésére, míg terhes
Az álmodozás normális jelenség, és a legtöbbünk álmodik, amikor gyorsan alszunk. Néha azonban ezek az álmok nem lehetnek boldogok vagy pozitívak. Az álmok helyett néhányan már rémálmok is vannak. Csakúgy, mint az álmok, ez is nagyon gyakori. De ha rémálmok vannak a terhesség alatt, aggodalomra adhat okot. Nézzük meg, hogy mi okozhat rémálmokat a terhesség alatt, és megtanulhatja, hogy a következő cikkben milyen módon tarthatja meg az ilyen tapasztalatokat az öbölben.
Mi a rémálmok és normálisak a terhesség alatt?
Az emberi elme nagyon összetett, és az emlékeket is tárolja benne. Sok tanulmány folyik az emberi álmok megértéséhez és értelmezéséhez. Ugyanakkor nem találtak olyan lényeges bizonyítékot, amely egyértelműen kimondja, miért van bizonyos álmaink. Megfigyelték azonban, hogy ezek az éteri képek, amelyeket alvás közben látnak, a gondolataid, emlékeink, szorongásod stb. Következményei lehetnek, és az álmodban vagy rémálomban megjelenhetnek. Ha ez pozitív vagy boldog élmény, akkor azt „álomnak” nevezzük, és ha ez negatív vagy zavaró tapasztalat, akkor „rémálomnak” nevezik.
Ha terhes, akkor gondolkodnia kell, ha a rémálmok gyakoriak a terhesség alatt vagy sem. Nos, nem kétséges, hogy a szervezet a fizikai és érzelmi változásokon keresztül megy át a terhesség alatt, és néha ezek a változások az alvás különböző zavaraihoz vezetnek. Ennélfogva ezek a megszakított alvási ütemezések és az alvási minták jobban hajlamosak rémálmokra.
A rémálmok oka a terhesség alatt
Az alábbiakban néhány, a terhesség alatti rémálmokhoz vezető okok szerepelnek:
1. Hormonok megváltoztatása
Lehet, hogy egy kicsit furcsa, de a változó terhességi hormonok rémálmokat okozhatnak. Ez történhet a kortizol nevű hormon miatt. Ennek a hormonnak a szintje növekszik, amikor teherbe esik, és a munka során elérheti a csúcsát. Ez az adott hormon felelős annak az agyi résznek a kiváltásáért, amely az alvás közben furcsa vagy félelmetes képeket okozhat. Ezért lehet, hogy rémálmok vannak.
2. Szorongás
Rendkívül normális, ha egy terhes nő szorongásnak érzi magát. Olyan sok oka van annak, hogy a terhesség alatt hangsúlyozni kell. Például aggódni fog a baba egészsége és jóléte, a születési folyamat, az egészsége stb. Miatt. De a stressz vagy a szorongás nem segít. A szorongásos problémák befolyásolhatják az alvást, és megzavarhatják az alvást. Ez negatív gondolatokhoz és érzelmekhez vezethet, amelyek a rémálmokhoz vezethetnek.
3. Alvó problémák
Ha a terhesség alatt alvási problémákkal szembesül, valószínűleg rémálmok vannak. Az alvási problémák előfordulása a változó hormonok, a növekvő súly, a hasi régióra gyakorolt nyomás, stb. Következménye. És mindezek a problémák fokozhatják az éjszakai ébredési esélyeket, és így alvási problémákhoz vezethetnek. Ezért a terhesség második trimeszterében nagyobb eséllyel lehetnek rémálmok.
Ha az ébredés után elfelejti ezeket a rémálmokat, akkor ez nem probléma. Ha azonban emlékeztetsz rájuk, akkor stresszhez és szorongáshoz vezethet. Bármilyen stressz vagy szorongás nem jó az Ön vagy a születendő gyermeke számára. Ezért előfordulhat, hogy meg kell keresnie a negatív érzelmek és érzések vezérlésének módjait és eszközeit.
Tippek a rossz álmok elkerülésére, míg terhes
Ha olyan módszereket keres, amelyek megakadályozzák a rémálmok előfordulását a terhesség alatt, itt van néhány javaslat, amely segíthet. Tekintse meg a következő tippeket, és minimalizálja a rossz álmok előfordulását a terhesség alatt:
1. Próbáld meg kitalálni az okot
Higgye el, de a rossz álmot okozó ok ismerete segíthet abban, hogy foglalkozzon vele. Meg kell értenie, hogy miért van ilyen negatív gondolata. Ez lehet az egészségügyi problémák, a félelem, az aggodalmak vagy más olyan problémák miatt, amelyek a terhesség alatt zavarhatják Önt. Beszéljen kezelőorvosával ugyanazról, és menjen át a félelmeid és aggodalmaid között.
2. Vigyázz az egészségedre
Ha a terhesség alatt bármilyen betegségben szenved, akkor feszült lehet és aggódhat. Meg kell értenie az állapotát, és meg kell tanulnia a különböző módokat is, hogy hatékonyan megbirkózzon vele, hogy egészséges és gondtalan terhesség legyen. Egyél jó ételt, pihenjen és aktív életmódot élvezzen. Ez megőrzi a terhességet és megőrzi az egészségügyi problémákat. Ha gyakorolja, jól eszik, és követi a napi menetrendet, akkor gyorsan elalszik, és nyugodtan aludni fog. Így a rémálom esélyei csökkentenének.
3. Gondolj pozitív és boldog
A lelki állapotodnak sok köze van az álmaidhoz. Ha pozitív és boldog maradsz, akkor a negatív érzéseket és gondolatokat távol tartja az elmédtől, ami végül megakadályozza a rossz álmok megjelenését éjjel.
4 . Aludj jól
A „pihenés” fontosságát a terhesség alatt nem lehet aláásni. Legalább 7–8 órányi megszakított alvás legyen éjjel. A jól pihentetett test nem jelent stresszt vagy feszültséget, ami boldoggá teszi, és távol tartja magát minden negatív gondolattól és érzelemtől.
5. Ne harapjon késő este
Lehet, hogy szokatlan étkezési vágyat kap a terhesség alatt, de ne adja be ezeket a furcsa vágyakat. Ha úgy tetszik, sokkal többet tudsz egészségesen lefekvés előtt. Bármi, amit csak a leütés előtt eszik, nem könnyen emészthető, és ezáltal gyomorégéshez, hányingerhez vagy más emésztési problémákhoz vezethet. Ezek a problémák gátolhatják az alvást, és ezáltal negatív érzelmekhez vezethetnek.
6. Légy reális
Néha, függetlenül attól, hogy mennyire kemény és milyen értelme van a dolgoknak, az elméd nem érti annak logikai aspektusait. Ugyanez érvényes a rémálmok esetében is. Mindannyian azt mondták és megtették, a rémálmok nem más, mint az értelmezésed, és lehet, hogy nem igazak, akkor miért aggódj? Ne feszítsd magad a gondolkodásra. Hadd menjen, de ha rendszeresen álmodik, beszéljen kezelőorvosával.
7. Meditálj
A meditáció az egyik leghatékonyabb módja az elme megnyugtatásának. Nem számít, mennyire kemény volt a napod, vagy milyen negatív gondolatok szaporodnak a fejedben, mindössze annyit kell tenned, hogy néhány percet elhagyva a menetrenddel, hogy naponta meditálj. Tervezzen egy munkamenetet, mielőtt nyugdíjba vonulna, hogy az elméd nyugodt és nyugodt legyen.
8. Pihenjen
Az agyat és a testet a terhesség ideje alatt pihentető, mivel a stressz és a szorongás nem jó a baba egészségére és egészségére is. A legjobb módja a kikapcsolódásnak a gyakorlatok, a jóga, a meditáció, a zenehallgatás, a jó könyv olvasása, vagy amit szeret. A barátainak vagy családtagjainknak is eltölthet egy kis időt, hogy lazítson egy hektikus nap után. A szeretteivel való beszélgetés az egyik legjobb terápia, amely segít megnyugtatni az elméd.
Ha a fent említett tippeket belefoglalja az életébe, akkor jó alvást és éjszakai pihenést biztosíthat. Fontos azonban megérteni, hogy a jó vagy rossz álmok csak az elméd megnyilvánulásai, és lehet, hogy nincs rá irányítása. Ezért ha ismételt rémálmok miatt küzd az alvással, forduljon orvoshoz.