Székrekedés a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a székrekedés?
• A székrekedés oka a terhesség alatt
• A korai terhességben a székrekedés okai
• A késői terhességben a székrekedés okai
• A terhesség alatti székrekedés tünetei
• Hogyan lehet megakadályozni és kezelni a székrekedést a terhesség alatt
• Természetes otthon jogorvoslatok megszabadulni a székrekedés
• A székrekedést megelőző élelmiszerek

A terhesség kétségtelenül gyönyörű élmény. Ez a felejthetetlen fázis azonban a saját problémáival is együtt jár. Míg a hányinger és a reggeli betegség a leginkább a terhesség kérdéseiről szól, a többi probléma, amit sokan zavarban találnak, és ami még fájdalmasabb is lehet. Az ilyen probléma-székrekedés tünetei a szabálytalan bélmozgás, a gáznemű hasi vagy edzett széklet. Próbáljuk meg megérteni, hogy hogyan kezeljük ezt a trükkös, de nagyon gyakori problémát.

Mi a székrekedés?

Azt mondják, hogy székrekedésnek van kitéve, amikor a bélmozgás kihívást jelent, és észrevehető szakadék van az elhaladó széklet intervallumai között. Annak ellenére, hogy a normális bélmódok a nők körében különböznek, aggodalomra ad okot, ha a ritka bélmozgásokat hetente kevesebb, mint három belek jellemzik.

Jellemzően a vastagbél vagy a bél, amely magában foglalja a vastagbél és a végbél, felszívja a vizet az emésztett táplálékból, és folyadékról szilárdra, azaz székletre változik. A székrekedés akkor következik be, amikor az emésztett étel hosszú ideig a vastagbélben marad, és túl sok vizet vesz fel, így a széklet kemény és száraz lesz, ami további problémát jelent a végbél izmaira.

A székrekedés oka a terhesség alatt

Ha hajlamos a székrekedésre, akkor fennáll az esélye, hogy a terhesség alatt súlyosbodhat. Vigyük át a székrekedés gyakori okait.

1. Hormonok

A székrekedés egyik oka, ami sok más terhességi problémát is okoz, a hormonális ingadozás. A székrekedést a progeszteron hormon növekedése okozza, ami ellazítja az izmokat az egész testben, beleértve az emésztőrendszert is. Ez okozza, hogy az élelmiszer vagy a hulladék lassabban halad át a belekben.

2. Élelmiszer

Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek székrekedést okoznak. Megpróbálhatja megkönnyíteni az emésztési folyamatot a tej és a tejtermékek, például a fagylalt vagy a sajt csökkentésével, mivel ezek zsírtartalmúak és alacsony rosttartalmúak. Kerülni kell még a rózsafüzért, mint például a brokkolit, a káposztát és a karfiolot, a nyakörvet, stb. A raffinóz kiválthatja a puffadást, és a gyomorban gassinesshez vezethet. Emellett meg kell próbálnunk elkerülni a túlzott vörös húsok étkezését, mivel lehet, hogy nehezebb megemészteni a fehérje sűrű ételeket, mint a rostalapú növényi ételek és gabonafélék.

3. Anémia

Ha irondeficiencia anémia van, a szervezetben nincs elég vas a hemoglobin előállításához, és ennek következtében nincsenek egészséges vörösvérsejtek. Lehet, hogy vas tablettát fogyaszt, hogy ellensúlyozza ezt a vashiányt. A vas tabletták fogyasztása a székrekedés rosszabbodásához kapcsolódik. Ez azért van, mert a kiegészítőkből származó vas nem olyan könnyen felszívódik a szervezetben, mint az élelmiszerforrásból származó vas

4. Kevesebb fizikai aktivitás

Ha nem vagy fizikailag aktív vagy nem tudja gyakorolni, akkor érzékeny lehet a székrekedésre. Ez azért van, mert a napi fizikai aktivitás elengedhetetlen a rendszeres bélmozgáshoz. A testmozgás során az étel gyorsabban mozog a vastagbélben. Ez csökkenti azt a vízmennyiséget, amelyet a szervezet abszorbeál az élelmiszerből, és megakadályozza, hogy a széklet nehezen és nehezen átvihető.

5. Stressz

A fizikai aktivitás mellett a stressz is befolyásolhatja az emésztést. A stressz nagyon káros lehet az Ön egészségi állapotára, beleértve az emésztési egészséget is. Ha túlságosan hangsúlyozta, valószínű, hogy a szervezet reakcióba lép a bélmozgással, és ezáltal idővel székrekedést vált ki.

A korai terhességben a székrekedés okai

A kezdeti hónapokban a prenatális vitamin-kiegészítőkből származó extra vas a székrekedést okozhatja, és a terhesség ideje alatt megállt. Ha előfordul, hogy injekciókat szed, hogy növelje a progeszteron szintjét a terhesség korai szakaszában, akkor az izmok ellazulnak és lassítják az emésztési folyamatot.

