Cékla a terhességben - egészségügyi előnyök és mellékhatások

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A cékla fogyasztásának csodálatos előnyei a terhesség alatt
• Vannak-e kockázatok a cékla táplálkozásával a terhesség alatt?
• Hogyan vehetjük be a céklát a terhességi étrendbe?

A cékla kétségtelenül az egészséges gyökérzöldség, amelyet a világ minden táján széles körben használnak. A vörös táplálékcsomag előnyei jól ismertek. A céklát a táplálkozás során is táplálékként ajánlják. Tudjon meg többet arról, hogy a cékla milyen előnyökkel járhat Ön és gyermeke számára, miközben terhes, és a legjobb módja annak, hogy az egészséges terhességhez használhatja.

A cékla fogyasztásának csodálatos előnyei a terhesség alatt

A cukorrépa sok tápanyagot és összetevőt tartalmaz, amelyek megvédhetik Önt és a babát terhesség alatt. A cékla fogyasztásának néhány előnye a terhesség alatt:

1. Csökkenti az anaemia kockázatát

A cukorrépa jó mennyiségű vasat tartalmaz, amely növelheti a vér hemoglobinszintjét és csökkentheti a terhesség alatti vérszegénység kockázatát.

2. Növeli az immunitást

A cékla antioxidánsai fokozhatják az immunrendszert, és megvédhetik Önt a terhesség alatt a fertőzésektől és más betegségektől.

3. Csökkenti az osteoporosis kockázatát

A várandós nőkről ismert, hogy nagyobb az osteoporosis kockázata, olyan állapot, amelyben a csontjaink gyengék és törékenyek. A cékla jó adag szilícium-dioxidot és kalciumot tartalmaz, ami megakadályozhatja a fogak és a csontok lecsapódását a terhesség ideje alatt.

4. szabályozza az anyagcserét

A cukorrépa káliumban gazdag, így a lé ivása vagy a cékla fogyasztása egyensúlyba hozhatja elektrolitjait és szabályozhatja a szervezet anyagcseréjét. Ismeretes továbbá, hogy a terhesség alatt vérnyomásszintet tart fenn.

5. Csökkenti a gyulladást

A betain gyulladáscsökkentő szer, amely a cékla és a gyulladás megelőzésére szolgál. Ez megvédi Önt a fájdalomtól és az ízületek duzzanatától a terhesség alatt.

6. Az egészséges vércukorszint fenntartása

A cukorrépa alacsony glikémiás élelmiszerek. Ez lényegében azt jelenti, hogy a teste hosszabb időt vesz igénybe a cékla-tartalmú cukortartalom átalakításához és elnyeléséhez, megakadályozva, hogy a vércukorszintje azonnal fellépjen és szabályozza azt.

7. Segíti a magzat fejlődését

A folsavban gazdag cukorrépa elősegíti az egészséges növekedést és a baba fejlődését. Segíti a vörösvérsejtek termelését a szervezetben, ami segít a baba gerincvelőjének kialakulásában.

8. Támogatja a máj egészségét

A cukorrépában jelenlévő Betacyanin méregteleníti a máj és a vérét. Eltávolítja a szervezetből származó zsírsavat és toxint is, biztosítva az egészséges terhességet.

9. C-vitamint biztosít

A cékla, amely cékla tartalmaz, segíthet a vas felszívódásában a szervezetben, lehetővé téve az egészséges terhességet és a szülést.

10. Megakadályozza a születési hibákat

A cékla folsav szintén felelős az egészséges szövetek növekedéséért és más magzati fejlődésért. Megakadályozhatja a spina bifida-t, például a gerincvelő optimális fejlődését.

Vannak-e kockázatok a cékla táplálkozásával a terhesség alatt?

Számos egészségügyi előny ellenére a cékla néhány mellékhatása van a terhesség alatt hogy szem előtt kell tartania.

• A cukorrépa betainot tartalmaz, amely a terhesség alatt hányást, hányingert, hasmenést és más gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat.
• A cukorrépában jelenlévő nitrátok fáradtságot és gyengeséget okozhatnak a terhesség alatt
• A cékla lé felesleges fogyasztása a terhességi gyökerekben a hangszalagok ideiglenes bénulásához vezethet
• A cékla felesleges fogyasztása olyan állapotot is eredményezhet, amelyet beeturianak neveznek, ami a vizeletet és a székletet piros színűvé teszi.
• A cukorrépában lévő oxalát tartalom vese köveket okozhat

Hogyan vehetjük be a céklát a terhességi étrendbe?

Amint a reggeli betegség és a hányinger megszűnik, akkor képes lesz enni anélkül, hogy minden alkalommal el akarná dobni. Ez az az idő, amikor tudatosan hozzáadhat néhány céklát, más zöldségekkel együtt az étrendhez. A cékla táplálása a terhesség második trimeszterében nagyszerű módja lehet az egészséges terhesség és a szülés megteremtéséhez szükséges tápanyagok felhalmozásának.

Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet a céklát az étrendbe felvinni

• Szeleteljük és salátába keverjük
• Sütjük meg más zöldségekkel, és pirítsuk
• Forraljuk fel egy gyors snacket
• Készítsen belőle egy gyümölcslé más zöldségekkel, mint a sárgarépa

Fontos, hogy megértsük a cékla fogyasztásának legjobb módját a terhesség alatt, hogy a lehető legtöbbet hozza ki. Szintén meg kell ismernie a korlátait a zöldség fogyasztása közben. Korlátozza a cékla bevitelét naponta kétszer, vagy az orvosa által javasolt módon.