Ezeknek a 9 szezonális gyümölcsnek a téli étrend részévé kell válnia

Tartalom:

A világ különböző területein élő emberek mindegyikének sajátos tulajdonságai és képességei vannak, amelyeket a világ azon részénél élnek. Például a hideg országokban élő emberek általában kicsit nagyobbak és több testhőt termelnek. Ezért jobban meg tudják emészteni a különféle húsokat, mint a világ melegebb régióiban élő emberek.

A globális expozíció azonban az embereket arra késztette, hogy megpróbáljanak olyan dolgokat találni, amelyek a világ minden tájáról félúton érkeznek! Bár ez nagyszerű, mint a tapasztalat, a test gyakran szenved - nem szakíthatja meg azt a szokást, amit az elmúlt 30 000 év során gondosan megtanult és felvett. A mai napon és az életkorban ez sok betegség és szenvedés oka sok ember számára.

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megvédje magát az ilyen problémáktól, hogy helyi és szezonális ételeket fogyassz!

9 indiai szezonális gyümölcse a téli étrendbe

A szezonális gyümölcsök segítenek nekünk, hogy ne csak túlélhessünk, hanem minden adott szezonban élhessünk. A szezonális egészségügyi problémákhoz természetes eszközökkel vannak ellátva. Fontos azonban, hogy szezonális gyümölcsöket válasszon, amelyek helyben kaphatók - nem egzotikus szezongyümölcsök.

Íme egy 9 szezonális gyümölcs listája, amelyeknek minden indiai téli étrend részét kell képezniük.

1. Narancs

Megegyezés szerint a narancs évente kétszer áll rendelkezésre, de a télen jönnek különösen édesek! A narancsok legnagyobb étkezési okai közül kettő a magas C-vitamin és a magas rosttartalom.

2. Eper

A szamóca betakarítása egy népszerű téli tevékenység, amelyet az emberek szeretnek maguknak - és jó okok miatt! A gazdaságok nemcsak szépnek tűnnek, de a gyümölcsök is megakadályozhatják a legtöbb téli betegséget. Eszik epereket fiatalabb kinézetű bőrre (az antioxidánsoknak köszönhetően), és növelje az immunitást.

3. puding alma

Sokan nem szeretik a puding almát, mert túl sok magjuk van. De ha egyszer hallod az előnyöket, nem fogod újra elkövetni ezt a hibát! A puding almák zökkenőmentesen működnek a bélben, segítenek az egészséges testsúlygyarapodásban (a gyerekeknek nagyszerű snacket jelentenek), és B6-vitaminban gazdagok.

4. ábra

Míg a szárított füge egész évben rendelkezésre áll, a friss gyümölcsöket meg kell próbálni, ha azok elérhetők a helyi gyümölcs-eladóban. A füge a szexuális egészségre és a jólétre (különösen a férfiakra) nagyszerű, és alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal van feltöltve. A kalcium tartalom nagyszerűvé teszi a csontjainkat. Végül a magas száltartalom segít a fogyásban és a székrekedés gyógyításában.

5. Ananász

Azok számára, akik nem kedvelik a narancsot, ananászok jó helyettesítő, figyelembe véve, hogy a C-vitaminnal is töltöttek.

6. Sapota / Sapodilla / Chikoo

Az A-vitamin az étrendünk kulcsfontosságú összetevője, amely segít megőrizni szemünk egészségét. Ennek a tápanyagnak az egyik legjobb forrása a chikoo. Ez az alázatos gyümölcs is nagyszerű snacket jelent a korai éhségért - nagy energiát adva neked. Továbbá, ha terhes barátja van, ösztönözze őket arra, hogy enni ezt az ételt, hogy távol tartsa a kiszáradást.

7. Édes mész

Más néven mousambi, itt van egy harmadik alternatíva a C-vitamin napi adagjának megszerzésére. Édes lime-k általában édesebbek, mint a narancsok, és kicsit több rostot csomagolnak. Ugyanakkor tudtad, hogy a mousambinak is van congestive tulajdonsága? Fogjon egy harapást és lélegezz be!

8. Starfruit

Ha a koleszterinszintet irányítani akarja, a csillaggyümölcs a csillagod! Ez a gyümölcs megakadályozza a zsírsejtek képződését a szervezetben. Igen! Ez is egy olyan gyümölcs, amely nagyszerű a salátákkal, jellegzetes édes-savanyú íze miatt. Ráadásul érdekes alakja azonnali találatot tesz a gyerekekkel!

9. Papaya

A Papaya az ideális gyümölcs a téli időszakban, mert növeli a testhőmérsékletet, így természetes és tápláló módja a hideg hőmérséklet kezelésének. Hölgyeim, mindannyiunknak jó hír - a papaya segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében! Nagyszerű a bőr helyreállítása is.

Tisztelt Mentions

A fenti szezonális gyümölcsök mellett jó lenne ötvözni a következő szezonális gyümölcsöket a téli étrendben is.

1. A dátumok olyan kis gyümölcsök, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak lényeges ásványi anyagokat, különösen káliumot, rézet, mangánt és magnéziumot. Jó mennyiségű B6-vitamin is van. Még az összes fontos antioxidánst is csomagolják, amiket folyamatosan hallunk - karotinoidok, flavonoidok és fenolsav. A tej, a tea vagy a desszertek száraz édesítőszerként (cukor helyett) porolt ​​szárított dátumot használnak. A dátumokat akár nagy energiájú snackként is el lehet fogyasztani.

2. Az alma magas rost- és víztartalmú, hidratálva tartja a testet, és a pocak nyugodt és tiszta! Azonban az a tény, hogy az almákat gyakran figyelmen kívül hagyják, a magas C-vitamin-tartalom! Ez igaz - az almák testünk napi C-vitamin-szükségletének közel 14% -át teszik ki. Nem csoda, hogy az alma naponta tartsa az orvosát!

3. A banánok sok ember kényelmét szolgálják. Valami erről az édes és puha gyümölcsről érzi magát a hasában! Mindkettőjük a kálium és a vas nagy forrása. Azonban a listában említett gyümölcsök közül a banán a legmagasabb mennyiségű B6-vitamint egyetlen tálcán biztosítja - több mint 30%! Készlet, hogy illeszkedjen!

4. A guava s egy másik ok, amiért az emberek szeretik a téleket. A guaváknak több egészségügyi előnyük is van: némelyik jól ismert, mint például a székrekedés gyógyítására való képességük és immunitásnövelő képességük. Azonban a guavák a folsav nagy forrása - így terhes nőknek ajánlott. Az idegeket is megnyugtatják, és segítenek az izmok pihenésében, stresszhatásként.

A legjobb, ha a fenti gyümölcsöket nyersen és egészben eszik. Lehet, hogy egyszerre szeleteljük, cellulózzuk, vagy levesszük őket, de amennyire csak lehetséges, kerüljük a cukrot. Jó étvágyat kívánunk!

Előző Cikk Következő Cikk

Ajánlások Anyák