A késői terhességben a székrekedés okai

A terhesség későbbi szakaszaiban a megnövekedett vízfelvétel a szervezetben gyakran a széklet keményedéséhez vezet. Ekkor a progeszteron felszabadulása a petefészkékről a placentára változik. Ez növeli a szekréciós szinteket, amelyek kemény székletekkel kombinálva súlyos székrekedést eredményeznek. A problémát tovább fokozza a méh növekvő nyomása a végbélen, ami gázképződéshez vezet, amely gátolja a hulladék kiválasztását. Ennek a székrekedésnek a tünetei a hasi fájdalom, görcsök, böfögés és elhaladó gáz.

A terhesség alatti székrekedés tünetei

A székrekedés néhány tünete kényelmetlen marad, ezért fontos a jelek azonosítása:

1. Gyakori bélmozgások

A székrekedés egyik első jele a bélrendellenesség. Ha napi bélmozgása van, de hirtelen egy naponta egyszer csökken, akkor lehet, hogy székrekedést szenved.

2. Kemény székek

Előfordulhat, hogy a szabálytalan bélmozgásokat kemény széklet, különösen azok, amelyek fájdalmasak. Még a szokásosnál hosszabb ideig is elfogyaszthatja a székletet, miközben feszül, ami rektális vérzéshez és vérzéshez vezethet. A hemorrhoid a rektális szövetek duzzadt és gyulladt vénája, amely fájdalmas és viszkető lehet. Azonban néhány napig eltűnik, és minden bélmozgással újra megjelenik. Rektális vérzés esetén ügyeljen arra, hogy orvoshoz jusson.

3. Rektális teljesség

Egyes nőknél a végbél teljes érzékenysége, a végbél elzáródásának érzése tapasztalható, ami akkor érezhető, ha a széklet kemény. Még a széklet elhagyása után is fennállhat a teljesség érzése, mint egy kipirulás a székletbe.

4. Hasi fájdalom

Ha a székrekedés továbbra is fennáll, akkor az alsó hasi görcsöket érezheti a széklet elhaladása közben. Alsó hasi puffadást tapasztalhat, ha nem lép ki semmilyen székleten. Ez egy olyan mutató, amely arra utal, hogy a bélben a hulladékok mentesek.

5. Gassy Tummy

A székrekedés a gáz és puffadás gyakori oka. Bár néha súlyos, a gázfájdalom enyhülhet egy gúnyos vagy elhaladó gázzal. Időnként mellkasi fájdalmat is okozhat.

6. Az étvágy elvesztése

A gáz és a puffadás miatt étvágytalanság tapasztalható. Mivel nem tudsz székletet átadni, végül elveszíted az érdeklődést az evés iránt. Ez viszont megfosztja a szervezetet a rostokban gazdag ételekről, amelyek segítenek a bélmozgások enyhítésében.

Hogyan lehet megakadályozni és kezelni a székrekedést a terhesség alatt

Fogyasszon el egy nagy rosttartalmú étrendet : A legjobban elkerülheti a székrekedést azáltal, hogy növeli a rostos táplálékot vagy a takarmányt, mivel segít a bélrendszer zökkenőmentes működésében. Az oldható rostok több vizet biztosítanak a székletben, így a hulladék lágyabbá válik, és könnyebben átjuthat a belekben. Az oldhatatlan rost nagy mennyiséget ad a székletnek, és felgyorsítja a belépését. Megakadályozza a székrekedés érzését. Ezért a rostokban gazdag ételeket a diéta során megakadályozhatja a székrekedést, és ez az első tanács a nőnek, aki kíváncsi, hogyan kell kezelni a székrekedést.

1. Vegyünk sok folyadékot

A víz elengedhetetlen az emésztéshez, mivel az étel a belekben halad. A terhesség alatt dupla vízfelvétel, hidratált marad.

2. Törje meg az ételeit

Megpróbálhatja öt vagy hat kisebb részre osztani ételeit. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomor megemésztesse az ételt, és lehetővé teszi, hogy a bélbe és a vastagbélbe süllyedjen.

3. Gyakorlat rendszeresen

A testmozgás segít csökkenteni azt az időt, amelyre az ételt a bélben áthelyezik, és tovább korlátozza a székletből a szervezetbe felszívódó víz mennyiségét, és fontos része a székrekedés kezelésének. A kemény, száraz széklet nehezebb áthaladni. Amikor a bél izmait megfelelően rendezi, segít gyorsan kiszabadítani a székletet. Azonban megtudja, hogy milyen gyakorlatok vannak az Ön és a baba számára.

