Csirke fajitas

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ez a jól ismert recept nagyon könnyen előkészíthető, és az ízlelőbimbókkal kezeli. A táplálkozási szempontból a csirke és a zöldség jól kiegyensúlyozott étel. Végül a gyerekek is részt vehetnek az étel elkészítésében, ami jó módja annak, hogy az ételeket enni tudják!

Felkészülési időFőzési idő10-15 perc

25-30 perc

szolgálja

6 Ember

Hozzávalók

• 400 g csonttalan, bőr nélküli csirkemell, ½ hüvelykes csíkokra vágva
• 1 piros paprika, leválasztva és 1 hüvelykes csíkokra vágva
• 1 sárga paprika, leválasztva és 1 hüvelykes csíkokra vágva
• 1 narancssárga paprika, leválasztva és 1 hüvelykes csíkokra vágva
• 1 közepes hagymát, hámozott és 1-es darabokra vágva
• 1 teáskanál. római kömény
• ½ tl. só
• ½ tl. fekete bors
• 2 tb. repceolaj vagy olívaolaj
• 6 kukorica / búza tortilla

Eljárás

1. lépés

A sütőt tartsuk 200 ° C-ra. Ezután bevonhatja a tini-tini-et, hogy a csirkét és a zöldségeket vágja. Kérd meg őket, hogy vágd le külön vágódeszkára. Segítsen nekik, ha nem használják a kést.

2. lépés

Vegyünk egy sütőedényt, és főzzük permetezéssel. Egy nagy tálban keverjük össze a csirkét, a paprikát, a hagymát, a köményt, a sót, a borsot és a repceolajat.

3. lépés

Dobd el ezt a keveréket a sütőedénybe, és 20-25 percig sütjük fel, vagy amíg a csirke teljesen ki nem főzött, és a zöldségek megérintettek. Roll ezt a keveréket a tortillák és szolgálja. A fajitasot korianderrel és tejföllel tudod feltölteni, de ez opcionális.

Tápanyag-információ

248 K cal21, 5 g10, 6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

Kalória

fehérjék

Összes zsíradék

Összes szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium