Üveg sütőtök és borsó leves

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Az üveg sütőtök egy olyan zöldség, amelyet a gyerekek vagy felnőttek általában nem szeretnek. De a palack tök előnyei csak annyit jelentenek, hogy figyelmen kívül hagyjuk ezt az egészséges zöldséget. Az üveggyöngy több egészséges tápanyagot biztosít, mint a kalóriák és a zsírok. Ez a leves, és biztos, hogy könnyű, meleg és megnyugtató. Minden fogyáskereső, itt van egy borsó jóságával töltött palacsinta.

Felkészülési időFőzési idő15 perc15 perc

szolgálja

2 személy

Hozzávalók

• 1 kis üveg sütőtök (kockára vágott)
• 1 csésze zöldborsó
• 1 kis hagyma (kockára vágott)
• 2 kis darab fokhagyma
• 1 zöld hideg
• 1/2 csésze sárga moong dal (sárga lencse)
• 1 citromlé
• 2 evőkanál (evőkanál) friss koriander
• 1tbsp só és bors
• 1 evőkanál olaj
• csipetnyi jeera / kömény
• csipetnyi kurkuma por
• 2 csésze víz

Eljárás

1. lépés

A főzőlapban adjunk hozzá minden alkotórészt és vizet.

2. lépés

1 evőkanál olajhoz adjunk hozzá jeerát, hagyjuk, hogy ropogjon. Adjuk hozzá a nyomás alatt álló főzőlaphoz.

3. lépés

A nyomás az összes összetevőt főzzük, egészen három sípig. Hagyjuk lehűlni.

4. lépés

Keverjük össze a főzött keveréket egy kézi keverővel, hogy levesszerű konzisztenciát kapjunk.

5. lépés

Adjunk hozzá vizet, ha szükséges, és forraljuk 3 percig.

6. lépés

Tálaljuk fel néhány friss korianderrel a tetejére.

Tápanyag-információ

97Nátrium213 mg1, 5 gKálium0 mg0 gÖsszes szénhidrát7 g0 gÉlelmi rost2 g0 gcukrok2 g0 gFehérje2 g0 mgA-vitamin0%4%C vitamin4%5%

Kalória

Összes zsíradék

Telített

A többszörösen telítetlen

Az egyszeresen telítetlen

Trans

koleszterin

Kalcium

Vas

* A napi napi értékek 2000 kalória diétán alapulnak. A napi értékek a kalóriaigények függvényében magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.