4. A padlóburkolat relaxációja

A derékvonal alatti szervek többségét a medencefenék támasztja alá. Ha nem tudja megfelelően pihenni vagy összehúzni a medencefenék izmait, akkor a székrekedés tüneteihez vezethet. Próbálj meg mély lélegzetet venni, ha a WC-n ülsz, és kilégzés közben pihenhetsz a medencefenék izmait. A guggoló pozícióban ülve ideális, de ne felejtsük el, hogy ne feszítsük meg.

5. hashajtók

Arra kell fordulnia kezelőorvosával, hogy a terhesség alatt biztonságosan alkalmazható hashajtót írjon elő.

Természetes otthon jogorvoslatok megszabadulni a székrekedés

Íme néhány étel, amellyel a diétát is beleillesztheti a székrekedés enyhítésére

1. Citrom

Egy pohár meleg vízzel hozzáadhat citromot, mert ez segít a méreganyagok és más, megemésztetlen anyagok kiürítésében a vastagbélből. Az ízlés ösztönzése mellett a combo is ismert, hogy bél összehúzódásokat idéz elő, amelyek segítenek a széklet elvezetésében.

2. Pszillium vagy Lspagula Husks

Isabgol (vagy Ispagula héja) egy ömlesztett formájú hashajtó, amelyet minden indiai háztartásban használnak a székrekedés kezelésére. Nyálkahártyát tartalmaz, amely elnyeli a folyadékot, és térfogatot ad a székletnek. Az Isabgol-t naponta 8-10 pohár vízzel kell kiegészíteni, és célszerű ezt a gyógyszert csak az orvosával folytatott konzultációt követően alkalmazni.

3. Lenmag

Gazdag diétás rostokban, és segít a takarmányozásban. Ne felejtse el kiegészíteni az étrendet legalább 8-10 pohár vízzel, minden kanálnyi lenmagra

4. Masszázs

A terhesség korai szakaszában megpróbálhatja masszírozni a gyomrot, mivel ez segít az izmok pihenésében. Az ujjaival enyhén masszírozza meg a hasát az óramutató járásával megegyező irányba. Azonban, ha a koraszülés kockázata, vagy ha alacsony a placenta, akkor fontos elkerülni a masszázst.

5. Szárított gyümölcsök és Prune Stew

Egy csésze vízzel pörköltet egy csésze szárított gyümölcsöt, például kajszibarackot vagy aszalt szilvát. Pörködjük össze a gyümölcsöt, amíg meg nem lágyul, és reggel folyadékkal eszik. A szárított gyümölcs kiváló szálforrás

6. Öblítse az olajat

Könnyebbé teheti a széklet elhaladását a szerves olaj, mint például a kókuszdióolaj dörzsölésével

7. Olívaolaj

Keverjünk össze egy evőkanál olívaolajat egy teáskanál citromlével, és azt minden reggel. Ne feledje, hogy több mint ez az összeg hasmenést és görcsöket okozhat, és nem ajánlott. Az olívaolaj székletlágyítóként működik, és enyhíti a székrekedést

8. Természetes probiotikumok

Testünknek jó bakteriális aktivitásra van szüksége az ételek megfelelő emésztéséhez. Eszik egy csésze joghurtot minden nap, mivel természetes probiotikum

9. Jóga

Számos jóga testtartás van a székrekedéshez, amelyek segítenek a gáz és a nem emésztett ételek átjutásában a belekben és megkönnyebbülés. Néhány jóga asán, amit megpróbálhat az emésztési egészségre, a Matsyasana csavar, lefelé néző kutya és a háromszög jelent. Ne feledje, hogy a jóga elkezdése előtt konzultáljon egy jóga szakemberrel

10. Aloe Vera Juice

Megpróbálhatja az aloe vera gyümölcslét, mivel segít az emésztőrendszer lehűlésében. Vegyen két evőkanál aloe vera gélt a megkönnyebbülés érdekében. A legjobb, ha leveszi egy aloe vera levélből, és keverje össze egy csésze gyümölcslé.

A székrekedést megelőző élelmiszerek

Itt van az azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket a diéta tartalmazhat, hogy megakadályozza a székrekedést.

Gyümölcsök: Go guava, körte, alma, bogyók, narancs és mandarin

Zöldségek: Eszik brüsszeli hajtások, sárgarépa, édesburgonya, sütőtök squash. Ide tartoznak a leveles zöldségek, például a spenót, a saláta stb

Hüvelyesek: bab, lencse és borsó fogyasztása

Gabona: Menj a teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, feldolgozatlan zab és korpa

Diófélék és magvak: Meg kell próbálnunk mandulát, mogyorót, napraforgómagot és diót

Ne feledje, mint a legtöbb más, a terhességgel szembesülő kihívás is, a székrekedés is átmeneti fázis, és a szülés után csökken. Sikeresen kezelheti azt, ha elfogadja ezeket a megelőző lépéseket az étrendben és az életmódban.