Csirke és lencse leves

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ez a hast melegítő bőséges leves ideális, ha meleg és töltött valamit kíván. Táplálékosan ez a leves magas fehérjékben és alacsony zsírtartalmú, ami tökéletes étel, különösen azoknak a nőknek, akik terhesek. Ellenkező esetben a leves mindenki számára nagyszerű; ezért a mondás, a csirke leves a lélek számára!

Felkészülési időFőzési idő10-15 perc15-20 perc

szolgálja

6 Ember

Hozzávalók

• 1 lb szárított lencse
• 12 oz csontozatlan bőr nélküli csirkecomb
• 8 csésze víz
• 1 kis hagymát
• 2 mogyoróhagyma
• 1/4 csésze apróra vágott koriander
• 3 gerezd fokhagyma
• 1 közepes érett paradicsom
• 1 tl fokhagymás por / 3-4 fokhagymás tört
• 1 teáskanál kömény
• 1/4 tl oregánó
• 1/4 teáskanál annato
• só ízlés szerint

Eljárás

1. lépés

Egy nagy edényben a lencse, a hagyma, a mogyoróhagyma, a paradicsom, a fokhagyma, a csirke és a víz keveredik.

2. lépés

Forraljuk fel közepes-alacsony hő mellett, amíg a csirke meg nem főz. Ez körülbelül 20 percet vesz igénybe.

3. lépés

Távolítsuk el a csirke és aprítsuk, térj vissza a potba.

4. lépés

Távolítsa el a tüzet, és melegen tálalja kenyérrel, vagy ahogy van.

Tápanyag-információ

392 K cal36, 9 g5, 2 g48, 7 g52 mg57 mg959 mg

Kalória

fehérjék

Összes zsíradék

Összes szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium